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생각보다 중요한 주방관리의 7가지 룰 집 안에서 가장 깨끗해야 할 곳이 어디일까? 화장실이라고 생각할 수도 있겠지만 사실은 주방이다. 1. 통조림의 음식을 그대로 보관한다햄이나 참치, 꽁치, 옥수수와 같은 통조림은 개봉하지 않은 상태에서 실온 보관이 가능하고, 일반 식품보다 유통 기간이 길어 보관이 편리하다. 그런데 개봉 후 통조림 캔 안에 식재료가 남았다면 반드시 밀폐용기로 옮겨 담아야 한다. 통조림은 산소와 만나면 바로 부식이 시작되어 금세 녹슬고 고스란히 식품에 녹아들기 때문에 그 음식을 그대로 섭취할 경우 해로운 물질이 몸속으로 함께 들어갈 수 있다. 2. 창문을 닫아놓고 조리한다집에서 요리할 때 환풍기는 기본이고, 창문을 열어 조리 시 발생하는 연기나 냄새 등을 환기하는 것이 필수다. 많은 사람들이 가스레인지 위에서 조리할 경우 미.. 2024. 11. 15.
지출 많은 연말, 알뜰하게 돈 모으는 6가지 절약 꿀팁 물가는 오르는데 늘 그대로인 내 월급. 내년이면 나아지겠지. 그러니 연말까지만 버티자! 1. 지출과 예산 계획 세우기지출 관리는 예산 계획에서 시작된다. 먼저 한 달 동안 필요한 지출 리스트를 작성하고, 그에 따른 예산을 설정하자. 지출 명세를 세세하게 기록하는 것은 물론이고, 이미 지출했는데 그다지 필요하지 않은 물품이었다면 표시해 두었다가 다음번 지출 계획에서 제외하자. 이렇게 하면 자연스럽게 불필요한 소비를 억제할 수 있다. 2. 할인 쿠폰 적극 활용하기할인 쿠폰이나 회원 포인트를 잘 활용하는 것도 큰 도움이 된다. 각종 앱을 통해 할인 혜택을 확인하고, 필요한 물건만 쿠폰을 사용해 구매하는 습관을 들이자. 특히 대형마트나 백화점에서는 종종 할인 행사를 진행하고, 자주 쓰는 앱에 연계된 신용카드가 .. 2024. 11. 15.
질투를 동기부여로 바꾸는 건강한 6가지 생각법 질투심을 인정하고 긍정적인 방향으로 전환한다면, 질투심도 효과적인 동기부여가 된다. 1. 질투의 원인 파악하기먼저 자신이 느끼는 질투의 원인이 무엇인지 객관적으로 살펴보자. 상대방이 가진 것과 자신이 부족하다고 느끼는 부분이 무엇인지 구체적으로 파악해 보는 것이다. 감정의 근원을 알면 대응하기가 수월해진다. 2. 질투심 인정하기질투를 인정하는 것만으로도 감정의 절반은 해소된다. “나 질투하고 있구나”라고 스스로에게 말하며, 그 감정을 있는 그대로 받아들여 보자. 감정에 이름을 붙이는 것만으로도 쉽게 통제, 조절할 수 있다. 3. 긍정적인 방향으로 전환하기다른 사람과 비교하기보다는 과거의 자신과 현재의 자신을 비교해 보자. 자신의 성장 과정을 돌아보며 나아진 점이나 성취한 점을 생각하면, 비교 대상은 결국.. 2024. 11. 15.
가을철 우울감은 없애고 도파민은 샘솟는 6가지 생활 습관 도파민은 긍정적인 기분과 동기부여를 높여주는 신경 물질로 감정 관리에 매우 도움 된다. 1. 규칙적인 운동걷기나 조깅, 야외 스트레칭 등 가벼운 운동만으로도 도파민이 분비되어 기분이 좋아진다. 운동은 뇌에서 도파민뿐 아니라 엔도르핀 분비도 촉진해 자연스럽게 기분을 좋게 한다. 또한, 근육을 움직이면 자연스럽게 혈액 순환이 이뤄져 상쾌함을 느낄 수 있으니, 우울감이 생긴다면 시간을 정해놓고 규칙적인 운동을 하는 것이 좋다. 2. 야외 활동하기햇빛은 체내에서 비타민 D를 생성해 기분을 개선하고, 도파민 수치를 높여준다. 짧게라도 야외에서 시간을 보내면 계절적 우울감을 줄이는 데 효과적이다. 게다가 야외 활동하는 사람들을 보거나 같은 방향으로 걸으면, 심리적인 안정감이 생길 수 있다. 3. 티로신이 풍부한 음.. 2024. 11. 14.
친구의 성공이 부럽다면? 질투 없이 축하하는 7가지 방법 기쁘지만 한편으로는 뭔가 허전하고 배 아픈 감정이 든다. 부러운데 어떻게 질투가 안 날 수 있을까. 1. 성공을 동기 부여로친구의 성공을 ‘나도 이룰 수 있는 목표’로 생각하자. 심리학적으로 가까운 사람이 성공하면 나도 해낼 수 있을 것이라는 ‘성취 가능성’이 높아진다고 한다. ‘저 친구도 해냈으니 나도 할 수 있어!’라는 생각을 떠올리며 질투 대신 새로운 목표로 삼자. 친구의 성공은 좋은 자극제가 될 수 있다. 2. 친구의 성공 과정 되새기기친구의 성취는 보통 그 순간만 조명된다. 그 뒤에는 큰 노력, 험난한 과정이 있었을 거다. 그걸 이해하는 것만으로도 시기가 감탄으로 바뀔 수 있다. 3. 진심으로 축하하기어색한 축하보다는 재치 있는 한마디로 친구의 기쁨을 함께 나누자. 예를 들어, “나도 너 성공할.. 2024. 11. 14.
