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잔병없이 오래 살기 위한 진짜 쉬운 3가지 꿀팁 (feat. 전문의 추천) 요가, 맨몸 서킷 트레이닝, 그리고 수면—노화를 극복하고 생명을 연장하는 데 필요한 건 이게 전부다. 세상에 영원히 살 수 있는 사람은 없다. 그러나 오래 살고 싶은 사람은 있다. 억만장자가 바이오해킹에 열중하고, 웰니스 열풍이 거세지는 요즘, 장수를 위한 운동에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지고 있다. 꼭 수명을 늘리고 싶다는 동기가 아니더라도, 운동이 노화 속도를 늦추고 질병을 막으며 독립적인 삶을 오래 유지할 수 있게 해 준다는 건 부인할 수 없다. 1. 운동이 수명을 늘릴 수 있을까?혹시 ‘운동 안 해도 된다’는 말을 기대했다면 미안하다. 답은 ‘그렇다’, 그것도 아주 강하게 그렇다. 인간은 움직이기 위해 만들어졌다. 전문가들은 규칙적인 유산소 활동이 건강한 식습관, 금연, 절주만큼이나 장수에.. 2025. 5. 28.
해외에서 인기몰이 중인 7가지 고추장 레시피 (feat. 외국인의 필수템) 2025년, 관세청에서 한국 양념 소스 수출액이 4억 달러를 돌파할 것이라는 전망을 내놓았다. K-소스의 열풍이 뜨겁다. 1. 고추장 치킨 윙미국에서 버팔로 윙이라는 이름으로 더 익숙하다. 닭 날개를 튀겨 핫소스를 뿌려 먹는 요리로 매콤하면서도 신맛이 특징. 고추장 치킨 윙은 튀긴 닭 날개에 고추장소스를 입힌 요리다. 고추장, 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 섞어 소스를 만들고, 튀긴 닭 날개에 버무려 매콤 달콤하다. 신맛과 또 다른 매력이 있어 미국 젊은 층에서부터 입소문이 나기 시작했다. 2. 고추장 파스타국내 파인 다이닝에서도 등장하던 메뉴가 이제는 미국에서 인기다. 새로운 스타일의 고추장 파스타다. 파스타 면을 삶아 준비해 둔 뒤 고추장과 설탕, 소금, 후추를 섞어 소스를 만든다. 올리브오일을.. 2025. 5. 28.
헤르만 헤세(Hermann Hesse), 독일, 시인, 1877-1962 헤르만 헤세(Hermann Hesse), 독일, 시인, 1877-1962소설 "데미안"의 작가, 헤르만 헤세는 무척 감성적인 사람이었습니다. 평화주의자였던 그는 2차 대전 때 전쟁을 반대한다고 하여 조국 독일로부터 비난을 받았고, 도서 출판금지 처분까지 받으며 정신적으로 감당할 수 없는 지경에 이르게 되죠. 정신적 고통을 치유하기 위해 그림을 그렸습니다. 말없는 자연을 소재로 하여 수채화를 주로 그렸는데, 그의 문체처럼 순수하고 소박하고 따뜻합니다. 무려 3000점이나 그렸다고 하네요. About Him Many work.. 2025. 5. 28.
조원영, 한국, 화가, 1963-현재 조원영, 한국, 화가, 1963-현재시각디자인과 회화를 전공한 '조원영' 작가는, 20년 넘게 광고디자인 일을 하다가, 지금은 자연의 대명사인 "나무"를 통해 생명의 시원을 표현하고 있습니다. 그녀의 작품에는 항상 나무가 중요한 주인공으로 등장하는데, 작품 제목은 "생명의 기호 Symbol of Life"입니다. 작가는 둥근 하늘과 네모난 땅 사이에 있는 다양한 사람들을 여러 색상의 세모 기호로 나타냈습니다. 뚜렷한 색상과 경쾌한 조형 감각이 두드러지며, 상큼하고 활기 넘치는 작품들입니다. 상징성을 가진 여러 나무들에서 자연을 사랑하는 작가의 마음이 느껴집니다. 황주리, 한국, 화가, 1957-현재황주리, 한국, 화가, 1957-현재아버지가 출판사를 경영하던 화가 '황주리'는 미대 졸업 후, 원고지에다.. 2025. 5. 28.
이응노, 한국, 화가, 1904-1989 이응노, 한국, 화가, 1904-1989이응노 화백은 수묵담채(水墨淡彩)의 풍경화를 그리다가 1958년 파리로 갔습니다. 그곳에서 수묵화의 한계를 벗어나 추상과 콜라주로 유럽 화단에 알려집니다. 하지만 전쟁 때 헤어진 아들을 만나려고 동베를린에 갔다가 간첩사건에 휘말려 서울로 유인됩니다. 무기징역을 선고받지만 감옥에서도 간장 등을 이용해 '옥중화'를 그리기도 했죠. 특별사면으로 풀려났어도 한국 입국이 금지되자, 마음의 상처를 입고 프랑스로 귀화하고 맙니다. 이후 프랑스에서 활동하며, 자연과 인간의 움직임을 '문자 추상'과 '군상'으로 표현하고, 사람들이 어울리는 모습을 그리며 평화를 갈망했습니다. 1946~1988년까지의 대표 작품을 시대순으로 감상해 보세요. 샤를 베르트랑 당트레그(Charles B.. 2025. 5. 28.
