반응형 추위7 추운 겨울, 목도리를 둘러야 하는 5가지 과학적 이유 겨울만 되면 목이 칼칼하고 기침이 나온다면 필독! 목을 따뜻하게 보호하는 것은 단순히 추위를 막는 게 아니다. 목도리는 호흡기 건강을 지키고 체온을 유지하는데 엄청난 역할을 한다. 1. 목도리의 기원목도리는 고대 로마 시대까지 거슬러 올라간다. 당시에는 ‘수다리움(sudarium)’이라는 천 조각을 목에 두르거나 허리띠에 끼워 땀을 닦는 용도로 사용했다고 한다. 현대적인 목도리의 역할과는 조금 다르지만, 목을 감싸는 시작점이라고 볼 수 있다. 2. 19세기 유럽부터19세기 유럽에서는 목도리가 신분과 패션을 상징하는 중요한 아이템이었다. 특히 영국에서는 목도리의 디자인과 소재로 계급을 구분하기도 했다. 스포츠팀의 팬들이 자기 팀의 색깔을 드러내기 위해 목도리를 착용하기 시작한 것도 이 시기다. 축구 경기장.. 2024. 12. 28. 추위가 주는 선물? 겨울에 살이 더 빠진다? 겨울철 대사량이 증가하면 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있다. 1. 겨울철 대사량은 왜 증가할까?겨울철에는 신체가 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소비한다. 아주 자연스러운 현상이다. 연구에 따르면, 추운 환경에서 신체는 평소보다 최대 30% 더 많은 에너지를 소모한다고 한다. 신체에는 ‘갈색 지방(brown fat)’이라는 특별한 지방 조직이 있다. 갈색 지방은 열을 생산하는 데 중요한 역할을 하며, 추위에 노출될수록 활성화되어 칼로리 소모를 증가시킨다. 하버드 의과대학의 연구에 따르면, 갈색 지방이 활성화되면 하루 평균 200~300칼로리를 추가로 소모할 수 있다고 한다. 2. 겨울철 대사량 증가를 다이어트에 활용하려면?겨울이라 아무것도 하지 않아도 살이 빠지는 건 아.. 2024. 12. 24. 너무 추운 요즘, 한파에 체온 올리는 5가지 일상 습관 이번 겨울은 제발 덜 춥길. 1. 따뜻한 음식을 섭취국물 요리인 된장찌개나 닭고기 수프처럼 내부에서 몸을 데워주는 음식을 먹자. 생강차, 대추차, 계피차 같은 따뜻한 음료도 혈액순환을 촉진해 체온을 올리는 데 도움이 된다. 한파가 지속되는 동안은 차가운 음식보다는 따뜻한 음식을 우선 선택하는 것이 좋다. 2. 생존을 위한 레이어드옷을 여러 겹 입는 것도 효과적이다. 얇은 옷을 겹겹이 입으면 옷 사이의 공기층이 단열 효과를 만들게 된다. 특히 땀 흡수율이 높은 속옷과 방풍 기능이 있는 외투를 조합하면 추위에 훨씬 강해진다. 목도리나 귀마개 같은 소품도 활용하면 체온 손실을 막을 수 있다. 3. 손발 보호손발은 체온이 가장 빨리 떨어지는 부위이기 때문에, 손발이 차가워지지 않도록 관리하는 것도 중요하다. 두.. 2024. 12. 20. 겨울에 가기 좋은 이색 데이트 장소 4곳 (feat. 집말고 밖으로) 넷플릭스 보며 귤만 까다 겨울을 끝낼 순 없다. 1. 프라이빗 찜질방전통 찜질방과 달리 둘만의 공간에서 시간을 보낼 수 있다는 점이 매력적인 개인 찜질방. 예약제로 운영돼 다른 사람들과의 접촉 없이 온전히 둘만의 시간을 즐길 수 있는 데다 사우나, 스파 외에도 영화 감상 등 다양한 시설이 갖춰져 있어 다채로운 경험이 가능하다. 