반응형 스트레스29 게임이 가진 장단점 (feat. 플레이스테이션이 가진 긍정적 효과에 대한 논문을 중심) 스마트폰이 보급되고 많은 사람이 쉽게 게임을 즐길 수 있게 됐습니다. 이 와중에도 플레이스테이션, 닌텐도 스위치와 같은 게임들은 여전히 자신만의 확고한 위치를 유지하고 있는데요, 가격이 만만치 않다 보니 구매를 망설이는 경우가 많습니다. 특히나 결혼하고 아이까지 있다면 사실상 불가능에 가까워요. 정확히 말하면 ‘허락’을 받기가 어려운 거지만요. 이번에는 플레이스테이션이 가진 긍정적 효과에 대한 논문을 중심으로 게임이 가진 장단점을 살펴볼게요. 1. PS와 닌텐도, 정신건강에 최고지난주 발표된 따끈따끈한 연구 논문입니다. 일본 니혼대학 연구진은 코로나19가 전 세계를 휩쓸던 2020~2022년 흥미로운 실험을 진행합니다. 코로나19 팬데믹으로 플레이스테이션과 같은 게임기 판매량이 급증했었다는 사실, 기억하.. 2024. 9. 2. 스트레스를 줄이는 6가지 방법 (feat. 고민은 고민일뿐) 1. 원인을 알아내라.스트레스를 줄이는 첫 번째 관문은 우리가 스트레스를 느끼게 만드는 문제의 근원을 찾아내는 것이다. 그것이 관계인지, 직장 혹은 학교인지, 스트레스를 받는 원인이 무엇인지 생각해 보자. 원인을 알게 되면, 불안과 스트레스에 대처하기가 훨씬 수월해진다. 당신의 삶에서 계속해서 스트레스를 받게 하는 양상들이 무엇인지, 가장 심한 것에서부터 써 내려가 보자. 2. 불필요한 스트레스 요인을 찾아내라.스트레스 관리에서 굉장히 중요한 부분이 바로 불필요한 스트레스 요인을 제거하는 것이다. 아마도 여러 가지 취미생활을 하고 있거나 직장에서 추가업무를 하며 평소보다 심한 스트레스에 시달리는 것인지도 모른다. 이러한 것들에 대해 인식하고, 취미든 일이든 삭감하는 작업이 필요하다. 만약 만성적으로 스트.. 2024. 8. 28. 특별히 무리한 운동을 하지 않았는데 어깨가 뭉치는 이유 스트레스를 받거나 피로가 쌓이면 유독 어깨가 묵직하고 쑤시는 증상을 느낀다. 특별히 무리한 운동을 하지 않았는데 어깨가 뭉치는 이유는 무엇일까? 근육은 원래 수축과 이완을 반복해야 혈액을 통해 영양분과 산소 공급이 잘 돼 말랑말랑하고 탄력 있는 상태를 유지한다. 그러나 긴장한 상황에서 움직이지 않은 채 장시간 있으면 근육은 계속 수축해(근섬유가 짧아진 상태) 있으면서 단단해지고 덩어리가 뭉쳐진다. 이 과정에서 근육 내에 분포하는 혈관이 압박돼 혈액 공급이 원활하지 않게 되고, 통증 유발 물질이 배출되지 못하면 통증이 발생한다. 뭉친 근육에 분포한 신경이 눌려 통증이 나타나기도 한다. 어깨의 대표 근육인 승모근은 머리 무게를 지탱하는 일을 담당하고 있는데, 피곤하면 자세를 잡는 근육부터 피로도가 증가한다... 2024. 8. 24. 여름철에 심해지는 지루성 두피염 4가지 개선 방법 머리가 남들보다 빨리 떡지거나 비듬이 많이 나오고, 두피에 붉은 여드름이 많이 생기는 편이라면 ‘지루성 두피염’ 때문일 수 있다. 지루성 두피염은 보통 얼굴과 같이 피지선이 많이 분포하고 있는 곳에 흔하게 발생하는 만성 염증성 피부질환인 지루성 피부염이 두피에 발생한 것을 말하는데, 특히 요즘처럼 땀이 많이 나고 습한 날씨에 피지 분비량이 늘어나면서 증상이 더욱 심해지는 경향을 보인다. 문제는 지루성 두피염이 단순히 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 모낭과 모근의 힘이 약해지면서 평소보다 많은 양의 머리카락이 빠지게 되고, 심한 경우 탈모까지도 이어질 수 있다는 것이다. 또한 지루성 두피염은 완치가 어려운 만성 피부질환인 만큼, 괜찮아진 듯하다가도 컨디션이 저하되거나 두피 관리에 조금만 소홀해져도 증상이 악.. 2024. 8. 19. 건강한 뇌 만드는 4가지 효과적인 방법 (feat. 두뇌 활성화) 제일 먼저 기억해 두어야 할 것은 뇌는 많이 사용할수록 건강하다는 사실이다.고등교육을 받은 사람일수록 나이 들어서 기억력 감퇴나 치매에 걸릴 확률이 낮고 나이 들어서도 뇌를 활발하게 사용한 사람이 그렇지 않은 사람보다 지적 감퇴 시기가 훨씬 늦게 찾아온다. 그러므로 끊임없이 새로운 것을 배우고 새로운 일을 함으로써 뇌를 자극하여 뇌세포 시냅스의 성장을 촉진해 기억력과 학습능력을 향상해야 한다. 