반응형 겨울47 이자카야 갈 필요 없이 2분만에 완성하는 4가지 간단 어묵탕 따끈한 어묵탕이 생각나는 계절이다. 집에서 간단하게 포차 분위기 내자. 1. CJ삼호어묵 오뎅한그릇옛날 휴게소에서 먹던 맛을 그대로 재현했다는 평이다. 사각 어묵, 봉 어묵, 동그란 어묵, 치쿠와, 곤약까지 다양한 구성이다. 더하지도 빼지도 않은 우리가 알고 있는 어묵탕의 정석 같은 느낌이다. 기호에 따라 청양고추를 썰어 넣고 전자레인지에 돌리면 좀 더 맛이 깊어진다. 2. 유어스 오모리 김치 어묵탕GS25에서 신상 어묵탕을 출시했다. 기존 어묵탕에 오모리 김치를 넣어 얼큰하고 시원하게 만들었다. 투다리 김치우동을 좋아하는 사람은 반길만한 소식이다. 한 입 먹자마자 바로 소주각이 나온다. 좀 더 제대로 먹고 싶다면, 두 개를 냄비에 넣고 우동 사리를 넣자. 훌륭한 요리가 된다. 3. 대림선 오징어짬뽕어묵.. 2024. 11. 30. 감기와 부상을 방지하는 10가지 겨울 러닝 수칙 겨울에 러닝을 하다 다치기가 훨씬 쉽다. 반드시 지켜야 하는 기본 수칙을 알아두자. 1. 옷 겹쳐 입기너무 두꺼운 옷을 입으면 운동에도 방해가 되는 데다, 땀이 식으며 외려 체온이 떨어질 수도 있다. 겨울 러닝을 할 때는 여러 겹의 옷을 입는 것이 기본. 땀 배출이 잘되는 기능성 이너웨어, 보온을 위한 플리스, 윈드 브레이커를 겹쳐 입는 것이 훨씬 따뜻하다. 2. 장갑, 양말 잘 챙기기두꺼운 양말과 바람을 막아주는 장갑도 필수품이다. 러닝용 귀마개도 추천템. 땀이 차지 않도록 통기성이 좋은 것을 선택하는 편이 좋다. 3. 밝고 반사되는 옷 착용해도 짧고, 날도 흐리다. 가시성이 낮아지는 겨울에는 운전자와 보행자들이 러너를 더 잘 볼 수 있도록 해야 안전하다. 반사재가 부착된 옷이나, 밝은 컬러의 옷과 액.. 2024. 11. 30. 귤의 계절, 오래도록 맛있게 귤 먹는 6가지 방법 손톱이 노랗게 변할 때까지 먹어도 맛있으니까. 1. 신선한 귤 고르기신선한 귤을 고르면 오래 두고 먹을 수 있다. 귤은 껍질이 얇고 탄력 있는 것이 좋다. 상처가 있거나 멍든 귤은 피해야 한다. 간혹 껍질이 울퉁불퉁하거나 흑점병으로 인한 검변이 있을 수 있지만, 오히려 무농약이라는 증거다. 맛에는 문제가 없다. 2. 상태 확인하고 종이로 감싸기귤 중에서 눌리거나 곰팡이가 핀 것은 다른 귤도 상하게 만들 수 있으므로 바로 분리한다. 겹겹이 쌓으면 아래쪽이 눌려 상할 수 있으므로 최대한 겹치지 않게 놓고 신문지나 종이로 하나씩 감싸 놓으면 수분 조절과 곰팡이 방지에 효과적이다. 3. 냉장고에 보관하기비닐봉지나 위생 팩에 넣으면 오히려 일찍 상할 수 있다. 통풍이 잘되는 용기에 담아 냉장고의 야채 칸에 넣으면.. 2024. 11. 29. 겨울철 야외 운동 시 반드시 지켜야 할 5가지 수칙 추워도 운동은 계속되어야 한다. 그것이 운동이니까. 1. 준비 운동과 스트레칭겨울철엔 몸이 굳어지기 쉬워 부상 위험이 커지기 때문에, 평소보다 더 많은 준비 운동과 스트레칭을 통해 근육과 관절을 충분히 풀어주어야 한다. 준비 운동으로는 가벼운 걷기나 조깅이 적합하며, 팔과 다리 등 각 전신의 근육을 골고루 스트레칭하는 것이 중요하다. 2. 레이어링겨울 운동 시에는 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 효과적이다. 이렇게 하면 기온 변화에 따라 쉽게 옷을 입고 벗을 수 있으며, 두꺼운 옷 한 벌보다 얇은 옷 여러 벌을 입는 것이 더 따뜻하다. 기능성 이너웨어로 땀을 신속하게 배출하고, 중간 레이어로 보온성 높은 옷을 착용한 뒤, 마지막으로 방풍 재킷을 걸치면 된다. 또한, 모자와 장갑은 필수 아이템이다. 3. 호.. 2024. 11. 18. 추워진 날씨에 기분이 쳐진다면? 쉽게 기분을 환기하는 5가지 방법 일조량과 기온 저하로 인한 우울증이 인간관계를 소홀하게 만들 수 있다. 1. 감사와 긍정적인 표현계절성 우울증이라고 한다. 가을철에는 우울감이나 스트레스 지수가 높아질 수 있는데, 관계 속에서 긍정적인 말을 주고받는 것이 도움 된다. 칭찬이나 감사의 표현을 자주 나누면 관계가 더욱 따뜻해지고, 스트레스 완화에도 긍정적인 효과를 준다. 2. 