특히 일부 고급 찜질방은 야외 자쿠지나 스카이라운지와 연결되어 있어 로맨틱한 분위기를 연출하기 좋고, 기본적인 찜질복 외에 특별한 어메니티도 제공하는 공간도 많아 럭셔리한 시간을 보낼 수 있다. 2. 빙어 낚시하루쯤 추워도 된다면 아예 얼음 위로 가자. 겨울을 온전히 즐기는 하루를 보내기에 제격이다. 직접 낚시를 하는 과정도 재밌지만, 낚은 빙어를 즉석에서 튀기거나 구워 먹는 즐거.. 2024. 12. 2. 추위를 덜 타는 7가지 방법 (feat. 날씨야 추워봐라 내가 옷 사 입나) 날씨야 아무리 추워봐라 내가 옷 사 입나. 1. 입을 옷 건조기에 돌리기우리 몸은 아침에 가장 따뜻하다. 추위를 덜 타고 싶다면 출근 전 아침에 몸에 있는 열을 잘 유지하는 것이 관건. 옷을 입기 전 건조기에 옷을 살짝 돌려 따뜻한 상태로 만들면 아침 체온 유지가 조금 더 오래 유지된다. 2. 철분, 비타민 B12 먹기몸 전체에 산소를 운반해 주는 적혈구가 적으면 더 많은 추위를 느낀다. 적혈구 보충을 위해 철분과 B12를 자주 섭취하자. B12가 풍부한 음식은 닭고기, 계란, 생선이고 철분은 돼지고기, 해산물, 병아리콩과 녹색 채소에 많이 들어있다. 3. 매운 음식 먹기매운 음식에 든 캡사이신 성분은 체온을 높이는 효과가 있다. 몸의 열 감지 신경을 자극해 열감을 느끼게 하고, 혈액 순환을 촉진해 에너.. 2024. 11. 26. 추워서 외출이 망설여진다면? 단숨에 러닝 동기부여하는 6가지 방법 나갈까? 나가지 말까? 고민할 시간에 나가면 된다. 1. 작은 목표 설정하기“딱, 5분만 뛰어보자.” 혹은 “가볍게 동네 한 바퀴” 같은 작고 쉬운 목표를 세우면 처음 발걸음을 떼기가 쉽다. 짧은 목표를 세우면 부담이 줄어들고, 뛰다 보면 종종 더 오래 달리고 싶은 마음이 들기도 한다. 우선 나가는 것이 중요하다. 2. 러닝 후 기분을 상상하기바깥의 상쾌한 공기, 활기찬 사람들, 여기저기서 들려오는 새소리, 달리고 난 후의 상쾌함과 성취감을 떠올리면 의욕이 생길 수 있다. 연구에 따르면 운동 후 긍정적인 감정을 기대하는 것만으로도 실제로 의지를 높이는 데 도움 된다고 한다. 언젠가 느꼈을 러너스 하이를 생각하며 지금 당장 나가보자. 3. 좋아하는 음악 듣기러닝을 하며 들을 음악의 플레이리스트를 준비하는 .. 2024. 11. 4. 집콕의 계절, 혼자 놀기 달인으로 만들어 줄 6가지 아이템 추워서 나가기 싫다. 그렇다고 마냥 심심하게 보낼 순 없다. 이럴 때 나 자신과 함께 놀 수 있는 아이템을 소개한다. 1. 블루투스 마이크노래방에서 늘 부르던 노래만 부르게 되는 이유는 신곡 연습의 기회가 좀체 없었기 때문이다. 듣는 사람도, 같은 노래 여러 번 불러도 눈치 주는 사람이 없는 지금, 신곡 연습을 해보자. 블루투스 마이크는 내장된 스피커를 통해 음악을 재생할 수 있고, 다른 기기와의 연결이 용이해 다양한 용도로 활용할 수 있다. 적절한 가격대를 먼저 설정한 뒤 음질과 배터리 수명을 고려해 선택하자. 2. 1인용 보드게임보드게임은 여럿이 모여야만 할 수 있다고 생각했다면 오산이다. 특히 코로나 시기를 지나면서 1인용 보드게임에 대한 관심이 급격히 높아졌다. 카드 게임 형식인 로스트시티부터 복.. 2024. 10. 28. 이전 1 다음 반응형
