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겨울에 어울리는 인테리어가 있다! 따뜻한 느낌을 더하는 10가지 방법 느낌적인 느낌이 중요하다. 밖이 추우면 실내를 따뜻한 느낌으로 꾸미자. 인테리어를 조금만 바꿔도 아늑하고 포근한 분위기를 연출할 수 있다. 1. 따뜻한 색감 활용색상이 심리적으로 큰 영향을 준다는 연구(University of Sussex, 2016)가 있다. 레드, 베이지, 브라운, 머스터드 옐로우와 같은 따뜻한 색은 안정감과 편안함을 준다. 쿠션, 담요, 커튼 등 작은 소품을 이런 색상으로 포인트를 주자. 2. 러그로 바닥에 온기 더하기러그는 단열 효과가 있다. 바닥의 찬 기운을 차단한다는 점에서 실용적이다. ‘Energy Efficiency Council’의 자료에 따르면 러그는 난방 비용을 줄이는 데 도움을 준다고 한다. 초보자라면 작은 러그를 침대 옆이나 소파 앞에 놓는 것부터 시작해 보자. 3.. 2025. 1. 18.
텍스트힙의 대세인 독서와 도파민을 위한 추천 충전소 4곳 ‘텍스트힙(text hip)’, 독서와 도파민의 합성어 ‘독파민’ 등의 키워드가 떠오르고 있다. 1. 그래픽 노블을 즐기는 어른들의 공간 | 그래픽‘조각 케이크’, ‘소라 빌딩’, ‘경리단 구겐하임’ 등으로 불리며 이태원의 핫플레이스로 떠오른 ‘그래픽’은 어른들만 들어갈 수 있는 그래픽 노블 서점이다. 스피크이지 바를 방불케 하는 입구를 지나 어두운 자동문이 열리면 그래픽 노블, 만화, 아트북 등을 볼 수 있는 열람실이자 서점이 나온다. 어릴 적 시간 가는 줄 모르고 놀았던 놀이터의 경험처럼 책에 빠져들어 바깥세상을 잊게 하는 것이 목표라는 이곳의 슬로건은 ‘어른들의 놀이터’. 놀이공원의 자유 이용권처럼 입장료만 내면 커피와 음료도 무제한 즐길 수 있으며, 위스키도 저렴한 가격에 판매한다. 무엇보다 등받.. 2025. 1. 17.
올겨울, 운동 안하고 활동량 확 늘리는 6가지 방법 가뜩이나 침대 밖으로 나오기 어려운데 내게 운동까지 기대할 수는 없다. 단순한 생활 습관만 바꿔 활동량을 늘려보자. 1. 계단 활용하기어차피 올라가야 한다면 엘리베이터를 기다릴 시간에 계단을 활용한다. 별도의 운동 시간을 따로 내지 않고도 하체 근육을 단련할 수 있다. 따로 헬스장을 찾지 않고 자기 몸무게만으로 종아리와 허벅지에 기분 좋은 부하를 주는 좋은 운동이다. 계단은 주로 건물 안에 있으므로 날씨의 영향을 덜 받는다. 층수가 낮다면 몇 번 반복해 오르내리며 활동량을 늘려보자. 2. 집안일하기집안일을 적극적으로 한다. 먼지를 털고 환기를 하고 설거지를 돌리고 청소기를 미는 등 가벼운 신체활동을 계속하는 것이다. 쪼그리고 앉아 손걸레질을 하면 팔과 다리 운동을 동시에 할 수 있으며 높은 곳을 정리하면.. 2025. 1. 17.
술은 좋고 살은 싫어, 술살 예방 5가지 방법 연말 연초 술자리가 잦은 사람들이라면 지금부터 주목. 술을 마시더라도 희한하게 살이 찌지 않는 방법이 여기 있다. 1. 술자리 전 간단한 식사부터공복에 알코올 섭취는 혈중 당도를 높여 허기를 유발하게 된다. 즉, 폭식의 주범인 셈. 그렇다고 아무거나 먹으면서 배를 채울 순 없다. 채소와 단백질 식품을 골고루, 염분은 낮춰서 먹는 것이 좋다. 특히 밥은 백미보다 현미, 잡곡 등을 선택해 복합 탄수화물을 섭취하도록 한다. 술자리를 고려해 평소 먹는 양의 절반 이하로만 먹도록 한다. 2. 알코올 함량이 낮은 술을 선택술 살을 피하고 싶다면, 알코올 함량이 낮은 주종을 택하는 것이 좋다. 전문가들은 소주나 맥주보다 레드 와인을 추천한다. 레드 와인 속 항산화 성분인 레스베라트롤이 지방 흡수를 막고 콜레스테롤 수.. 2025. 1. 17.
