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건강하게 늙어가는 웰에이징 시대 (feat. 저속노화 식단) 1. 건강하게 늙어가는 웰에이징 시대: 세대 불문, 저속노화 식단 주목“초4 제 아들의 저녁밥입니다. 아들용 저속노화법, 코코넛 오일로 구운 광어인데요. 아들용 저속노화밥 구성은 콩과 잡곡 35%, 찹쌀 15%, 백미 50%입니다. 어릴 때 먹는 ‘가속노화음식’으로 영양 왜곡이 생기면 성장 궤적이 왜곡됩니다. 소아비만, 성조숙증 등 대사질환이 생길 가능성이 높아집니다. 그 결과 타고 난 키보다 작게 자랄 수도 있고요. 문제는 성인이 되었을 때까지 이어집니다. 더 이른 시기에 당뇨, 고혈압 등 만성 질환을 가지게 될 수 있고, 생식기능에도 문제가 생기기 쉽습니다. 평생 써야 하는 대사 소프트웨어, 어릴 때 잘못된 방향으로 쓰면 더 오래 나쁜 결과를 만들게 되는 것이지요.” 지난해 ‘저속노화 식사법’이란 책.. 2025. 3. 10.

줄리안 오피(Julian Opie), 영국, 시각예술가, 1958-현재 줄리안 오피(Julian Opie), 영국, 시각예술가, 1958-현재영국의 화가이자 설치미술가, '줄리안 오피'는 "걷는 사람들"을 그립니다. 몇 년 전엔 서울에서 작업하고 전시한 작품은 "신사동 사람들"과 "빗속의 사당동 사람들". 그는 사진과 영상 이미지를 단순화시킨 다음, 몇 개의 선과 모양만으로 인물 형상을 그립니다. 현대인의 익명성을 나타냄과 동시에, 경쾌하고 친숙한 이 시대의 팝 아이콘이 되고 있습니다. 동그라미만으로 얼굴이 묘사된 인물들은 당당하고, 대담합니다. 그리고, "걷는 사람들"은 최근 들어 경쾌하게 셔플댄스를 춤춘답니다. .. 2025. 3. 10.

마리 로랑생(Marie Laurencin), 프랑스, 화가, 1883-1956 마리 로랑생(Marie Laurencin), 프랑스, 화가, 1883-1956마리 로랑생 (Marie Laurencin, 1883년 10월 31일 - 1956년 6월 8일)은 프랑스의 화가이다. 그녀는 섹션 도르(Section d' Or)와 관련된 입체파의 일원으로 파리 아방가르드에서 중요한 인물이기도 하다. 로랑생은 프랑스 파리에서 사생아로 태어났으며, 생애의 대부분을 어머니와 함께 그곳에서 살았다. 18세에 그녀는 세브르에서 도자기 그림을 공부했다. 그 후 그녀는 파리로 돌아와 Académie Humbert에서 미술 교육을 계속하다가 유화를 그리는 것에 좀 더 집중하게 되었다. 20세기 초반, 로랑생은 파리 아방가르드에서 중요한 인물이었다. 파블로 피카소 (Pablo Picasso)와 장 메칭거 (J.. 2025. 3. 10.

구스타프 피에스타드(Gustaf Fjaestad), 스웨덴, 화가, 1868-1948 구스타프 피에스타드(Gustaf Fjaestad), 스웨덴, 화가, 1868-1948차가운 추위가 아름답게 보이는 작품, 스웨덴 화가 '구스타프 피예스타드'의 겨울 설경을 전합니다. 때 묻지 않은 하안 숲, 반짝이는 호수는 그의 시그니처 테마입니다. 작가는 새하얗게 빛나는 자연의 순간을 최대한 살리기 위해, 빛에 민감한 물질을 캔버스에 먼저 바르고, 그 위에다 그림을 그렸다고 합니다. 겨울 풍경의 대가답게 햇빛 비치는 모습이 환상적이랍니다. 그는 풍경화 외에도 타피스트리와 소파 가구 디자인 등에도 뛰어난 재능을 보인 작가입니다. IKEA의 화가 '칼 라르손'과 함께 스웨덴 국립박물관의 벽화를 완성하기도 했답니다. .. 2025. 3. 10.

스몰토크 장인 문상훈에게 배우는, 어색한 사이에 좋은 6가지 질문 유튜브 채널 ‘오지 않는 당신을 기다리며’에서 모아 보았다. 듣기만 해도 따뜻해지는 질문들. 1. 최근에 들은 말 중에서 기분 좋았던 말 있어요?‘오지 않는 당신을 기다리며’ 시리즈는 배달 음식을 기다리는 짧은 시간 동안 인터뷰를 진행하는 형식이다. 철학적인 질문이나 깊이 생각하게 만드는 얘기가 많다. 최근에 들었던 기분 좋은 말을 묻는 질문에 상대는 기분 좋았던 순간을 떠올린다. 당연히 대화는 긍정적인 방향으로 흐른다. 어떤 칭찬을 들었는데 기분이 좋았다고 말하면 정말 그랬겠다며 호응하면 된다. 기억했다가 다음에 비슷한 칭찬을 건네면 더욱 좋은 사이로 지낼 수 있다. 2. 가장 갖고 싶은 초능력 있어요?발이 지구에 딱 붙어 가장 현실적인 시간을 살다가 이런 질문을 들으면 멈칫하게 된다. 그리고 이내 기.. 2025. 3. 9.

