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통증3

몸 상태에 맞춘 목욕 온도와 7가지 방법 조금만 방법을 바꿔도 건강에 훨씬 영향을 줄 수 있는 목욕. 또 증상에 맞는 목욕 방법은 어떤 것인지, 어떤 효과가 있는지 알아보는 것도 중요하다. 1. 불면증이 있는 경우불면증에 시달리고 있는 사람이라면 잠들기 한 시간 전에 가벼운 반신욕을 해보도록 하자. 따뜻한 물에 반신욕을 하면 긴장된 근육이 이완돼 수면에 도움을 준다. 시간은 20~30분 정도가 적당하며, 37~39℃의 물이 적절하지만, 40℃ 이상의 물 온도는 오히려 몸을 각성시키기 때문에 역효과를 가져올 수 있으니 주의해야 한다. 반신욕을 한 후에는 옷을 따뜻하게 입어 몸의 온기를 유지하는 것이 좋다. 2. 감기 증상이 있는 경우감기 초기 증상이 나타났을 때는 온욕으로 땀을 빼는 것이 좋다. 온욕만으로 인한 체온 상승을 통해 코막힘 등 일시적.. 2024. 11. 8.
어깨 통증 있다면 재활 운동은 필수, 도움 되는 4가지 운동법 어깨는 우리 몸에서 가동 범위가 가장 넓은 부위로, 팔을 들어 머리를 묶거나 등을 긁는 등 일상적인 행동을 할 때 중요한 역할을 하는 곳이다. 그런데 어깨 관절을 장시간 반복해서 사용하다 보면 어깨 관절이 서서히 마모되고, 근육의 마찰이 잦아지면서 질환이 발생하기도 쉬워진다는 것이 문제다. 이때 어깨의 회복에 도움이 되는 재활 운동을 하면 통증을 줄이고 재발을 막는 데에 효과를 볼 수 있다. 1. 어깨 재활 소홀하면 가동 범위 좁아지고 재발 위험 높아져어깨에 찾아올 수 있는 대표적인 질환은 오십견, 석회성 건염, 회전근개 파열, 어깨충돌증후군 등이 있다. 이들 질환은 조금 쑤시는 정도의 불편감에서 그치는 것이 아니라, 일상생활이 어려울 정도로 극심한 통증을 가져온다는 것이 특징이다. 이때는 어깨를 조금만.. 2024. 7. 22.
핸드폰에 저장해야 할 통증에 약이 되는 10가지 식품 1. "커피 (두통)"평소 두통이 잦은 사람은 커피가 도움이 될 수 있다. 커피에 함유되어 있는 카페인이 일차적으로 뇌 표면의 혈관을 수축시켜 가벼운 두통 통증 완화에 도움을 줄 수 있다고 한다. 전문가들에 의하면 하루 2잔 정도가 적당하다고 한다. 2. "고추 (관절통)"고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 스트레스 완화에 도움이 되는 것으로 익히 알려져 있다. 하지만 캡사이신 성분은 스트레스 외에도 관절 통증을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있다. 3. "생강 (통증 감소)"생강은 다양한 통증을 감소하는 데 효과가 있다. 다양한 연구를 통해 밝혀진 생강의 효능을 보면 멀미와 매스꺼움에 도움이 되고, 천연 진통제 및 소염제의 역할도 한다고 한다. 편두통과 근육통, 관절 통증이 있을 때 생강을 섭취하면 .. 2024. 7. 6.
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