반응형 두부2 겨울에 차가운 샐러드로 식단하면 절대 안되는 5가지 이유 겨울철에는 따뜻하고 몸을 덥히는 다이어트 식단이 더욱 적합하다. 1. 따뜻한 채소 수프호박, 당근, 브로콜리 등 각종 채소로 만든 따뜻한 채소 수프는 겨울철 다이어트에 적합한 메뉴다. 저열량이면서도 포만감을 주며, 속을 따뜻하게 만들어 몸을 데우는 데 도움을 준다. 크림 대신 두유를 활용하면 열량을 낮추면서도 부드러운 맛을 유지할 수 있다. 2. 닭가슴살과 고구마 볼찐 고구마와 찢은 닭가슴살을 활용한 고구마 볼은 단백질과 복합 탄수화물을 균형 있게 섭취할 수 있는 간편한 다이어트 식단이다. 오븐이나 에어프라이어에 구워 바삭하게 만들면 더욱 고소한 맛을 즐길 수 있다. 간단한 재료로도 에너지를 충전하면서 건강을 유지할 수 있다. 3. 현미밥과 나물비빔밥따뜻한 현미밥에 시금치, 도라지 등 나물을 곁들인 비빔.. 2024. 12. 11. 우리가 몰랐던 두부의 6가지 영양 (feat. 풍부한 영양소) 1. 레시틴신경세포의 활동에 관여하는 신경전달 물질인 아세틸콜린의 원료가 되며 뇌졸중 예방에 효과가 있으며 고시생, 수험생 등 머리를 많이 써야 하는 수험생들에게 유익한 식품입니다. 2. 이소플라본여성호르몬과 비슷한 작용을 해 식물성 에스트로겐으로 불립니다. 이 성분이 많이 들어있는 콩이나 두부를 갈아 마시게 하였더니 안면홍조, 불면증 개선 등에 도움이 되었다는 보고가 있습니다. 3. 사포닌이 성분은 혈중 콜레스테롤 낮추고 혈액 속에 과산화지질이 만들어지는 것을 막아 동맥경화, 고혈압 예방에 좋으며 특히 쇠고기와 돼지고기를 좋아하는 사람들이 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 성분입니다. 4. 리놀레산과 리놀산혈관 벽에 끼여 있는 콜레스테롤을 씻어내 혈관 벽을 튼튼하게 하며 고혈압, 동맥경화, 비만개선에 도움이 됩.. 2024. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