청소기 효율적으로 관리하는 8가지 방법 더러운 청소기로 청소하면 다시 더러워질 뿐. 1. 먼지통(먼지봉투) 비우기제일 중요하다. 푸드파이터도 화장실에 가지 않고 계속 먹을 순 없는 것처럼, 청소기도 비워야 한다. 먼지통이나 먼지봉투에 먼지가 가득 차면 흡입력이 급격히 떨어지고, 모터가 뜨거워진다. 먼지통이 2/3 이상 차기 전에 비우는 것이 좋으며, 봉투형 청소기라면 한 달에 한 번 정도는 교체하자. 2. 필터 정기적으로 세척 및 교체청소기 필터는 미세먼지를 걸러내는 역할을 한다. 대부분의 필터는 물로 씻을 수 있다. 1~2개월에 한 번씩 세척하고 잘 말린 후 사용하자. 사용 기간이 길어지면 필터 성능이 저하되므로, 제조사 권장 주기에 맞춰 교체해 주자. 3. 흡입구와 브러시 청소하기청소기가 흡입력이 떨어져 먼지를 제대로 빨아들이지 못한다면 .. 2025. 3. 9.

팀원으로서 팀 분위기 살리는 6가지 방법 팀장만 잘해야 하는 건 아니다. 팀원도 조금만 신경 쓰면 유연한 조직 분위기를 리드할 수 있다. 1. 수고했다고 자주 이야기하기누구든 자기가 최선을 다한 일에 대해 보상을 받고 싶어 한다. 상사에게 “수고하셨습니다”, 동료에게는 “잘했다”라는 말 한마디만으로도 팀원들은 생각보다 큰 힘을 얻는다. 평소엔 아닌 것 같아도 자기 자신을 지켜보고 자기 자신이 하는 일을 알아봐 주었다는 느낌은 직장에서의 자존감을 높여주고 동기부여를 해준다. 2. 가끔 맛집에서 점심 함께 먹기팀원들과 점심을 함께 먹는 것은 사무실 내 분위기를 개선하는 일반적이면서도 효과적인 방법 중 하나다. 다만 자신의 입맛에만 맞춘 맛집에 사람들을 끌고 가지 말고, 다 같이 함께 즐길 만한 메뉴를 미리 묻고 계획하자. 또 점심 식사 중에는 상사.. 2025. 3. 9.

하루를 쪼개고 쪼개 건강 챙기는 7가지 방법 대부분의 직장인은 건강 챙길 시간이 모자라다. 때문에 작은 습관을 실천하는 것이 중요하다. 1. 물을 자주 마실 것건강을 위해 물을 자주 마시는 것이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 일을 하다 보면 때에 맞춰 물을 마시기란 쉬운 일이 아니다. 하루 8~10잔 정도는 마셔야 체내 수분 유지에 도움이 되며, 점심과 저녁 식사 사이에 느끼는 허기를 달래는 데도 어느 정도 효과가 있다. 왔다 갔다 물을 마시기 귀찮다면 집에서 텀블러를 챙겨서 출근해 보자. 텀블러를 가지고 다니면서 수시로 물을 마시는 습관을 들이면 건강도 챙기고 허기도 달랠 수 있다. 2. 균형 잡힌 식사당연한 이야기지만 누구에게나 균형 잡힌 식사 습관은 매우 중요하다. 하루 세끼 균형 있게 영양소를 섭취해야 건강에 도움이 된다. 활동.. 2025. 3. 9.

빨대를 획기적으로 활용하는 8가지 방법 한 번 쓰고 그냥 버리긴 너무 아까우니까. 1. 화분 배수 구멍 막힘 방지화분의 배수 구멍이 막히면 물이 고여 뿌리가 썩을 수 있다. 빨대를 2~3cm 길이로 잘라 화분 밑에 여러 개 깔아 두자. 물이 빠지는 통로 역할을 하여 배수가 원활해지고 흙이 쉽게 막히지 않는다. 2. 액세서리 정리얇은 체인 목걸이나 팔찌는 쉽게 엉키지만, 빨대를 활용하면 훨씬 편하게 보관할 수 있다. 체인의 한쪽 끝을 빨대 안으로 넣어 다른 쪽 끝에서 나오게 한 뒤, 고리를 잠그면 꼬이지 않는다. 특히 여행 갈 때 이렇게 가져가면 유용하다. 3. 칫솔 보호 커버이것도 여행 갈 때 유용한 방법. 빨대를 활용해 칫솔 커버를 만들 수 있다는 사실! 빨대를 칫솔 길이에 맞춰 자른 후 세로로 가위질을 해 칫솔모 부분에 씌운다. 이렇게 하.. 2025. 3. 8.

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