다음으로는 만성적인 스트레스를 없애는 길이다.사람이 살다 보면 스트레스는 피할 수 없는 요소이고 또 일시적인 스트레스는 뇌기능에 도움이 된다. 예를 들어 시험에 대한 스트레스는 기억력을 향상하는 아드레날린이라는 호르몬의 분비를 자극하기도 한다. 그러나 업무에 대한 걱정, 교통체증, 나쁜 인간관계 등 지속적인 나쁜 .. 2024. 7. 26. 간편하게 스트레스를 해소하는 10가지 방법 (feat. 만병의 근원) 1. 심호흡하라마음을 가라앉히는 데 심호흡이 효과가 있다는 것은 대부분 알 것이다. 심호흡은 ‘날숨’(내쉬는 숨)을 의식하는 것으로, 스트레스를 해소하는 효과가 있는 부교감 신경계가 활성화하며 심박수도 내려간다. 2. 손을 따뜻하게 하라불안을 느끼고 위험으로부터 몸을 지키기 위한 반응으로 더 큰 근육으로 혈액이 흘러간다. 그 결과 손가락의 혈액 순환이 나빠져 손이 차가워진다. 반대로 손을 따뜻하게 하면 뇌는 ‘불안 요소가 사라졌다?’고 착각해 스트레스를 낮추는 것으로 이어지는 것이다. 3. 껌을 씹어라많은 운동선수들이 시합 중의 긴장감을 해소하기 위해 껌을 씹는 데 스트레스를 해소하는 효과도 있다. 껌을 씹으면 스트레스 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 감소해 부정적인 감정이 누그러지는 것으로 알려졌다... 2024. 6. 24. 착한 직장인인 나, 직장에서 해결 방법 (feat. 착한 아이 증후군) “김 차장, 이번 해외 프로젝트 검토 말이야 당신이 다시 좀 봐줄 수 있나? 저녁때 내가 급한 일이 있어서 말이야” ‘착한 사람’ 김 차장은 오늘도 부장의 요청을 거절하지 못합니다. 매일 밥 먹듯 야근인 와중에 모처럼 잡아놨던 동창과의 저녁 약속도 취소입니다. 주력 업무에만 집중하고 싶은데 매번 남의 업무 뒤치다꺼리만 하고 있습니다. “못 하겠는데요” 목구멍까지 차오른 한 마디는 마음에 고이 묻어둡니다. 착한 사람 콤플렉스(good boy syndrome)라고 하죠. 커뮤니티에서도 종종 이로 인한 괴로움을 호소하는 글들이 올라옵니다. 1. ‘착한 게 강점’이라는 수비적 강박위 이야기에 공감하는 분들은 다음을 곰곰이 생각해 보세요. 떠맡은 일을 마친 후 동료가 던지는 “역시 꼼꼼하세요” “자네 책임감이 진.. 2024. 6. 11. 직장에서 마이크로매니징이 필요할 때 (feat. 작은 지시) 마이크로매니징. 언젠가부터 자주 들리는 단어입니다. 매니저가 실무의 작은 부분까지 관여하는 걸 말합니다. 단어 하나, 문서 여백 등 사소한 걸 하나하나 지적하는 거죠. 마이크로매니저 아래에서 일하는 실무자는 괴롭습니다. 툭하면 지적을 당하니 자신감이 떨어지죠. 내가 한 일인데도 주도권은 매니저가 쥔 것 같고요. 커뮤니티에도 비슷한 고민이 종종 올라옵니다. 물론 개개인이 권한을 갖고 주도적으로 일하는 게 중요해진 세상에서 마이크로매니징은 대체로 조직에 해롭습니다. 그런데 ‘마이크로매니징이 무조건 나쁜 것만은 아니다’라는 의견이 꽤 달렸습니다. 1. 작은 지시가 무조건 나쁜 건 아니다우선 지금 겪고 있는 문제가 정말 마이크로매니징인지 살펴볼 필요가 있습니다. 이러나저러나 상사가 나보다 경력이 더 많고, 이 .. 2024. 6. 10. 스타트업 리더에 필요한 정신건강 코칭 (feat. 리더들의 정신적 문제) 이제는 잘 알려진 이야기지만 스티브 잡스 애플 창업자는 생전에 자기애성 성격장애와 반사회적 성격장애 진단을 받았습니다. GE의 창업가이자 발명의 아이콘인 토머스 에디슨은 학창 시절 심각한 학습 장애로 인해 학업을 제대로 마치지 못했습니다. 버진그룹의 창업자이며 혁신적 사업가로 유명한 리처드 브랜슨은 난독증이 있었습니다. 정신장애 정도까지는 아니더라도 이처럼 많은 리더들이 정신적 문제를 경험했습니다. 특히 우울증이나 번아웃은 경쟁이 치열하고 성과 압박이 심한 벤처 업계에서 자주 보입니다. 미국 실리콘밸리에서는 2020년, 잘 나가던 핀테크 스타트업인 언업(Earnup)의 대표가 스트레스를 이유로 CEO 자리에서 물러나는 일이 있었습니다. 그는 회사를 빠르게 성장시키며 대규모 투자 유치에도 성공했지만 밤낮으.. 2024. 3. 16. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
