버튼만 누르면 요리사, 전자레인지 초간단 레시피 3가지 (feat. 자취생 주목!)

버튼만 누르면 요리사, 전자레인지 초간단 레시피 3가지 (feat. 자취생 주목!)

 

냉동식품을 데우는 것이 아닌 진짜 요리다.

 

1. 단호박 찜

체중 관리, 피로 해소에 좋고 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 도움 된다.

 

준비물: 단호박, 꿀, 비닐 팩 또는 비닐랩

 

만드는 법

1) 베이킹소다를 사용해 단호박의 겉면을 깨끗하게 씻는다.

2) 비닐 팩으로 감싸거나, 랩으로 감싼 뒤 약 2분간 돌려준다.

3) 단호박을 꺼내 반으로 갈라 씨앗을 제거한다.

4) 원하는 크기로 잘라 다시 비닐 팩에 넣어 전자레인지에 10분간 쪄준다.

5) 한 김 식혀 취향에 따라 꿀을 바르면 더욱 맛있다.

 

2. 토르티야 피자

피자 한 판이 부담스러울 때 매우 유용하다.

 

준비물: 토르티야, 파프리카, 양송이버섯, 양파, 햄, 모차렐라치즈, 피자 소스

 

만드는 법

1) 파프리카, 양파, 햄을 잘게 다져준다.

2) 토르티야 위에 피자 소스를 펴 바른다. (너무 얇으면 1~2장 더 추가한다.)

3) 다진 야채와 양송이버섯, 햄을 올리고 마지막에 치즈를 올린다.

4) 양이 적당할 경우(1인분 기준) 전자레인지에 3분을 돌리고, 내용물을 많이 올렸을 경우 5분을 돌린다.

5) 치즈가 전부 녹은 것을 확인하고 칼이나 가위로 잘라먹는다.

 

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3. 치즈 계란밥

일반 간장을 써도 되지만, 가쓰오 간장을 쓰면 더욱 맛있다.

 

준비물: 계란, 밥, 대파, 간장, 햄, 소금, 후추, 체더치즈

 

만드는 법

1) 대파와 햄을 잘게 다져준다.

2) 전자레인지용 그릇에 계란, 햄 대파, 소금, 후추를 넣고 섞어 준다.

3) 같은 그릇에 밥과 간장을 넣고 섞는다.

4) 그릇에 랩을 씌우고 구멍을 뚫어 전자레인지에 3분 데워준다.

5) 김이 모락모락 나면 그 위에 체더치즈를 올리고 3분을 데워준다.

6) 치즈와 함께 섞어 먹으면 된다.

 

4. 전자레인지 매쉬드 포테이토

만들어 놓고 샌드위치, 사이드메뉴 등에 활용해 보자. 물론 단독으로도 맛있다.

 

준비물: 감자, 양파, 파프리카, 당근, 크래미, 소금, 레몬즙, 버터, 마요네즈

 

만드는 법

1) 감자 껍질을 필러로 벗기고 4등분으로 자른다.

2) 전자레인지 용기에 감자 4개 기준, 물 150ml(잠기지 않을 정도)와 소금을 넣는다.

3) 랩을 씌우고 구멍을 뚫어 전자레인지에 5분간 돌려준다. 감자를 뒤집어 다시 5분간 돌려준다.

4) 부드러운 감자를 국자 또는 숟가락으로 잘 으깨주며 버터를 한 덩어리 넣는다.

5) 양파, 파프리카, 당근, 크래미를 잘게 다져 감자와 섞어주고 레몬즙 한 스푼 넣는다.

6) 마지막으로 농도를 확인하며 마요네즈를 넣으면 완성이다.

7) 남은 음식은 밀봉해 냉장 보관한다.

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