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겨울47

겨울에 두통이 늘어난다? 두통 없애는 10가지 간단한 요령 왜 유독 겨울에 더 머리가 아픈 느낌일까? 겨울철은 기온이 낮아지고 실내외 온도 차이가 크기 때문이다. 머리가 아프다면 이 글을 보자. 두통엔 게보린 1. 스트레스 관리스트레스가 주범이다. 스트레스는 코르티솔 분비를 증가시켜 근육 긴장과 혈관 수축을 초래하며, 이는 두통의 주된 원인이 될 수 있다. 여유를 챙기고 좋아하는 걸 하자. 좋아하는 음악을 듣는 걸 추천. 음악은 나라에서 허락한 유일한 X약이니까. 업무를 하다가도 잠시 멍하니 정신줄을 놓거나 심호흡을 하는 것도 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는 효과가 있다. 2. 카페인 섭취 조절딜레마다. 살기 위해 커피를 마셔야 하는데, 건강을 위해서는 또 줄어야 한다니. 카페인은 적당히 섭취하면 혈관 확장 효과로 두통을 완화할 수 있지만, 과다 섭취 시 탈수를.. 2025. 1. 16.
겨울 의류 6가지 관리 꿀팁 (feat. 의류는 관리가 생명) 의류는 관리가 생명이다. 세탁 전 세탁 라벨을 확인해 적절한 방법으로 세탁하고 보관하자. 그래야 오래 입을 수 있다. 1. 니트니트는 손세탁이 기본이다. 미지근한 물에 울 전용 세제를 넣고 가볍게 주물러 세탁한다. 헹군 뒤엔 수건으로 물기를 제거하고 평평한 곳에 눕혀서 말리자. 만약 보풀이 있다면 보풀 제거기나 면도기를 이용해 살살 제거하자. 보관할 때는 옷걸이에 걸면 늘어질 수 있다. 접어서 보관하는 게 좋다. 습기를 막으려면 신문지나 방습제를 함께 넣어주자. 2. 패딩패딩은 자주 세탁하지 않는 게 좋다. 부분적으로 오염된 곳은 중성세제를 묻힌 솔로 가볍게 닦아내고, 세탁이 필요할 땐 세탁망에 넣어 울 코스로 돌리자. 물기를 제거한 후에는 두드려가며 충전재를 고르게 펴주고, 통풍이 잘되는 그늘에서 말려.. 2025. 1. 9.
겨울철 필수템 핫팩, 제대로 쓰는 7가지 방법 연인의 손처럼 따뜻한 핫팩, 유용하게 사용하는 법. 1. 핫팩의 원리 이해하기핫팩은 내부에 포함된 철분과 산소가 만나면서 산화 반응을 통해 열을 발생시킨다. 이러한 반응에는 일정한 산소 공급이 필요하다. 그래서 핫팩을 사용하기 전 가볍게 흔들어 내용물이 고르게 섞이도록 해야 한다. 2. 피부와의 직접 접촉 금지핫팩을 피부에 직접 대고 사용하면 저온 화상을 입을 가능성이 있다. 특히, 피부가 얇은 부위나 장시간 동일한 부위에 핫팩을 올려두는 것은 피하자. 주머니 속이나 천으로 감싸 간접적으로 사용하는 걸 추천한다. 3. 적정 온도 유지하기핫팩은 종류에 따라 발열 온도가 다르다. 발열 시간이 긴 제품일수록 초반 온도가 높게 설정된 경우가 많다. 일부 제품은 너무 뜨거워 손으로 직접 잡기 어려울 때도 있다. .. 2025. 1. 8.
눈 오는 날 유용한 10가지 생활 꿀팁 (feat. 빙판길도 거뜬하게) 이제는 일기예보에서 눈 소식을 봐도 달갑지 않다. 출근 걱정부터 하게 된다. 어떻게 나가지? 차는 얼마나 막힐까? 신발은 어떤 걸 신어야 할까? 눈 오는 날 알아두면 좋은 꿀팁들. 1. 양말을 신발 위에 신기양말 섬유는 마찰 계수를 높여서 미끄러짐을 막아준다. 특히 눈길이나 얼음 위처럼 유용하다. 오래된 양말을 신발 위에 신으면 미끄러짐이 줄어든다. 보기에는 조금 이상하긴 한데, 급할 때는 이만한 게 없다. 2. 헤어스프레이를 신발 밑창에 뿌리기눈길이나 얼음에 잘 미끄러지는 신발이라면 주목! 헤어스프레이의 끈적이는 성분이 신발 밑창과 빙판 사이의 마찰력을 높여준다. 외출 직전에 신발 밑창에 헤어스프레이를 골고루 뿌리고 말리고 나가자. 단, 오래 지속되지 않으니 중간중간 계속 뿌려줘야 한다. 3. 양초로 .. 2025. 1. 6.
