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얼마를 벌어도 행복한, 재정적 스트레스 줄이는 8가지 방법 재정적 스트레스는 수입과 지출이 들쑥날쑥할 때 심리적 압박감으로 다가온다. 아래 몇 가지만 신경 써도 스트레스는 자연스럽게 줄어든다. 1. 자신의 소비 패턴 파악미국 심리학회(APA)의 연구에 따르면, 재정적 스트레스는 예산 관리를 소홀히 할 때 더 악화한다고 한다. 지난 3개월간의 소비 내역을 기록해 주요 소비 패턴을 분석하자. 고정 지출과 변동 지출을 구분한 뒤, 불필요한 지출을 줄이자. 2. 비상금 준비인심은 곳간에서 나오고 여유는 비상금에서 나온다. 만일의 상황에 대비해 비상금을 모아둔 사람은 재정적 스트레스가 줄어든다는 연구 결과가 있다. 비상금은 갑작스러운 실업, 건강 문제 등에서 유용하게 쓰인다. 월 소득의 10~15%를 목표로 비상금을 모아보자. 은행에서 고이율의 비상 예금 통장을 찾아 매.. 2024. 10. 6.
출근 전 10분 투자로 집을 깔끔하게 유지하는 10가지 방법 퇴근하고 돌아왔을 때 기분이 한결 좋아지는 마법 같은 일. 1. 침대 정리하기깔끔하게 정돈된 침대는 심리적 안정감과 성취감을 준다. 특히, 일어나자마자 침대를 정리하면 의식적으로 ‘하루를 잘 시작했다’는 생각이 든다. 연구에 따르면 침대 정리와 같은 작은 일은 더 큰 목표를 달성하려는 의지를 강화한다고 한다. 또 퇴근 후 집에 돌아왔을 때 정돈된 침대를 보면 하루의 스트레스를 덜어주는 효과도 있다. 2. 설거지하기싱크대에 쌓인 설거지는 시각적으로 부담을 주고, 스트레스 수치를 높일 수 있다. 눈에 띄지 않게 바로바로 처리하면 불필요한 스트레스를 줄일 수 있다. 아침에 설거지를 하면 저녁에 집에 돌아왔을 때 바로 쉴 수 있는 장점도 있다. 3. 빠르게 바닥 청소바닥에 먼지나 이물질이 굴러다니면 건강에 좋지.. 2024. 10. 4.
전문성을 높이기 위한 10가지 자기 계발 전략 (feat. 스페셜 리스트) 실제로 효과가 입증된 방법들만 모았습니다. 1. 이종 분야 학습 (Cross-disciplinary Learning)무기는 많을수록 좋다. ‘Harvard Business Review’의 연구에 따르면, 자신이 속한 분야 외의 다른 분야를 학습하는 것은 창의력과 문제 해결 능력을 높여준다고 한다. 문제를 새로운 시각에서 바라볼 수 있어서 좋다고. Tip : 매주 1시간 이상 자신이 전혀 관련 없는 학문이나 기술을 배워보자. 예를 들어, 경영자는 예술, 엔지니어는 심리학 등 전혀 다른 분야의 기초 서적을 읽거나 강의를 들어 보는 거다. 2. 수면 학습 활용‘Nature Communications’에 게재된 연구에서는 특정 정보를 학습한 후 자면 장기 기억 형성에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했다. .. 2024. 10. 4.
부모님과 세대 차이 극복하고 부드럽게 대화하는 9가지 방법 우선 하루 한 번 전화하는 것부터 시작하세요. 1. 기술 발전을 주제로 한 대화‘미래 연구 저널’에 따르면 과거 기술과 현재 기술을 비교하며 대화를 나누면 서로의 흥미를 끌어낼 수 있다고 한다. “어릴 때는 어떤 방법으로 음악을 들었어요?”, “처음 집에 전화기를 설치한 건 언제예요?” 같은 질문을 던져 보자. 웃으며 대화할 기회가 생긴다. 2. 옛날 사진 보기부모님의 청년 시절, 본인의 어린 시절, 가족 앨범이나 옛날 동영상을 함께 보는 것도 큰 도움이 된다. ‘Reminiscence Therapy’의 연구에 따르면 옛 추억을 떠올리며 함께 이야기를 나누는 것은 세대 간의 정서적 유대감을 강화한다고 한다. 3. 인터뷰특정한 날을 정해 부모님의 인생에서 가장 인상 깊었던 순간이나 후회되는 선택에 관해 물.. 2024. 10. 4.
옷 정리는 이렇게! 옷장의 공간을 최대한 활용하는 8가지 방법 더 이상 설레지 않는 옷은 당근 하세요. 1. 남는 공간 활용여러 개 연결할 수 있는 옷걸이를 활용하자. 쿠팡에 검색하면 다 나온다. 하나의 옷걸이에 다른 옷걸이를 걸면 여러 층으로 옷을 걸 수 있어서 공간을 절약할 수 있다. 예를 들어 첫 번째 옷걸이에 셔츠를 걸고, 그 위에 연결된 옷걸이에 재킷을 거는 식. 추가로 옷장 문 안쪽에 문걸이 형 옷걸이를 달면 작은 액세서리나 가방, 모자도 걸 수 있다. 2. 이중 봉 설치옷장 안의 봉 하나로는 걸 수 있는 옷의 양이 제한적이다. 이중 봉을 설치하면 옷을 두 배 더 보관할 수 있다. 상단에는 셔츠나 블라우스 같은 짧은 옷을 걸고, 하단 봉에는 팬츠나 벨트 등을 걸면 된다. 3. 계절에 맞게 옷 정리하기모든 옷을 다 꺼내두면 옷장도 꽉 차고 정신이 없다. 그.. 2024. 10. 3.
