반응형 이유20 모든 게 괜찮아 보이는데 우울하다면? 고기능 우울증 극복법 겉으론 아무 문제없어 보이지만, 마음속 깊은 곳에서는 이유 모를 슬픔과 무기력감에 빠지는 사람들이 많다. 이런 감정은 단순히 기분의 문제가 아닐 수도 있다. 1. 고기능 우울증전문가들은 이런 상태를 고기능 우울증(High-Functioning Depression)이라고 부른다. 겉으론 일상적인 삶을 유지하지만, 내부적으로는 우울증의 증상에 시달리는 상태를 뜻한다. 고기능 우울증을 겪는 사람들은 자신이 우울하다는 사실조차 인식하지 못한다. 따라서 당연히 주변 사람들도 알아채기 어렵다. 2. 고기능 우울증의 증상고기능 우울증의 주요 증상은 만성적인 슬픔, 에너지 저하, 즐거움 상실, 자기 비난으로 요약할 수 있다. 특별한 이유 없이 지속적으로 우울감을 느끼거나, 육체적으로나 정신적으로 쉽게 지치고, 좋아했던.. 2024. 12. 11. 소원해진 관계 정리하기, 연인 간 이별 잘하는 방법 한번 해봤다고 쉬운 일이 아니다. 그러니… 1. 이별의 이유를 명확히 정리하기내면적으로 왜 이별을 해야 하는지 스스로 명확히 이해하고, 감정적으로 납득해야 한다. 정리를 마쳤다면 상대방에게 이별의 이유를 솔직하고 분명하게 전달한다. 비난이나 책임 전가는 하지 않아야 하고 ‘나는 이렇게 생각해’, ‘내가 느끼기에는’이라는 주관적인 표현을 자주 쓰는 것이 좋다. 2. 적절한 장소와 타이밍 선택하기진지한 대화를 나눌 수 있는 사적이고 조용한 장소를 선택하는 것이 좋다. 이런 분위기를 만드는 것 자체로도 상대방에게 무언의 암시를 줄 수 있기 때문이다. 감정적으로 안정된 순간을 만들어 서로 큰 감정적 충돌 없이 대화할만한 시간을 충분히 가지는 것이 중요하다. 3. 연락 단절에 대해 합의하기사람에 따라 다를 수 있.. 2024. 12. 7. 러너스 Pick, 추천하는 6가지 러닝화와 그 이유 목표치만큼 뛰었을 때의 성취감과 상쾌함을 잘 아는 러너들이 신는 러닝화는 무엇일까? 왜 그것을 샀을까? 1. 아식스 매직 스피드 4 와이드주변 러너들이 극찬했던 러닝화라 경험해보고 싶었다. 아식스의 매직 스피드 4 와이드는 슈퍼 트레이너 카본화답게 가벼움에도 적당히 안정적이면서 발을 내디뎠을 때 그 진가를 발휘한다. 또 치고 나가는 탄력성이 있어 러닝이 경쾌해진다. 케이던스가 30~40 정도는 늘어나는 느낌이랄까? 뛰어난 반응성으로 모든 보폭에 속도를 불어넣어 부스터를 장착한 느낌까지도 든다. 모든 러닝화가 그렇듯 뛰다 보면 효능이 떨어지기 때문에 다른 제품도 경험해 보고 싶지만, 또 이걸 사야 하나 고민이 될 정도로 맘에 드는 러닝화다. 2. 나이키 에어 줌 페가수스 3910만 원대의 저렴한 가격, 가.. 2024. 11. 29. 다리에 자주 쥐가 나는 6가지 이유 (feat. 운동, 근육 및 자세) 대부분의 사람들이 한 번 이상 겪어본다는 다리 쥐. 왜 발생하는 것일까? 1. 과도한 운동축구 경기 도중 선수가 다리에 난 쥐 때문에 그라운드에 쓰러져 고통스러워하는 모습을 한 번쯤 봤을 것이다. 이는 과격한 근육 사용으로 인해 다리에 쥐가 난 것인데, 운동선수뿐만 아니라 일반인들도 심한 운동을 하면 쥐가 날 수 있다. 달리기나 축구, 수영, 등 다리를 쓰는 격렬한 운동을 하기 전에는 반드시 준비 운동으로 몸을 풀어주어야 하며, 운동을 하는 중간중간에 쉬는 시간을 가져주는 것이 좋다. 2. 영양소 불균형식습관의 문제로도 다리에 쥐가 날 수 있다. 칼슘이나 마그네슘의 섭취가 부족한 경우 근육 경련이 일어나게 된다. 따라서 평소 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 견과류, 멸치 등을 꾸준히 섭취해 주는.. 2024. 11. 26. 딸꾹질이 생기는 이유와 멈출 수 방법 소개 (feat. 발살바 호흡법) 딸꾹질이란 숨을 쉴 때 사용되는 근육인 횡격막이나 늑간근육 등이 갑자기 수축되면서 나타나는 경련성 반응을 의미한다. 숨을 들이쉴 때 열려 있어야 할 성대가 갑자기 닫히면서 ‘딸꾹’ 소리가 나는 것이다. 딸꾹질이 생기는 이유는 무엇이며, 갑자기 나타난 딸꾹질을 어떻게 멈출 수 있는지 알아보자. 1. 