서울에서 눈멍을 즐길 수 있는 카페 5곳 (feat. 창덕궁과 한옥마을) 올겨울 눈이 펑펑 쏟아지는 날 가면 오히려 더 좋은, 설경이 아름다운 공간. 1. 창덕궁의 겨울 | 회화나무창덕궁 궁궐 담장 길을 산책하다 보면 시간 속을 걷고 있는 기분이 든다. 이 기분 그대로 회화나무 카페에 가면, 넓은 통창으로 창덕궁을 한눈에 내려다볼 수 있다. 사계절 언제나 고즈넉하고 평화로운 풍경이지만, 특히 소복하게 눈이 쌓인 계절의 정취는 단연 최고. ‘뷰 맛집’으로 입소문이 나 웨이팅을 감수해야 하지만, 눈 내리는 날 가장 먼저 대기를 걸어야 할 곳이다. ① 주소: 서울 종로구 창덕궁길 35, 3층② 영업시간: 오전 10시 30분부터 오후 8시까지 (매주 월요일 휴무)③ 인스타그램: @hoehwa_namu 2. 한옥마을의 겨울 | 1인 1잔1인 1잔은 은평 한옥마을 옆에 1층부터 6층까지.. 2025. 1. 3.
다함께 차차차! 겨울에 더 맛있는 6가지 차 레시피 근심을 털어놓고 다 함께 차차차! 1. 생강차생강차는 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 차다. 특히 감기 예방과 소화 기능 개선에 효과적이다. 생강에 포함된 진저롤과 쇼가올 성분은 항염, 혈액 순환에 좋다. 생강을 얇게 썰어 물에 넣고 10분간 끓이자. 여기에 꿀이나 레몬즙을 추가하면 풍미를 더할 수 있다. 더 맛있게 즐기려면 계피를 한 조각 넣자. 향과 맛이 더욱 깊어지며, 따뜻한 우유와 함께 마셔도 맛있다. 2. 유자차유자차는 비타민 C가 풍부하다. 레몬보다 무려 3배 이상 높다. 그래서 겨울철 면역력 강화에 좋고 피로 해소와 피부 건강에도 탁월하다. 유자청을 뜨거운 물에 섞어 차로 마시자. 유자청은 유자 껍질과 설탕을 1:1 비율로 섞어 보관하면 된다. 라면 끓이는 것보다 쉽고 간단하다. 유자차를 만들.. 2025. 1. 2.
이불 밖은 위험해? 겨울에 밖에 더 나가야 하는 7가지 이유 추울 때 나가야 건강에 좋다는 사실! 1. 더 많은 열량 소모날이 추우면 체온을 유지하기 위해 더 많은 열량을 소모한다. 같은 운동을 하더라도 평소보다 더 많은 열량을 태울 수 있다는 의미다. 체중 감량을 하고 싶다면 밖으로 나가자. 밖에서 뛰어야 살이 쭉쭉 빠진다. 2. 면역력 강화온실 속의 화초는 약해지기 마련이다. 가끔 찬바람을 쐬야 자연스럽게 면역 체계가 활성화된다. 신체는 온도를 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소모하는데, 이 과정에서 백혈구의 활동이 증가해 감기나 기타 질병에 대한 저항력이 높아진다. 그래서 실외 운동을 하면 감기에 걸릴 확률이 낮아진다. 3. 호흡기 강화찬 공기를 마시며 운동하면 폐가 더 열심히 일한다. 덕분에 산소 흡수 능력이 향상된다. 단, 공기가 너무 차가울 때는 스카프.. 2025. 1. 2.
추운 겨울, 목도리를 둘러야 하는 5가지 과학적 이유 겨울만 되면 목이 칼칼하고 기침이 나온다면 필독! 목을 따뜻하게 보호하는 것은 단순히 추위를 막는 게 아니다. 목도리는 호흡기 건강을 지키고 체온을 유지하는데 엄청난 역할을 한다. 1. 목도리의 기원목도리는 고대 로마 시대까지 거슬러 올라간다. 당시에는 ‘수다리움(sudarium)’이라는 천 조각을 목에 두르거나 허리띠에 끼워 땀을 닦는 용도로 사용했다고 한다. 현대적인 목도리의 역할과는 조금 다르지만, 목을 감싸는 시작점이라고 볼 수 있다. 2. 19세기 유럽부터19세기 유럽에서는 목도리가 신분과 패션을 상징하는 중요한 아이템이었다. 특히 영국에서는 목도리의 디자인과 소재로 계급을 구분하기도 했다. 스포츠팀의 팬들이 자기 팀의 색깔을 드러내기 위해 목도리를 착용하기 시작한 것도 이 시기다. 축구 경기장.. 2024. 12. 28.
겨울에는 따뜻한 국물이 최고! 맛있는 8가지 국물 요리 레시피 추운 날씨에는 따뜻한 국물이 당긴다. 초보자도 따라 할 수 있는 건강한 국물 요리 8가지. 1. 된장국재료: 된장 2큰술, 물 4컵, 두부 1/2모, 애호박 1/3개, 양파 1/2개, 대파 약간, 멸치육수 1팩  조리법: 어머니의 된장국처럼 구수한 레시피. 쉽고 간단하다. 멸치 내장을 제거하고 끓여서 육수를 내자. 여기에 애호박과 양파를 얇게 썰고, 두부는 깍둑썰기. 육수에 된장을 풀고, 준비한 채소와 두부를 넣고 한 번 더 끓이기. 그리고 대파를 넣고 한소끔 더 끓이면 맛이 더 깊어진다. 2. 김치찌개재료: 묵은지 1컵, 돼지고기 100g, 고추장 1큰술, 물 4컵, 두부 1/2모, 대파 약간  조리법: 된장국이 나왔는데, 김치찌개가 빠질 순 없다. 돼지고기를 냄비에 넣고 볶다가 고추장을 조금 더 추가.. 2024. 12. 25.
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