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술 안 마시고 운동하는데 통풍에 걸리는 5가지 이유 치킨과 맥주만 조심하면 되는 거 아니었나요. 1. 고단백 식단단백질이 많은 닭가슴살, 소고기, 생선은 건강한 식단에서 빠지지 않는다. 다만 적당한 선을 지켜 적당히 먹을 필요가 있다. 고단백 식품은 몸에서 분해될 때 요산이라는 물질을 만든다. 기준보다 많은 요산은 배출되지 못해 몸에 쌓인다. 이게 곧 통풍으로 이어진다. 2. 급격한 다이어트급하게 살을 빼야 할 때, 우리는 극단적인 식이 제한이나 단식을 시도한다. 이 경우 몸이 에너지를 보충하기 위해 자신의 근육과 지방을 분해한다. 그 과정에서 요산 수치가 급격히 올라가며 결국 통풍 발작으로 찾아온다. 3. 과도한 운동운동은 건강에 좋지만, 과하면 오히려 독이 될 수 있다. 심한 운동은 체내 세포를 많이 파괴하는데, 이때 요산이 많이 만들어진다. 특히 .. 2025. 1. 19.
흔들리는 관계를 빠르게 회복하는 5가지 전략 연초는 뭐든 새롭게 다시 시작하고 싶다. 오래된 것이 지루하게만 느껴지는 때도 바로 지금. 관계가 위태롭게 흔들리고 있다면 새롭게 보일 전략이 필요하다. 1. 솔직한 대화로 감정 공유하기서로의 감정을 솔직하게 나누는 것은 관계 회복의 첫걸음이다. 지난 한 해 동안 서운했던 것, 좋았던 것 등 감정을 숨기지 말고, 상대방의 감정에도 귀 기울이며 대화하는 것이 중요하다. 대화는 오해를 풀고, 서로의 입장을 이해하는 데 도움이 된다. 심리 전문가들은 솔직한 대화는 관계의 신뢰를 회복하는 데 필수적이라고 조언한다. 자신의 감정을 표현하는 데 주저하지 말자. 2. 함께 새로운 취미 시작하기공동의 취미는 유대감을 만들고 추억을 쌓는다. 새로운 경험은 마치 새 출발 같은 느낌이 들어 관계에 신선한 활력을 불어넣는다... 2025. 1. 19.
계획적인 뱀띠와 성실의 소띠는 최고 궁합, 절대 상극인 띠는? 올해는 파란 뱀의 해. 2025년, 올해 태어날 아이부터, 2013년생, 2001년생, 1989년생, 1977년생, 1965년생, 1953년생 등이 오행 중에서 불에 해당하는 뱀띠다. 따뜻하게 타오르는 모닥불처럼 뱀띠는 지혜롭고 강인한 에너지로 주변에 긍정적인 영향을 준다. 1. 뱀띠와 잘 맞는 띠1) 닭띠닭띠와 뱀띠는 서로를 보완해 주는 관계로, 궁합이 좋다. 닭띠의 체계적이고 현실적인 성격이 뱀띠의 신중한 성향과 조화를 이루며, 목표를 향해 함께 나아갈 때 시너지가 난다. 닭띠의 솔직한 태도는 뱀띠가 신뢰할 수 있는 기반을 만들어 준다. 2) 소띠소띠의 성실함과 안정적인 성향은 뱀띠의 계획적인 태도와 잘 맞는다. 둘 다 신뢰와 노력에 가치를 두기 때문에 서로를 믿고 의지하며 관계를 만들어 간다. 소띠.. 2025. 1. 19.
빛 반사 활용해 방을 더 밝게 만드는 8가지 방법 2025년은 밝히는 사람이 되자. 1. 밝은 색상 선택하기이사할 집 벽 색상이 고민이라면 무조건 밝은 걸 추천한다. 어두운 색상 벽은 공간을 답답하게 만든다. 집을 밝히려면 벽과 천장, 가구의 색상을 밝은 톤으로 바꿔야 한다. 흰색이나 연한 회색은 빛 반사율이 높아 공간을 더 밝게 만든다. 미국 에너지부(Department of Energy)에 따르면, 이들 색상은 70% 이상의 빛 반사율을 보여준다. 2. 거울과 유리 활용‘백설 공주’의 마녀가 내내 거울 앞을 떠나지 않은 이유가 있다. 거울은 빛을 반사해 실내를 밝고 따뜻하게 만들어 준다. 창문 맞은편에 거울을 배치하자. 자연광이 방 깊숙이 퍼진다. ‘Journal of Building Engineering’의 연구에 따르면, 이렇게 거울을 배치하면 .. 2025. 1. 18.
겨울에 어울리는 인테리어가 있다! 따뜻한 느낌을 더하는 10가지 방법 느낌적인 느낌이 중요하다. 밖이 추우면 실내를 따뜻한 느낌으로 꾸미자. 인테리어를 조금만 바꿔도 아늑하고 포근한 분위기를 연출할 수 있다. 1. 따뜻한 색감 활용색상이 심리적으로 큰 영향을 준다는 연구(University of Sussex, 2016)가 있다. 레드, 베이지, 브라운, 머스터드 옐로우와 같은 따뜻한 색은 안정감과 편안함을 준다. 쿠션, 담요, 커튼 등 작은 소품을 이런 색상으로 포인트를 주자. 2. 러그로 바닥에 온기 더하기러그는 단열 효과가 있다. 바닥의 찬 기운을 차단한다는 점에서 실용적이다. ‘Energy Efficiency Council’의 자료에 따르면 러그는 난방 비용을 줄이는 데 도움을 준다고 한다. 초보자라면 작은 러그를 침대 옆이나 소파 앞에 놓는 것부터 시작해 보자. 3.. 2025. 1. 18.
