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여름철 수산물을 안전하게 먹는 방법 (feat. 보관 및 함께 먹으면 좋은 음식) 더운 날씨로 인해 여름철 수산물은 탈이 나기 쉽다. 해수 온도가 높아질수록 감염이 쉬운 비브리오 균이 활개를 치기 때문이다. 이처럼 수산물을 먹기 꺼려지는 요즘이지만, 그럼에도 여름철 보양식으로 불리는 제철 회를 놓칠 수는 없다. 여름철 수산물을 안전하게 먹는 방법에 대해서 소개한다. 1. 눈이 투명하고 또렷한 생선으로 골라야수산물을 구매할 때에는 신선한 것으로 구매를 하는 것이 중요하다. 생선의 경우 몸통이 통통하고 탄력이 있으며 모양이 그대로 보존된 것이 좋으며, 눈이 투명하고 또렷하며 푸른 기운이 느껴져야 한다. 후쿠시마 오염수가 걱정된다면 원산지를 확인하는 것도 방법이다. 생선의 내장이 나와 있거나 황색을 띤 즙이 항문에 있는 경우는 상하기 시작했다는 증거이다. 아가미가 깨끗하고 비늘과 껍질이 윤.. 2024. 8. 22.
여름철에 심해지는 지루성 두피염 4가지 개선 방법 머리가 남들보다 빨리 떡지거나 비듬이 많이 나오고, 두피에 붉은 여드름이 많이 생기는 편이라면 ‘지루성 두피염’ 때문일 수 있다. 지루성 두피염은 보통 얼굴과 같이 피지선이 많이 분포하고 있는 곳에 흔하게 발생하는 만성 염증성 피부질환인 지루성 피부염이 두피에 발생한 것을 말하는데, 특히 요즘처럼 땀이 많이 나고 습한 날씨에 피지 분비량이 늘어나면서 증상이 더욱 심해지는 경향을 보인다. 문제는 지루성 두피염이 단순히 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 모낭과 모근의 힘이 약해지면서 평소보다 많은 양의 머리카락이 빠지게 되고, 심한 경우 탈모까지도 이어질 수 있다는 것이다. 또한 지루성 두피염은 완치가 어려운 만성 피부질환인 만큼, 괜찮아진 듯하다가도 컨디션이 저하되거나 두피 관리에 조금만 소홀해져도 증상이 악.. 2024. 8. 19.
조직문화 차원에서 과감한 변화가 필요한 시점 (feat. 7가지 방법) "준법의식과 윤리의식이 깊이 스며들 수 있도록 '조직문화' 차원에서 과감한 변화가 필요하다" 얼마 전 눈에 들어온 기사 속 멘트입니다. 지난달 은행장 간담회에서 나온 이복현 금융감독원장의 말인데요. 최근 은행권의 불완전판매, 금융사고가 이어진 가운데 조직문화 개선을 주문한 겁니다. 사건사고의 책임소재를 분명히 하는 책무구조도 제도가 도입됐지만, 임직원 모두의 도덕성을 높이는 조직문화 개선이 뒤따르지 않으면 사고를 근본적으로 막기 어렵다는 판단이 깔려 있습니다. 조직문화. 구성원들이 공유하는 가치관이나 신념, 원칙인데요. 조직과 구성원들의 의사결정과 가치 판단에 직접적으로 영향을 주는 요소인 만큼, 많은 문제의 해결책이 조직문화 개선으로 귀결이 됩니다. '기승전 조직문화'라는 말이 나올 정도로요. 금감원이.. 2024. 8. 19.
듣기만 해도 설레는 휴가, 쉼이 주는 효과와 잘 쉬는 방법 여름휴가철이다. 반복된 일상에서 잠시 떠나는 휴가는 육체적, 정신적 다양한 이점을 준다. 듣기만 해도 설레는 ‘휴가’, 쉼이 주는 효과와 잘 쉬는 방법을 알아본다. 1. 잠깐의 쉼, 몸과 마음 되살린다휴가의 가장 큰 효과는 스트레스를 낮춘다는 점이다. 과중한 업무 등으로 육체적·정신적 스트레스가 쌓이면 부신에서 코르티솔, 에피네프린 등의 스트레스호르몬이 분비된다. 이것이 과도해지면 초기 면역 반응이 억제되고, 백혈구 분화가 억제되는 등 면역기능이 저하된다. 스트레스호르몬은 혈압 상승의 원인이기도 하다. 교감신경을 활성화시키기 때문. 높은 혈압은 혈관과 심장에 부담을 주고 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환으로까지 이어질 수 있다. 평소 수면이 부족한 경우 교감신경이 더욱 활성화되어 심장에 부담이 더해.. 2024. 8. 14.
