반응형 이유23 부자들이 새해 계획 대신 2월 계획 세우는 6가지 이유 새해 목표 망했을 때 대처법. 2월을 산다. 사실상 지금부터가 새해다. 성공한 사람들도 본격 목표는 2월에 세운다. 2월이야말로 허황된 야망의 거품을 쏙 빼고 진짜 현실적이고 구체적인 계획을 세우기 좋은 달이라고 생각하기 때문이다. 1. 단기 목표 만들기2월은 LG, 현대, 테슬라를 비롯한 유수의 대기업 오너들이 새로운 비전과 그에 따른 전략을 발표하는 시기다. 전월에 시장 데이터를 분석하고 투자 방향에 대해 엄격하게 평가하고서 2월에 비전과 구체적 전략을 만들기 때문이다. 연초에 세운 계획이 있다면 스스로를 복기해 데이터를 만들자. 실천을 하긴 했는지, 잘못된 선택을 했던 건 아닌지, 나의 라이프스타일에 맞지 않는 목표를 세웠던 건 아닌지. 그러니 ‘살을 빼겠다’는 목표를 세우고 아직 아무것도 하지 않.. 2025. 2. 11. 멀티태스킹이 비효율적인 7가지 이유 많은 사람들이 멀티태스킹을 하면 일의 속도를 높여주고 업무를 더 효율적으로 할 것이라고 생각한다. 하지만? 1. 스트레스를 높인다요즘 사회는 분명 멀티태스킹을 부추기는 문화가 있다. 일을 하다가도 메신저로 메시지가 날아오면 바로 답장을 해야 하고, 이메일도 읽는 즉시 답을 보내는 것이 기본으로 생각되고 있다. 그러나 이런 것들은 스트레스를 높이는 원인이 된다. 실제로 일을 하면서 이메일을 체크하는 경우 심장박동수가 늘어난다고 한다. 좀 더 생산적인 하루를 보내고 싶다면 자잘한 일들은 뒤로 잠시 미루고 중요한 업무를 집중하여 하나씩 처리하는 게 좋다. 2. 실수하기 쉽다영국 런던대학교에서 진행한 연구에 따르면 작업 중에 메일이나 전화를 확인하는 등의 멀티태스킹을 하면 IQ가 10 정도 떨어진다. 그래서 실.. 2025. 2. 1. 술 안 마시고 운동하는데 통풍에 걸리는 5가지 이유 치킨과 맥주만 조심하면 되는 거 아니었나요. 1. 고단백 식단단백질이 많은 닭가슴살, 소고기, 생선은 건강한 식단에서 빠지지 않는다. 다만 적당한 선을 지켜 적당히 먹을 필요가 있다. 고단백 식품은 몸에서 분해될 때 요산이라는 물질을 만든다. 기준보다 많은 요산은 배출되지 못해 몸에 쌓인다. 이게 곧 통풍으로 이어진다. 2. 급격한 다이어트급하게 살을 빼야 할 때, 우리는 극단적인 식이 제한이나 단식을 시도한다. 이 경우 몸이 에너지를 보충하기 위해 자신의 근육과 지방을 분해한다. 그 과정에서 요산 수치가 급격히 올라가며 결국 통풍 발작으로 찾아온다. 3. 과도한 운동운동은 건강에 좋지만, 과하면 오히려 독이 될 수 있다. 심한 운동은 체내 세포를 많이 파괴하는데, 이때 요산이 많이 만들어진다. 특히 .. 2025. 1. 19. 모든 게 괜찮아 보이는데 우울하다면? 고기능 우울증 극복법 겉으론 아무 문제없어 보이지만, 마음속 깊은 곳에서는 이유 모를 슬픔과 무기력감에 빠지는 사람들이 많다. 이런 감정은 단순히 기분의 문제가 아닐 수도 있다. 1. 고기능 우울증전문가들은 이런 상태를 고기능 우울증(High-Functioning Depression)이라고 부른다. 겉으론 일상적인 삶을 유지하지만, 내부적으로는 우울증의 증상에 시달리는 상태를 뜻한다. 고기능 우울증을 겪는 사람들은 자신이 우울하다는 사실조차 인식하지 못한다. 따라서 당연히 주변 사람들도 알아채기 어렵다. 2. 고기능 우울증의 증상고기능 우울증의 주요 증상은 만성적인 슬픔, 에너지 저하, 즐거움 상실, 자기 비난으로 요약할 수 있다. 특별한 이유 없이 지속적으로 우울감을 느끼거나, 육체적으로나 정신적으로 쉽게 지치고, 좋아했던.. 2024. 12. 11. 소원해진 관계 정리하기, 연인 간 이별 잘하는 방법 한번 해봤다고 쉬운 일이 아니다. 그러니… 1. 이별의 이유를 명확히 정리하기내면적으로 왜 이별을 해야 하는지 스스로 명확히 이해하고, 감정적으로 납득해야 한다. 정리를 마쳤다면 상대방에게 이별의 이유를 솔직하고 분명하게 전달한다. 비난이나 책임 전가는 하지 않아야 하고 ‘나는 이렇게 생각해’, ‘내가 느끼기에는’이라는 주관적인 표현을 자주 쓰는 것이 좋다. 2. 적절한 장소와 타이밍 선택하기진지한 대화를 나눌 수 있는 사적이고 조용한 장소를 선택하는 것이 좋다. 