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생활176

월요병이 나아지고 스트레스 줄어드는 5가지 책상 정리 방법 스트레스받는 이유가 만 가지라면, 그걸 해결할 수 있는 방법도 있다. 먼저 책상 꾸미기. 1. 개인 물건을 줄이고 여백의 미를 만들기책상을 둘러보자. 사진과 엽서, 물통과 머그잔, 책과 굿즈 등. 처음엔 아기자기한 맛이 있지만, 그것은 어디까지나 기분이 좋을 때다. 책상 위에 너무 많은 물건이 쌓이면, 시각적 피로감과 함께 업무 스트레스도 자연스럽게 커진다. 공간이 답답할수록 머릿속도 복잡해지는 법이다. 꼭 필요한 물건 외에는 서랍이나 수납함에 넣고, 책상 위에는 여유 공간을 일부러 남기는 게 좋다. 특히 컴퓨터 주변은 최대한 비워야 집중력도 좋아지고, 머릿속도 정리된다. 심플한 공간이 곧 심플한 사고로 이어지고, 스트레스의 무게도 줄어든다. ‘정리된 공간이 곧 정리된 마음’이라는 말은 괜히 나온 게 아.. 2025. 3. 11.
집안일 할 때, 절대 베이킹 소다 쓰지 말아야 하는 7곳 청소, 세탁, 탈취에 유용하게 쓰이지만 조심해야 한다. 너무 많이 쓰면 잃을 게 생긴다. 1. 양은냄비 너덜너덜알루미늄(양은) 소재 주방용품을 베이킹소다로 닦지 말자. 베이킹소다는 알칼리성이라 알루미늄에 산화를 일으킨다. 표면이 바래고, 얼룩이 생기고, 변색된 양은 냄비를 슬픈 표정으로 버려야만 할 것이다. 2. 조리대 거칠거칠석회질이 포함된 돌 표면은 산성에 강하고 알칼리성에 약하다. 주방이나 거실에 있는 대리석 상판 오염물을 베이킹소다를 문질러 박박 닦으면 교체 시기가 일찍 다가온다. 코팅이 벗겨져 얼룩이 더 많이, 빨리 생기고 표면도 거칠어진다. 석재 상판은 인테리어 자재 중 가장 비싼 축에 속한다. 3. 유리 표면 까슬까슬베이킹소다를 유리 표면에 사용하면 절대 안 된다. 연마 성분 때문에 유리가 .. 2025. 3. 11.
건강하게 늙어가는 웰에이징 시대 (feat. 저속노화 식단) 1. 건강하게 늙어가는 웰에이징 시대: 세대 불문, 저속노화 식단 주목“초4 제 아들의 저녁밥입니다. 아들용 저속노화법, 코코넛 오일로 구운 광어인데요. 아들용 저속노화밥 구성은 콩과 잡곡 35%, 찹쌀 15%, 백미 50%입니다. 어릴 때 먹는 ‘가속노화음식’으로 영양 왜곡이 생기면 성장 궤적이 왜곡됩니다. 소아비만, 성조숙증 등 대사질환이 생길 가능성이 높아집니다. 그 결과 타고 난 키보다 작게 자랄 수도 있고요. 문제는 성인이 되었을 때까지 이어집니다. 더 이른 시기에 당뇨, 고혈압 등 만성 질환을 가지게 될 수 있고, 생식기능에도 문제가 생기기 쉽습니다. 평생 써야 하는 대사 소프트웨어, 어릴 때 잘못된 방향으로 쓰면 더 오래 나쁜 결과를 만들게 되는 것이지요.” 지난해 ‘저속노화 식사법’이란 책.. 2025. 3. 10.
청소기 효율적으로 관리하는 8가지 방법 더러운 청소기로 청소하면 다시 더러워질 뿐. 1. 먼지통(먼지봉투) 비우기제일 중요하다. 푸드파이터도 화장실에 가지 않고 계속 먹을 순 없는 것처럼, 청소기도 비워야 한다. 먼지통이나 먼지봉투에 먼지가 가득 차면 흡입력이 급격히 떨어지고, 모터가 뜨거워진다. 먼지통이 2/3 이상 차기 전에 비우는 것이 좋으며, 봉투형 청소기라면 한 달에 한 번 정도는 교체하자. 2. 필터 정기적으로 세척 및 교체청소기 필터는 미세먼지를 걸러내는 역할을 한다. 대부분의 필터는 물로 씻을 수 있다. 1~2개월에 한 번씩 세척하고 잘 말린 후 사용하자. 사용 기간이 길어지면 필터 성능이 저하되므로, 제조사 권장 주기에 맞춰 교체해 주자. 3. 흡입구와 브러시 청소하기청소기가 흡입력이 떨어져 먼지를 제대로 빨아들이지 못한다면 .. 2025. 3. 9.