긴급상황!! 물 속에서 쥐 났을 때 대처요령 (feat. 시원한 물놀이) 바다, 계곡 등에서 하는 물놀이는 여름을 기대하게 하는 요소 중 하나다. 시원한 물속에서 물놀이를 하면 폭염도 잠시 물러나는 듯하다. 물놀이를 즐기는 것도 좋지만, 물놀이를 할 때는 항상 응급상황에 주의해야 한다. 특히, 수영을 하다 쥐가 나는 경우가 있는데 이는 익사로까지 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 1. 왜 물놀이를 하다 쥐가 날까?다리에 쥐가 나는 것을 의학적으로는 국소성 근육경련이라고 한다. 이는 갑작스럽게 근육이 수축하며 근육이 뒤틀리는 듯한 아픔이 나타나는 것이 특징이다. 다리 쥐는 다양한 원인에 의해 생길 수 있는데, 특히 갑작스럽게 운동을 하거나 근육을 무리하게 사용할 때 잘생긴다. 즉, 물놀이를 오래 하거나 준비 운동 없이 갑자기 물놀이를 시작하면 다리에 쥐가 날 위험이 높다. 또,.. 2024. 8. 9.
얕보면 큰일 나는 여름철 상처, 걱정 없는 관리 방법 여름철에는 반팔과 반바지 착용으로 피부 노출이 많아 상처를 입기 쉬운 계절이다. 그러나 여름에는 고온다습한 날씨로 인해 작은 상처도 큰 문제가 될 수 있다. 세균 감염 위험이 높고, 이로 인해 상처가 덧나기 쉽기 때문. 현고은 약사는 여름철 상처 관리의 중요성과 하이드로콜로이드 밴드 사용법을 소개했다. 여름철에는 작은 상처도 세균에 감염되기 쉽다. 높은 기온과 습도로 인해 세균이 자라기 좋은 환경이 조성되기 때문이다. 피부에는 원래 일정 수의 세균이 살고 있는데, 여름에는 세균 활동이 왕성해지고 땀이 세균에 영양분을 공급해 세균 번식을 더욱 활발하게 만든다. 세균 감염은 상처를 악화시키고 흉터를 남길 수 있다. 또한 자외선에 노출되면 상처 부위가 색소침착 될 위험도 높다. 따라서 상처를 입었을 때는 반드.. 2024. 8. 3.
여성 건강의 척도인 기초 체온 관리 하는 방법 일반적인 성인은 36~37.4도 사이의 기초체온을 일정하게 유지하며, 이보다 체온이 낮거나 높게 측정되면 건강상 이상을 의심하는 경우가 많다. 그런데 배란과 월경을 반복하는 가임기 여성은 호르몬 주기에 따라 기초체온이 들쭉날쭉 변하는 모습을 보이는 것이 정상이다. 이유가 뭘까? 1. 여성 기초체온 변화로 배란 및 자궁질환 확인할 수 있어여성의 체온이 가장 크게 변하는 시기는 배란기로, 체온이 0.3~0.5도 정도 상승하기 때문에 ‘고온기’라고도 불린다. 배란 후에는 난소 내부의 황체에서 여성호르몬인 프로게스테론이 분비되는데, 이 호르몬이 체내 열 생산을 촉진해 배란 후 체온을 상승시키는 역할을 하는 것이다. 이로 인해 배란 후 2~3일 정도는 체온이 평소보다 높은 채로 유지되며, 이후 프로게스테론 수치가.. 2024. 8. 2.
기억력을 향상시키는 브레인트레이닝 5가지 비결 1. 관심 있는 책을 하루 30분씩 열심히 읽자.뇌는 근육과 같다. 사용하지 않으면 사용하는 능력을 잃게 된다. 정신 능력이 가장 많이 감퇴하는 시기는 공식적인 학교교육을 마친 후와 은퇴 후다. 왜 그럴까? 계속해서 배우고, 성장하고, 뉴런을 최대한 활용하기 위해 자신을 밀어붙이지 않기 때문이다. 독서는 배움을 지속하는 데 도움이 된다. 새로운 것을 계속 배울 필요가 없는 직업을 가진 사람들은 알츠하이머병에 걸릴 위험이 더 높다. 2. 학습을 촉진하는 감정 상태를 유지하자.모든 학습은 감정 상태에 의존한다. 정서적으로 균형 잡힌 뇌는 배울 준비가 되어 있고, 더 잘 배운다. 지루하고, 짜증스럽고, 피곤할 때는 교사가 아무리 재미있어도 소용없다. 그런 상태로는 새로운 것을 전혀 배우지 못한다. 또한 우울하.. 2024. 7. 28.
입술로 읽는 5가지 건강 확인 방법 1. 입술이 바짝 마른다 → 간 기능이 떨어졌다유달리 입술이 마르는 것도 몸이 안 좋다는 신호다. 특히 간이 많이 지쳐 있을 때 일어나는 증상. 스트레스를 많이 받거나 지나치게 긴장하면 뇌신경에 무리를 주어 간기능이 저하, 입술이 마른다. 2. 입술 옆에 뾰루지가 난다 → 자궁, 방광에 혈액 순환이 좋지 않다.입 주변에 뭔가 많이 난다면 자궁이나 방광 쪽의 이상을 체크해보아야 한다. 이런 증상은 생리 불순이나 냉 대하 등으로 자궁 주변에 혈액이 부족하거나 순환이 잘되지 않기 때문. 특히 인중이 탁하고 어두운 색을 나타내면 자궁 질환을 의심할 수도 있다. 그 색이 집중되어 점처럼 나타나면 자궁에 종양이 있을 가능성도 있다. 3. 입술이 검거나 푸르스름하다 → 심장 혈액 순환이 좋지 않다.건강에 이상이 있으.. 2024. 7. 25.
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