난방기기 없이도 이불, 침대를 더 따뜻하게 만드는 9가지 방법 좋은 밤, 좋은 꿈. 오늘은 따뜻하게 주무세요. 1. 고보온성 침구 선택겨울에 좋은 패딩을 사는 것도 좋지만 차라리 이불에 투자하는 걸 추천한다. 일반적으로 다운이나 양모 이불은 체온을 유지하는 데 효과적이며, 가볍고 통기성이 좋다. 토그(Tog) 값은 보온성을 측정하는 단위로 값이 클수록 따뜻하니 참고하자. 시트는 리넨이나 플란넬 소재를 사용하면 피부에 닿는 느낌이 따뜻하고 편하다. 이런 소재는 공기층을 유지하여 단열 효과를 극대화한다. 2. 겹겹이 쌓는 침구의 힘얇은 담요나 이불을 여러 겹으로 덮어보자. 공기층을 형성해 단열 효과를 높일 수 있다. 무거운 이불보다는 여러 겹의 가벼운 담요를 활용하면 더 효과적이다. 맨 위에는 가장 무거운 담요를 올려 열 손실을 막는 게 포인트다. 3. 전기장판을 미리.. 2025. 1. 17.
사무실에서 아무도 몰래 할 수 있는 6가지 운동 오후 다섯 시, 스트레칭할 시간이다. 오래 앉아 있으면 목과 허리, 어깨 등 몸이 아파오기 시작하는데 치료가 필요한 시점이면 이미 돈과 시간을 많이 들여야 한다. 미리미리 예방하자. 1. 목 스트레칭의자에 앉은 상태에서 천천히 고개를 좌우로 기울여 승모근을 늘려준다. 각 방향으로 10초씩 유지하며 3회 반복하자. 이 동작은 목의 긴장을 풀어주고, 거북목 예방에 효과적이다. 또한, 목의 혈액 순환을 촉진하고 피로를 감소시킨다. 과도한 힘을 주지 않도록 주의하자. 2. 어깨 돌리기어깨를 천천히 앞쪽으로 10회, 뒤쪽으로 10회 돌려준다. 이 동작은 어깨의 뭉친 근육을 풀어주고, 혈액 순환을 개선한다. 장시간 앉아 있을 때 발생하는 어깨 결림을 완화하는 데 도움이 된다. 한 시간에 한 번씩 알람을 맞춰 놓고 .. 2025. 1. 16.
쿨한 게 아니라 줄행랑, 회피의 굴레에서 벗어나는 7가지 방법 일이고 연애고 내가 하고 싶어 시작한 취미 활동까지. 하기 싫어서 눈 꼭 감고 다른 세상으로 숨고 싶을 때가 있다. 본능을 이겨내는 방법만 알면 비굴한 회피형 인간의 굴레에서 벗어날 수 있다. 1. 너 왜 그러니? 스스로에게 묻기회피의 감정이 든 이유를 스스로에게 물어보자. “두렵니?” “실패할까 봐 걱정되니?” “완벽하게 하려다 보니 시작이 어렵니?” 감정을 인식하고 이를 정리해 보면 비겁한 행동을 하려는 내 마음이 조금은 이해된다. 마음을 읽고 나면 제대로 다독일 수도 있다. 끝내는 이렇게 말할 수 있게 될 것이다. “다 울었니? 이제 할 일을 하자.” 2. 이름 붙이기회피하고 싶은 마음을 구체적으로 정의하고 이름을 붙여보자. ”나는 출근하기 싫다”라는 마음을 뭉뚱그리지 않고 “회사까지 가는 길이 너.. 2025. 1. 16.
겨울에 두통이 늘어난다? 두통 없애는 10가지 간단한 요령 왜 유독 겨울에 더 머리가 아픈 느낌일까? 겨울철은 기온이 낮아지고 실내외 온도 차이가 크기 때문이다. 머리가 아프다면 이 글을 보자. 두통엔 게보린 1. 스트레스 관리스트레스가 주범이다. 스트레스는 코르티솔 분비를 증가시켜 근육 긴장과 혈관 수축을 초래하며, 이는 두통의 주된 원인이 될 수 있다. 여유를 챙기고 좋아하는 걸 하자. 좋아하는 음악을 듣는 걸 추천. 음악은 나라에서 허락한 유일한 X약이니까. 업무를 하다가도 잠시 멍하니 정신줄을 놓거나 심호흡을 하는 것도 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는 효과가 있다. 2. 카페인 섭취 조절딜레마다. 살기 위해 커피를 마셔야 하는데, 건강을 위해서는 또 줄어야 한다니. 카페인은 적당히 섭취하면 혈관 확장 효과로 두통을 완화할 수 있지만, 과다 섭취 시 탈수를.. 2025. 1. 16.
한번 알아두면 평생 쉬운 5가지 필수 냉장고 정리법 오늘의 냉장고 정리가 내일의 건강으로 이어진다. 1. 냉장고 내부 청소냉장고는 문이 닫혀 있기 때문에 내부 청소를 게을리하게 된다. 냉장고 내부를 주기적으로 정리하고 청소하면 세균 번식을 막고 식재료의 오염을 예방할 수 있다. 과일, 채소, 육류, 소스 등 식재료를 종류별로 분류하여 보관하고 보관 날짜를 표기해 두자. 재료마다 유통기한 및 소비기한을 수시로 확인해 기한이 지났다면 과감히 버리자. 2. 적정 온도 설정계절에 따라 냉장고 온도를 다르게 설정할 필요가 있다. 봄과 가을 냉장실은 섭씨 3~4도 가 좋고 냉동실은 영하 18~20도가 적당하다. 주변 온도가 높아지는 여름철에는 냉장실을 섭씨 5도 이하, 냉동실은 영하 20도가 적당하며 겨울철에는 냉장실은 1~2도, 냉동실은 영하 20도 이하로 조절하.. 2025. 1. 16.
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