공감하는 대화 시도하기상대방의 말을 경청하고 공감하는 대화는 신뢰를 쌓는 데 중요하다. 예를 들어, 상대가 힘들어하는 점에 대해 이해를 표현하거나 필요한 도움을 제안하면, 상대방도 관계를 더욱 소중히 여긴다. 이에 따라 관계의 안정감을 느낄 수 있다. 3. 공유 활동 계획하기함께 야외 활동을 하거나 가을에 어울리는 일정을 계획하자. 동료와 단풍 구경이나 짧은 산책을 하.. 2024. 11. 6. 가을철 가습기가 아닌 제습기가 필요한 5가지 이유 요즘 같은 날씨에는 가습기보다 제습기가 중요하다. 1. 환절기 습도 관리가을철은 일교차가 크고 공기 중 습도가 높을 때가 많다. 특히, 최근 기후변화로 가을에도 높은 온도가 지속될 때는 적정 습도를 유지하기가 어렵다. 한국에너지공단에 따르면 적정 실내 습도는 40~60%를 유지하는 것이 좋다고 한다. 너무 건조하면 호흡기 질환을 유발할 수 있지만 너무 습하면 알레르기 질환을 유발할 수 있기 때문이다. 2. 곰팡이와 세균 예방습도가 높으면 벽지, 가구, 천장 등에 곰팡이가 생길 수 있다. 또한, 패브릭 소파, 쿠션 등에 습기가 있으면 불쾌한 냄새가 오래 지속된다. 제습기는 이러한 곰팡이와 세균 번식을 줄여주어 건강한 실내 환경을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 리빙 제품의 수명을 늘려주는 역할을 한다.. 2024. 11. 5. 난방비 폭탄? 난방비 절약을 위한 10가지 꿀팁 난방비를 아낄 것인가. 병원비를 아낄 것인가. 1. 껴입기가장 쉬운 방법. 난방비를 줄이려면 옷을 많이 껴입으면 된다. 기모 내의, 수면 양말, 무릎 담요 등을 착용하면 적정 체온을 유지할 수 있다. 특히, 우리 몸은 다리나 발을 통해 열을 많이 잃기 때문에 발을 따뜻하게 하는 것이 중요하다. 2. 창문 틈새 막기외부 찬 공기 차단. 실내 온도를 유지하는 가장 기본적인 방법이다. 창문 틈새로 들어오는 찬 공기는 실내 온도를 낮춰 난방기의 가동 시간을 늘린다. 미국 에너지부(Department of Energy)에 따르면, 집 안의 열 손실 중 약 25-30%가 창문과 문 틈새를 통해 발생한다고 한다. 이를 방지하기 위해 틈새 막이 테이프나 단열 패드를 이용해 틈을 막자. 또한, 창문에 단열 필름을 부착하.. 2024. 11. 5. 추워서 외출이 망설여진다면? 단숨에 러닝 동기부여하는 6가지 방법 나갈까? 나가지 말까? 고민할 시간에 나가면 된다. 1. 작은 목표 설정하기“딱, 5분만 뛰어보자.” 혹은 “가볍게 동네 한 바퀴” 같은 작고 쉬운 목표를 세우면 처음 발걸음을 떼기가 쉽다. 짧은 목표를 세우면 부담이 줄어들고, 뛰다 보면 종종 더 오래 달리고 싶은 마음이 들기도 한다. 우선 나가는 것이 중요하다. 2. 러닝 후 기분을 상상하기바깥의 상쾌한 공기, 활기찬 사람들, 여기저기서 들려오는 새소리, 달리고 난 후의 상쾌함과 성취감을 떠올리면 의욕이 생길 수 있다. 연구에 따르면 운동 후 긍정적인 감정을 기대하는 것만으로도 실제로 의지를 높이는 데 도움 된다고 한다. 언젠가 느꼈을 러너스 하이를 생각하며 지금 당장 나가보자. 3. 좋아하는 음악 듣기러닝을 하며 들을 음악의 플레이리스트를 준비하는 .. 2024. 11. 4. 본격 추위 시작, 공짜로 방 안의 온도를 높이는 6가지 방법 이렇게만 해도 일찍 퇴근하고 싶은 홈 스위트 홈. 1. 가구 재배치하기바람이 들어오는 문, 커다란 창문 인근에 책장, 협탁 등을 두어 직접 들어오는 찬 바람을 한 번 막아주면 좋다. 침대가 창문 쪽에 가깝다면 겨울에는 창문과 멀리 두는 것도 방법이다. 이 외에도 단열이 잘되지 않는 벽이라면 최대한 벽 쪽에 가구를 배치해 추운 기운을 막아두자. 2. 암막 커튼 활용하기겨울철에는 암막 커튼이 보온 효과를 보기 좋다. 외부로 빠져나가는 열을 차단하고, 실내 온도를 보존한다. 창문이 아니더라도 밖과 연결된 벽 쪽을 암막 커튼으로 가려두는 것도 단열 효과를 볼 수 있다. 한낮에는 커튼을 걷고 햇빛을 방을 데워야 하는 것은 잊지 말자. 3. 문풍지나 단열재 깔기보통은 문틈이 추위의 주범이다. 아무리 꼭 닫아도 현관.. 2024. 11. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