위식도 자극·심리적 변화 느낄 때 딸꾹질 발생… 온도차도 원인일상생활 속에서 딸꾹질이 나는 이유는 다양하다. 일반적으로 △뜨겁거나 자극적인 음식을 먹었을 때 △위가 팽창될 만큼 많은 음식을 먹었을 때 △술이나 탄산음료를 마셨을 때와 같이 위와 식도가 자극되거나 △과도한 흥분감, 공포감, 충격 등의 심리적 변화를 느낄 때 등 심리적인 원인으로 인해 딸꾹질이 발생할 수 있다. 딸꾹질을 유발하는 또 다른 주된 요인 .. 2024. 8. 23. 다이어트 목적으로 시작한 수영 때문에 살이 찌는 경우 여름 방학 시즌 등을 맞이해 수영 강습을 찾는 사람이 많다. 수영은 다이어트에 효과적인 운동으로 잘 알려져 있다. 그런데 반대로 수영을 다닌 후 살크업(살과 벌크업의 합성어. 살이 쪄서 몸집이 커짐)을 했다는 사람들도 심심치 않게 찾아볼 수 있다. 왜 다이어트 목적으로 시작한 수영 때문에 살이 찌는 경우가 생길까? 1. 전신 사용하는 운동으로 칼로리 소모해… 코르티솔 감소도 영향신체 전신을 사용하는 유산소 운동인 수영은 움직임이 커서 칼로리 소모에 효과적이다. 평균적으로 자전거를 한 시간 타는 경우 약 360kcal가 소모되는데, 수영은 그 두 배에 달하는 칼로리를 소모한다. 수영과 같은 유산소 운동은 심폐지구력을 향상하는 운동으로 체지방, 특히 복부 지방을 감소시키는 데 효과적이다. 동시에 물의 저항을.. 2024. 8. 2. 음식만 먹으면 땀, 콧물이 주룩주룩 흐르는 원인 밥을 먹을 때마다 얼굴에 땀이 심하게 흐르거나, 콧물이 많이 나는 사람들을 더러 볼 수 있다. 흐르는 땀과 콧물을 닦기 위해 손을 계속해서 바삐 움직여야 하는 데다, 주변 사람들의 시선도 신경 쓰이는 만큼 일상에서 불편을 겪을 수밖에 없다. 이렇게 땀이나 콧물이 계속해서 나오는 이유는 무엇인지, 각각의 증상은 어떻게 개선할 수 있는지 알아보자. 1. 식사 때마다 땀이 흐른다면 ‘미각 다한증’ 의심밥을 먹을 때마다 땀이 비가 오듯 흐르는 편이라면 ‘미각 다한증’을 의심해 봐야 한다. 미각 다한증은 음식을 먹을 때 자율신경계가 자극을 받으면서 발생하는 현상으로, 주로 뜨겁거나 매운 음식을 먹을 때 △얼굴 △두피 △목 주변에서 땀이 과도하게 나는 증상을 보인다. 사람에 따라서는 신맛이나 단맛이 나는 음식을 먹.. 2024. 7. 18. 12년째 사업을 하는 입장에서 벤처캐피탈리스트의 애환 2024년의 절반이 갔다. 어느새 벤처투자자로서 일하는 시간보다 사업을 하는 포지션이 된 시간이 3배가 넘어간다. 투자자와 사업가의 차이는 생각보다 매우 큰 것 같다. 거의 12년째 사업을 하는 입장에서 벤처캐피탈리스트로서는 결코 이해하지 못했을 것 같은 점들이 많다. 몇 가지 떠오르는 것을 보면, 1. 계획대로 되는 게 단 한 가지도 없다는 것을 알게 된다.10가지 가설을 실행하다 보면 그래도 되는 게 2-3개는 있지 않을까 생각하지만, 실제로는 10개를 시도해도 (야속하리만큼) 단 1개도 계획대로 되는 게 없다는 것을 확인하게 되는 게 다반사다. 2. 휴가 등을 내서 자리를 비우면 반드시 그 기간 동안에 문제가 터진다.휴식, 리프레쉬 등을 이유로 짧건 길건 약간의 휴가를 세팅하고 나면, 공교롭게도 반.. 2024. 7. 10. 지끈지끈 지긋지긋한 편두통 잠재우는 방법 (feat. 예방 요법) 1. 특별한 원인 없이 한쪽 머리가 쑤시듯 아프다면?특별한 원인 없이 한쪽 머리가 쑤시듯 아프다면 편두통이 아닌지 의심해봐야 합니다. 편두통은 가장 흔한 두통의 하나로서 일반인의 약 10%가 편두통을 가지고 있습니다. 이를 추산하면 우리나라에서는 약 400만 내지 500만 명의 편두통 환자가 있다고 할 수 있습니다. 편두통은 어느 연령에서나 발생하지만 대개 10대 시절에 최초로 발생하고 90% 이상의 환자에서 40세 이전에 발생하기 때문에 이 연령 이후에 발생한 경우는 편두통이 아닐 가능성이 상대적으로 높습니다. 편두통은 여성이 남성보다 3배 정도 많은데 사춘기 이후에는 여자에게 호발 하며 어린이들의 경우에는 오히려 남자에서 조금 더 많습니다. 2. 편두통은 왜 생기나요?편두통을 유발하는 원인에 대해서는.. 2024. 7. 1. 이전 1 2 3 다음 반응형