이런 분위기를 만드는 것 자체로도 상대방에게 무언의 암시를 줄 수 있기 때문이다. 감정적으로 안정된 순간을 만들어 서로 큰 감정적 충돌 없이 대화할만한 시간을 충분히 가지는 것이 중요하다. 3. 연락 단절에 대해 합의하기사람에 따라 다를 수 있.. 2024. 12. 7. 러너스 Pick, 추천하는 6가지 러닝화와 그 이유 목표치만큼 뛰었을 때의 성취감과 상쾌함을 잘 아는 러너들이 신는 러닝화는 무엇일까? 왜 그것을 샀을까? 1. 아식스 매직 스피드 4 와이드주변 러너들이 극찬했던 러닝화라 경험해보고 싶었다. 아식스의 매직 스피드 4 와이드는 슈퍼 트레이너 카본화답게 가벼움에도 적당히 안정적이면서 발을 내디뎠을 때 그 진가를 발휘한다. 또 치고 나가는 탄력성이 있어 러닝이 경쾌해진다. 케이던스가 30~40 정도는 늘어나는 느낌이랄까? 뛰어난 반응성으로 모든 보폭에 속도를 불어넣어 부스터를 장착한 느낌까지도 든다. 모든 러닝화가 그렇듯 뛰다 보면 효능이 떨어지기 때문에 다른 제품도 경험해 보고 싶지만, 또 이걸 사야 하나 고민이 될 정도로 맘에 드는 러닝화다. 2. 나이키 에어 줌 페가수스 3910만 원대의 저렴한 가격, 가.. 2024. 11. 29. 다리에 자주 쥐가 나는 6가지 이유 (feat. 운동, 근육 및 자세) 대부분의 사람들이 한 번 이상 겪어본다는 다리 쥐. 왜 발생하는 것일까? 1. 과도한 운동축구 경기 도중 선수가 다리에 난 쥐 때문에 그라운드에 쓰러져 고통스러워하는 모습을 한 번쯤 봤을 것이다. 이는 과격한 근육 사용으로 인해 다리에 쥐가 난 것인데, 운동선수뿐만 아니라 일반인들도 심한 운동을 하면 쥐가 날 수 있다. 달리기나 축구, 수영, 등 다리를 쓰는 격렬한 운동을 하기 전에는 반드시 준비 운동으로 몸을 풀어주어야 하며, 운동을 하는 중간중간에 쉬는 시간을 가져주는 것이 좋다. 2. 영양소 불균형식습관의 문제로도 다리에 쥐가 날 수 있다. 칼슘이나 마그네슘의 섭취가 부족한 경우 근육 경련이 일어나게 된다. 따라서 평소 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 견과류, 멸치 등을 꾸준히 섭취해 주는.. 2024. 11. 26. 딸꾹질이 생기는 이유와 멈출 수 방법 소개 (feat. 발살바 호흡법) 딸꾹질이란 숨을 쉴 때 사용되는 근육인 횡격막이나 늑간근육 등이 갑자기 수축되면서 나타나는 경련성 반응을 의미한다. 숨을 들이쉴 때 열려 있어야 할 성대가 갑자기 닫히면서 ‘딸꾹’ 소리가 나는 것이다. 딸꾹질이 생기는 이유는 무엇이며, 갑자기 나타난 딸꾹질을 어떻게 멈출 수 있는지 알아보자. 1. 위식도 자극·심리적 변화 느낄 때 딸꾹질 발생… 온도차도 원인일상생활 속에서 딸꾹질이 나는 이유는 다양하다. 일반적으로 △뜨겁거나 자극적인 음식을 먹었을 때 △위가 팽창될 만큼 많은 음식을 먹었을 때 △술이나 탄산음료를 마셨을 때와 같이 위와 식도가 자극되거나 △과도한 흥분감, 공포감, 충격 등의 심리적 변화를 느낄 때 등 심리적인 원인으로 인해 딸꾹질이 발생할 수 있다. 딸꾹질을 유발하는 또 다른 주된 요인 .. 2024. 8. 23. 다이어트 목적으로 시작한 수영 때문에 살이 찌는 경우 여름 방학 시즌 등을 맞이해 수영 강습을 찾는 사람이 많다. 수영은 다이어트에 효과적인 운동으로 잘 알려져 있다. 그런데 반대로 수영을 다닌 후 살크업(살과 벌크업의 합성어. 살이 쪄서 몸집이 커짐)을 했다는 사람들도 심심치 않게 찾아볼 수 있다. 왜 다이어트 목적으로 시작한 수영 때문에 살이 찌는 경우가 생길까? 1. 전신 사용하는 운동으로 칼로리 소모해… 코르티솔 감소도 영향신체 전신을 사용하는 유산소 운동인 수영은 움직임이 커서 칼로리 소모에 효과적이다. 평균적으로 자전거를 한 시간 타는 경우 약 360kcal가 소모되는데, 수영은 그 두 배에 달하는 칼로리를 소모한다. 수영과 같은 유산소 운동은 심폐지구력을 향상하는 운동으로 체지방, 특히 복부 지방을 감소시키는 데 효과적이다. 동시에 물의 저항을.. 2024. 8. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
