답답하지 않아요? 건강한 실내 공기 관리법 8가지 (feat. 겨울철 필수 상식)

답답하지 않아요? 건강한 실내 공기 관리법 8가지 (feat. 겨울철 필수 상식)

 

한 연구에 따르면 현대인은 하루 중 90%를 실내에서 보낸다고 한다. 실내 공기는 외부 공기보다 오염도가 최대 5배 높을 수 있다. 어쩐지 목이 칼칼하더라니.

 

1. 환기

공기도 사람도 가끔 환기가 필요하다. 머리가 아프기 때문이다. 실내 공기 질을 좋게 만들기 위한 첫 단계가 바로 환기다. WHO에 따르면, 실내 공기 중에는 이산화탄소(CO₂), 휘발성유기화합물(VOCs), 미세먼지(PM10 및 PM2.5) 등 다양한 유해 물질이 축적될 가능성이 높다고 한다. 그래서 하루 두 차례 이상 창문을 열어 환기하는 걸 권장하고 있다.

 

2. 식물 배치

공기 정화 능력이 있는 식물을 키우자. NASA의 ‘클린 에어 연구(Clean Air Study)’에 따르면 스파티필럼, 산세베리아, 아레카야자 등의 식물이 벤젠, 포름알데히드, 암모니아 등 다양한 공기 오염 물질을 제거하는 데 효과적이라고 한다. 그렇다고 너무 과도하게 식물을 두면 습도 상승 및 곰팡이 문제가 생길 수 있으므로 적정한 수량과 관리가 필요하다. 식물이 있다면 진드기와 세균 번식 때문에 흙 표면을 정기적으로 청소해야 한다.

 

3. 공기청정기 활용

이제는 거의 필수품이다. 공기청정기 없는 삶을 상상하기가 어렵다. 특히, HEPA(High-Efficiency Particulate Air) 필터가 장착된 공기청정기는 0.3마이크론 이상의 입자를 99.97%까지 걸러낼 수 있어 미세먼지, 꽃가루, 동물의 털 등 알레르기 유발 물질을 효과적으로 제거한다. 공기청정기의 성능을 극대화하기 위해서는 필터를 정기적으로 교체하고, 공기청정기를 방 중앙에 두는 걸 추천한다.

 

4. 습도 관리

습도도 연애처럼 밀당이 필요하다. 실내 습도는 40~60% 정도가 이상적이다. 습도가 너무 낮을 경우 점막과 피부가 건조해지고, 반대로 높을 경우 곰팡이와 집먼지진드기의 번식이 용이해진다. 가습기도 세심한 관리가 필요하다. 사용할 때는 정제된 물을 사용하고 매일 청소하여 세균 번식을 방지하자.

 

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5. 화학 물질 멀리하기

가정용 청소제, 방향제, 페인트 등에서 휘발성유기화합물이 나온다. 그래서 청소할 때는 천연 물질인 식초, 베이킹소다를 쓰는 걸 추천. 방향제 대신 에센셜 오일을 활용하거나 창문을 열어 환기시키자. 새로 구매한 가구나 건축 자재에서 방출되는 가스를 제거하기 위해 최소 1~2주간 지속적으로 환기를 해주는 게 좋다.

 

6. 진드기 및 먼지 제거

집먼지진드기는 천식과 알레르기의 주요 원인 중 하나다. 침구류, 카펫, 커튼 등에 서식한다. 이러한 문제를 해결하기 위해 침구류는 60°C 이상의 온수로 주기적으로 세탁하고, 햇볕에 충분히 말려줘야 한다. 카펫은 가능한 한 사용을 줄이자, 꼭 둬야 한다면 자주 진공청소기로 먼지를 빨아들여야 한다.

 

7. 가스 및 전열기구 점검

가스레인지, 히터, 보일러 등에서 일산화탄소(CO) 및 질소산화물(NO₂) 등 유해 가스를 배출할 가능성이 높다. 이런 온열 기구를 사용할 때는 반드시 환풍기를 가동하거나 창문을 열자.

 

8. 요리 시 환기

조리 과정에서 초미세먼지(PM2.5)와 같은 유해 입자가 방출된다. 후드 팬을 작동시키고 창문을 열자. 후드 필터도 주기적으로 청소해 줘야 한다. 특히, 기름진 음식이나 고온 조리 시에는 공기가 더 안 좋아질 수 있으므로 더 긴 시간 환기하는 걸 권장한다.

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