하루를 쪼개고 쪼개 건강 챙기는 7가지 방법 대부분의 직장인은 건강 챙길 시간이 모자라다. 때문에 작은 습관을 실천하는 것이 중요하다. 1. 물을 자주 마실 것건강을 위해 물을 자주 마시는 것이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 일을 하다 보면 때에 맞춰 물을 마시기란 쉬운 일이 아니다. 하루 8~10잔 정도는 마셔야 체내 수분 유지에 도움이 되며, 점심과 저녁 식사 사이에 느끼는 허기를 달래는 데도 어느 정도 효과가 있다. 왔다 갔다 물을 마시기 귀찮다면 집에서 텀블러를 챙겨서 출근해 보자. 텀블러를 가지고 다니면서 수시로 물을 마시는 습관을 들이면 건강도 챙기고 허기도 달랠 수 있다. 2. 균형 잡힌 식사당연한 이야기지만 누구에게나 균형 잡힌 식사 습관은 매우 중요하다. 하루 세끼 균형 있게 영양소를 섭취해야 건강에 도움이 된다. 활동.. 2025. 3. 9.
빨대를 획기적으로 활용하는 8가지 방법 한 번 쓰고 그냥 버리긴 너무 아까우니까. 1. 화분 배수 구멍 막힘 방지화분의 배수 구멍이 막히면 물이 고여 뿌리가 썩을 수 있다. 빨대를 2~3cm 길이로 잘라 화분 밑에 여러 개 깔아 두자. 물이 빠지는 통로 역할을 하여 배수가 원활해지고 흙이 쉽게 막히지 않는다. 2. 액세서리 정리얇은 체인 목걸이나 팔찌는 쉽게 엉키지만, 빨대를 활용하면 훨씬 편하게 보관할 수 있다. 체인의 한쪽 끝을 빨대 안으로 넣어 다른 쪽 끝에서 나오게 한 뒤, 고리를 잠그면 꼬이지 않는다. 특히 여행 갈 때 이렇게 가져가면 유용하다. 3. 칫솔 보호 커버이것도 여행 갈 때 유용한 방법. 빨대를 활용해 칫솔 커버를 만들 수 있다는 사실! 빨대를 칫솔 길이에 맞춰 자른 후 세로로 가위질을 해 칫솔모 부분에 씌운다. 이렇게 하.. 2025. 3. 8.
당장 고쳐야 할, 디스크 유발하는 7가지 습관 생활 속에서 반복되는 행동이 척추 탈출증, 즉 허리 디스크를 유발한다. 이는 곧 습관만 고치면 허리 디스크를 예방할 수 있다는 말이다. 1. 구부정한 자세로 앉기의자에 앉을 때 등받이에 엉덩이가 충분히 닿고 척추가 일자 상태로 유지되어야 한다. 의자 앞쪽에 앉아 책상에 기대는 자세나 어깨가 앞으로 말린 자세는 디스크에 압박을 가한다. 소파에 앉을 때도 허리는 곧게 펴고 발바닥은 바닥에 평평하게 둔다. 디스크가 걱정이 된다면 허리 아래 작은 쿠션을 넣어 자연스러운 척추의 곡선을 살린다. 2. 오래 앉아있기우리는 학생 시절부터 엉덩이의 힘이 얼마나 대단한지 익히 들어왔다. 요즘도 많은 회사원들은 엉덩이의 힘으로 일한다. 이는 허리와 목에 과도한 압박을 주는 일이다. 30분 이상 같은 자세로 앉아 있으면 척추.. 2025. 3. 6.
짜게 먹을 때 몸이 보내는 7가지 위험 신호 나에게 해당하는 증상은? 1. 계속되는 갈증물을 자주, 많이 마셔도 갈증이 해소되지 않고 식사 후 입안이 바싹 마르는 느낌이 든다면 음식을 짜게 먹은 건 아닌지 생각해 봐야 한다. 우리 몸은 소금이 많이 들어간 음식을 먹을 때 소금과 수분의 균형이 깨졌다는 걸 감지하게 된다. 따라서 이를 정상으로 돌리기 위해 목이 마른 상태를 유도하고 물을 자꾸 마시게끔 하는 것이다. 2. 기억력 저하소금을 과하게 섭취하면 기억력이 떨어질 수도 있다. 소금 과다 섭취 시 탈수증이 생기게 되는데, 탈수증이 있으면 머리가 잘 돌아가지 않게 된다. 나아가 탈수 상태가 계속되면 평소보다 집중력과 기억력이 저하되는 것 외에도 순간적인 판단력이나 반응 속도 등이 전반적으로 떨어진다고 한다. 3. 소변 빈도 증가물을 많이 마시면 화.. 2025. 3. 5.
뇌의 피로함 빨리 푸는 7가지 혁신적인 방법 육체적인 피로는 휴식을 취하거나 한숨 푹 자면 거뜬하지만, 뇌의 피로는 그렇게 간단하게 해결되지 않는다. 1. 같은 일 반복하지 않기일을 하다 보면 맡은 업무를 매일 반복적으로 하는 경우가 많다. 종종 새로운 일을 할지라도 새로운 일이 없다면 똑같은 일을 계속해야 한다. 이렇게 반복적으로 일을 하다 보면 같은 뇌의 회로를 쓰므로 정보 전달이 원활하게 이뤄지지 않는 등 뇌신경 기능이 저하될 수 있다. 이것이 뇌 피로의 신호다. 이럴 때는 다른 일을 하는 게 좋다. 가령 공부를 할 때도 수학 공부를 한 시간 하다가 지루해지면 영어 공부를 하는 편이 좋은 것처럼 말이다. 2. 오랜 시간 일하지 않기아무리 쉽고 간단한 일이라고 해도 오랜 시간 일하면 피로가 쌓이기 마련이다. 프랑스 국립 보건의학연구소 연구원이자.. 2025. 3. 4.
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