텍스트힙의 대세인 독서와 도파민을 위한 추천 충전소 4곳 ‘텍스트힙(text hip)’, 독서와 도파민의 합성어 ‘독파민’ 등의 키워드가 떠오르고 있다. 1. 그래픽 노블을 즐기는 어른들의 공간 | 그래픽‘조각 케이크’, ‘소라 빌딩’, ‘경리단 구겐하임’ 등으로 불리며 이태원의 핫플레이스로 떠오른 ‘그래픽’은 어른들만 들어갈 수 있는 그래픽 노블 서점이다. 스피크이지 바를 방불케 하는 입구를 지나 어두운 자동문이 열리면 그래픽 노블, 만화, 아트북 등을 볼 수 있는 열람실이자 서점이 나온다. 어릴 적 시간 가는 줄 모르고 놀았던 놀이터의 경험처럼 책에 빠져들어 바깥세상을 잊게 하는 것이 목표라는 이곳의 슬로건은 ‘어른들의 놀이터’. 놀이공원의 자유 이용권처럼 입장료만 내면 커피와 음료도 무제한 즐길 수 있으며, 위스키도 저렴한 가격에 판매한다. 무엇보다 등받.. 2025. 1. 17.
올겨울, 운동 안하고 활동량 확 늘리는 6가지 방법 가뜩이나 침대 밖으로 나오기 어려운데 내게 운동까지 기대할 수는 없다. 단순한 생활 습관만 바꿔 활동량을 늘려보자. 1. 계단 활용하기어차피 올라가야 한다면 엘리베이터를 기다릴 시간에 계단을 활용한다. 별도의 운동 시간을 따로 내지 않고도 하체 근육을 단련할 수 있다. 따로 헬스장을 찾지 않고 자기 몸무게만으로 종아리와 허벅지에 기분 좋은 부하를 주는 좋은 운동이다. 계단은 주로 건물 안에 있으므로 날씨의 영향을 덜 받는다. 층수가 낮다면 몇 번 반복해 오르내리며 활동량을 늘려보자. 2. 집안일하기집안일을 적극적으로 한다. 먼지를 털고 환기를 하고 설거지를 돌리고 청소기를 미는 등 가벼운 신체활동을 계속하는 것이다. 쪼그리고 앉아 손걸레질을 하면 팔과 다리 운동을 동시에 할 수 있으며 높은 곳을 정리하면.. 2025. 1. 17.
술은 좋고 살은 싫어, 술살 예방 5가지 방법 연말 연초 술자리가 잦은 사람들이라면 지금부터 주목. 술을 마시더라도 희한하게 살이 찌지 않는 방법이 여기 있다. 1. 술자리 전 간단한 식사부터공복에 알코올 섭취는 혈중 당도를 높여 허기를 유발하게 된다. 즉, 폭식의 주범인 셈. 그렇다고 아무거나 먹으면서 배를 채울 순 없다. 채소와 단백질 식품을 골고루, 염분은 낮춰서 먹는 것이 좋다. 특히 밥은 백미보다 현미, 잡곡 등을 선택해 복합 탄수화물을 섭취하도록 한다. 술자리를 고려해 평소 먹는 양의 절반 이하로만 먹도록 한다. 2. 알코올 함량이 낮은 술을 선택술 살을 피하고 싶다면, 알코올 함량이 낮은 주종을 택하는 것이 좋다. 전문가들은 소주나 맥주보다 레드 와인을 추천한다. 레드 와인 속 항산화 성분인 레스베라트롤이 지방 흡수를 막고 콜레스테롤 수.. 2025. 1. 17.
난방기기 없이도 이불, 침대를 더 따뜻하게 만드는 9가지 방법 좋은 밤, 좋은 꿈. 오늘은 따뜻하게 주무세요. 1. 고보온성 침구 선택겨울에 좋은 패딩을 사는 것도 좋지만 차라리 이불에 투자하는 걸 추천한다. 일반적으로 다운이나 양모 이불은 체온을 유지하는 데 효과적이며, 가볍고 통기성이 좋다. 토그(Tog) 값은 보온성을 측정하는 단위로 값이 클수록 따뜻하니 참고하자. 시트는 리넨이나 플란넬 소재를 사용하면 피부에 닿는 느낌이 따뜻하고 편하다. 이런 소재는 공기층을 유지하여 단열 효과를 극대화한다. 2. 겹겹이 쌓는 침구의 힘얇은 담요나 이불을 여러 겹으로 덮어보자. 공기층을 형성해 단열 효과를 높일 수 있다. 무거운 이불보다는 여러 겹의 가벼운 담요를 활용하면 더 효과적이다. 맨 위에는 가장 무거운 담요를 올려 열 손실을 막는 게 포인트다. 3. 전기장판을 미리.. 2025. 1. 17.
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