몸이 허할 때 한식, 집밥을 먹어야 하는 7가지 이유 잘 먹고 잘 자기만 해도 어지간한 병에 걸리지 않을 수 있다. 간편식이나 배달 음식보다 집밥이 건강한 이유. 한식을 더 건강하게 먹으려면? 밥은 흰쌀보다 현미·보리·잡곡으로 바꾸자. 반찬은 짜지 않게, 천연 재료로 간을 하자. 한 끼에 채소 반찬 2~3가지 이상을 포함하자. 국이나 찌개는 국물보다는 건더기를 중심으로 먹자. 1. 제육볶음제육볶음은 남자들의 소울푸드다. 대체 왜 왜 다들 그렇게 제육을 좋아할까? 단백질이 풍부한 돼지고기를 매콤한 양념에 볶아 불향을 입혀서? 생각만 해도 군침이 싹- 돌아서? 영양학적으로 접근하자면 돼지고기에는 피로 해소에 효과적인 비타민 B1이 다량 함유되어 있다. 하루를 치열하게 사는 현대인들에게 선두처럼 작용하는 셈. 고추장과 마늘, 생강, 고춧가루 등의 재료는 항산화 .. 2025. 5. 27.
승진보다 삶, 요즘 남자들의 5가지 커리어 목표 (feat. 워라밸) 야근 말고 요가, 부장보다 자신. 이게 요즘 남자들의 커리어의 방향이다. 성공이 아니라 내 삶을 지킬 수 있는 일을 찾는 것, 그 중심에는 균형과 자기다움이 있다. 1. 나의 리듬을 지킬 수 있는 일밤을 새우며 일하는 삶을 원하지 않는다. 승진 속도를 남보다 앞당기고 더 높은 직급으로 뛰어오르는 게 목표가 아니다. 퇴근 후의 운동 시간과 주말에 친구들과 마시는 맥주 한 잔이 인생의 질을 좌우한다고 믿는다. 요즘 기준은 이렇다. “이 일이 내 삶의 리듬을 해치지 않는가?” 좋은 커리어는 내 에너지를 다 쓰는 일이 아니라, 내 리듬과 함께 맞출 수 있는 일이다. 2. 직급이 아니라 나를 위한 성장승진이 곧 성장의 증거였던 때가 있었다. 하지만 지금은 다르다. 요즘 남자들은 직급보다 내가 얼마나 나아졌는지를 .. 2025. 5. 27.
식사를 조금씩 자주 하는 게 좋은 9가지 이유 (feat. 소식좌) 식사는 조금씩 자주, 일정하게 먹는 게 중요하다. 다이어트를 위해서도 무작정 줄이기보다는 언제, 어떻게 먹느냐가 키 포인트! 1. 혈당 조절에 효과적이다하버드 보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)에 따르면, 일정한 간격으로 식사하면 혈당이 급격히 오르내리는 것을 방지할 수 있다고 한다. 공복 시간이 4~6시간을 넘지 않도록 식사 계획을 세우자. 아침 8시, 점심 12시, 간식 3시, 저녁 6시 정도가 딱 좋다. 2. 과식을 방지할 수 있다미국 영양학회(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)의 연구에 따르면, 식사를 거르면 다음 식사에서 과식할 확률이 25% 이상 증가한다. 일이 바빠 식사를 못 하게 된다.. 2025. 5. 27.
샤를 베르트랑 당트레그(Charles Bertrand d'Entraygues), 프랑스, 화가, 1850-1929 샤를 베르트랑 당트레그(Charles Bertrand d'Entraygues), 프랑스, 화가, 1850-1929프랑스의 '샤를 베르트랑 당트레그'는 19세기의 풍속화가입니다. 주로 동네 아이들이 어울려 노는 풍경과 학교 교실에서 떠들썩하게 지내는 친구들 모습을 많이 그렸답니다. '팽이 찍기' 하는 아이들 놀이는 동서양이 다르지 않네요. 동무들 앞에서 강아지 재주를 자랑하고 싶은데, 강아지는 딴전을 피우네요. 평범한 아이들의 순수한 이야기를 그린 이 작품들은 당시 수집가들에게 무척 인기가 있었답니다. 즐겁게 노는 아이들의 표정에서 진지함과 행복이 느껴지네요. .. 2025. 5. 27.
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