수입이 불안정한 프리랜서를 위한 7가지 재정 관리 7팁 프리랜서는 유연하게 근무할 수 있지만 수입이 고정적이지 않다는 단점이 있다. 임금은 통장을 스칠 뿐, 불안정한 수입 속에서 경제적 안정을 찾을 수 있을까? 1. 월급날 정하기월급날을 정하자. 수입이 들어오는 날과 상관없이 한 달에 한 번만 일정 금액을 인출해 그 금액 안에서만 사용하는 거다. 남는 여윳돈은 저축하거나 다시 투자하는 방식으로 불려 나가자. 2. 긴급 자금 마련프리랜서에게는 비상금이 필수다. 수입의 10~20%, 이렇게 최소 3~6개월 동안 생활비를 충당할 수 있는 금액을 저축해 두자. 일이 없거나 임금이 밀릴 경우, 프로젝트가 지연될 상황을 대비해야 한다. 3. 세금 대비프리랜서는 직접 세금을 관리해야 한다. 매년 종합소득세, 부가세 낼 때가 되면 통장이 텅텅 비어 빈털터리가 된 기분이 든.. 2024. 10. 3.
대단한 과거에 사로잡히면 비즈니스는 붕괴 (feat. 에고라는 적) 1. 철학자가 된 스타 작가의 조언국내에서 2017년에 출간된 은 저자 라이언 홀리데이의 자기반성을 바탕으로 한 자기 계발서입니다. 이 책에서 '에고(Ego)'는 단순한 자존감이나 자아가 아니라, '자신이 가장 중요한 존재라고 믿는 건강하지 못한 믿음'으로 정의됩니다. 홀리데이는 이러한 에고가 현실을 왜곡하고 과도한 자신감과 자아도취로 인해 자신을 무너뜨릴 수 있다고 경고합니다. 에고는 자신의 능력을 과장하게 만들고, 타인의 평가에 지나치게 의존하게 하며, 결과적으로 성장을 방해하고 실패를 극복하는 걸림돌이 된다는 것입니다. 라이언 홀리데이가 왜 '에고'를 이렇게 부정적으로 정의했을까요? 사실 은 그의 화려했던 경력이 무너진 경험에서 비롯되었습니다. 그는 19세에 대학을 중퇴하고 미디어 대행사를 창립했으.. 2024. 10. 3.
네임드에게는 퍼스널 브랜딩가 중요하지 않은 이유 일을 잘해서 네임드가 되면, 퍼스널 브랜딩 따위는 1도 중요하지 않아요 “(요즘 데이터로 확인되는 흐름 중 하나는) 직급이 아닌 '이름'으로 불리는 이들이 늘고 있는 거예요” “(지금까지) 우리 사회는 이름에 참 각박한 사회였어요. 내 이름으로 불리는 기간이 아주 짧았죠. 신입 사원 때 잠깐 이름으로 불리다 직급을 다는 순간 '김 대리'가 돼요. 심지어 퇴직 후 20년이 지나도 옛 동료끼리는 서로를 마지막 직급으로 부른다고 하죠” “물론 (직급을 부른 문화에는) 성취에 대한 인정도 있지만, (어떤 면에선) 부당해요. 각자의 다양성과 다면성을 (직급을 부르며) 제거하는 거니까요. (그러다) 주체적으로 자신의 삶을 사는 (요즘의) '핵개인'들은, 직급이 아닌 자기 이름으로 불린다는 걸 알게 됐어요” “이름으.. 2024. 10. 2.
동물병원 방문 시 필수적으로 물어봐야 할 8가지 질문 방문 전 메모장에 적어 진료 시 꼼꼼히 물어보자. 1. “식사량은 이 정도면 괜찮을까요?”수의사들의 말에 따르면 반려동물들이 건강 문제로 동물병원에 방문했을 때 먹을거리로 인해 발생하는 문제가 많다고 한다. 먹이에 문제가 있는 경우 피부질환이나 소화기 질환에 문제가 생길 수 있기 때문이다. 동물병원 방문 시 수의사에게 현재 자신이 반려동물에게 주고 있는 먹이가 괜찮은지, 조절이 필요한 먹이는 없는지 물어보는 것이 좋다. 2. “지금 체중이 적정한가요?”다음으로 질문해봐야 할 것은 반려동물의 체중이다. 수의사에게 우리 반려동물이 나이에 맞는 적정 체중을 유지하고 있는지 물어보자. 만약 과체중이나 비만일 경우에는 체중을 조절해 주어야 하며, 먹는 양이 많지 않은데도 비만 판정을 받았다면 건강검진을 받아보는 .. 2024. 10. 1.
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