수능 끝낸 수험생에게 절대 하면 안되는 5가지 말 수능이 다가왔다. 수능이 끝난 수험생들에게 한마디 하기 전 생각해 두면 좋을 것들. 1. “잘 봤어?”수험생을 대하는 가장 기본적인 태도 중 하나다. “잘 봤어?”라는 말을 들은 수험생이 실제로 성적이 좋다면 더할 나위 없지만, 만약 못 봤다면 정적이 흐를 수도 있다. 의도치 않게 눈치 없는 사람이 되어 버릴 수도. 먼저 수험생이 성적에 대해 말을 꺼내기 전까지는 궁금하더라도 묻지 말자. 대신 ‘수고했다’나, ‘고생 많았다’며 그동안의 수험 생활에 대한 위로와 격려를 표하는 것이 더 낫다. 2. “많이 망쳤어? 수능이 전부는 아니야. 고생했어. 괜찮아. 잘 되겠지.”수험생이 수능을 잘 보지 않았을 때, 위로해 준다며 너무 과하게 챙기는 것은 오히려 역효과다. 부담스러울 수 있기 때문이다. 안 그래도 심란.. 2024. 11. 14.
업무 효율 200% 상승하는 일잘러 7가지 툴 추천 (feat. 보너스 3개 더!!) 1. 무료 저작권 이미지로는 아쉬울 때, 이디오그램이디오그램은 AI(인공지능) 기술로 이미지를 만들어주는 서비스입니다. PPT로 제안서, 발표 자료를 만들거나 여러 콘텐츠를 만들 때, 내용의 이해를 돕는 이미지가 필요한 순간이 참 많죠. 픽사베이, 언스플래쉬 등 무료 저작권 이미지 사이트 사이에서 마음에 쏙 드는 이미지를 찾지 못했을 때, 이디오그램을 활용해서 뚝딱 직접 만들어 사용할 수 있습니다. AI 기반 이미지 생성 서비스는 'Midjourney(미드저니)'가 유명하지만, '영어 프롬프트'를 사용해서 요청해야 하고, 사용법이 어려워 생각보다 손이 잘 안 가는 경우가 많았는데요! 이디오그램 역시 영어 명령문으로 이미지 작업을 요청해야 하지만 비교적 다루기 쉽고, 결과물의 퀄리티도 높아서 만족하며 사용.. 2024. 11. 14.
이런 문자를 받았다면 연락 그만, 썸 실패를 암시하는 5가지 문자 유형 어차피 이어질 인연은 이어지게 되어 있으니 미련 두지 말자. 1. 모호하게 관심 보이는 문자“요즘 잘 지내?” 혹은 “뭐 하고 지내?” 등 특별한 목적 없이 보낸 것 같은 문자들은 보통 진심 어린 관심이 아닐 가능성이 높다. 이후 “좋은 시간 보내” “좋은 주말 보내” 등 빨리 이야기 끝내고 싶어 한다거나, 하루 이틀이 지난 다음에 답장이 온다면 상대방은 당신에게 큰 관심이 없을 수 있으니 크게 마음 쓰지 말자. 2. 단답형 문자상대방과의 관계를 진전시키고 싶은데 “ㅇㅇ”, “그래”, “ㅇㅋ” 등 단답형으로만 답한다면, 이는 대화에 큰 관심이 없다는 신호일 수 있다. 이럴 경우 먼저 연락하지 않고 기다려보면 해답을 찾을 수 있다. 며칠이 지나도 대답이 없거나 다른 대답이 오지 않는다면 상대방은 당신에게 .. 2024. 11. 13.
색이 바래거나 냄새가 밴 플라스틱 용기, 새것처럼 만드는 9가지 방법 혹시 김치 냄새도 없앨 수 있을까요? 1. 바로 세척하기제일 중요하다. 사용 후 바로 세척하는 게 제일 쉽다. 음식물이 플라스틱에 오래 닿아 있으면 냄새가 더 쉽게 배고, 기름기가 굳어 제거하기 어려워진다. 2. 베이킹소다와 식초로 세척베이킹소다는 플라스틱 용기 표면에 묻은 오래된 기름때와 찌든 때를 효과적으로 제거해 준다. 물에 베이킹소다를 풀고, 용기를 세척한 후 식초로 헹궈내면 찌든 때와 냄새가 말끔히 사라진다. 베이킹소다와 식초가 만나면서 발생하는 거품이 오염을 없애준다. 3. 햇빛에 건조군대에서 당직 사관이 주말마다 일광건조를 시킨 이유가 있다. 햇빛 속의 자외선이 멸균 효과가 있기 때문이다. 햇빛에 플라스틱 용기를 2~3시간 정도 두면 플라스틱 표면이 환기되면서 냄새가 사라진다. 단, 장시간 .. 2024. 11. 13.
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