반응형 유지8 겨울 감기 왜 안 떨어져? 감기와 헤어지는 10가지 방법 날씨는 춥고 실내는 건조하다. 이번 감기는 유난히 질기고 끈적하다. 지긋지긋한 감기와 헤어질 결심. 1. 습도 유지하기겨울철 실내 습도는 30% 이하로 떨어진다. 공기가 건조하면 코와 목의 점막이 마르고, 이로 인해 바이러스와 세균이 쉽게 침투한다. 연구에 따르면 습도가 40~60% 사이일 때 감기 바이러스의 전파가 가장 낮다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 널어두자. 하루에 한 번 환기해 신선한 공기를 들이는 것도 중요하다. 2. 충분한 수분 섭취물은 답을 알고 있다. 물을 충분히 마시면 점막이 촉촉하게 유지되어 바이러스가 몸에 붙기 어려워진다. 수분 섭취는 노폐물 배출에도 도움을 준다. ‘미국 국립보건원(NIH)’에서는 감기에 걸렸을 때 수분 섭취를 늘리면 증상 완화에 도움을 준다고 발표했다. 물,.. 2024. 12. 18. 회사 사람들과 친해지면 좋을까? 사내 친목이 업무에 미치는 영향 적당한 선을 유지하는 게 중요할 듯. 1. 사내 친목의 긍정적 효과사람은 사회적 동물이다. 하루에 절반을 함께하는 동료들과 친하게 지내서 안 좋을 건 없다. 특히 서로 좋은 관계를 유지한다면 업무 효율성과 생산성이 올라간다. 하버드 비즈니스 리뷰(HBR)에서는 사내 친밀한 관계가 팀워크와 협업을 향상하고, 직원의 행복감을 증대시킨다고 보고했다. 갤럽의 연구에 따르면 직장에서 최소 한 명의 절친한 친구를 가진 직원은 업무 만족도가 7배 더 높으며, 퇴사 가능성이 50% 이상 낮아진다고 한다. 2. 스트레스 관리 및 심리적 안정감사내 친목은 직장 내 스트레스 해소에도 도움을 준다. 2020년 미국심리학회(APA)의 보고에 따르면, 동료 간의 사회적 지원을 경험한 직원은 번아웃을 겪을 가능성이 40% 감소하는.. 2024. 12. 10. 피부가 당기고 건조해? 환절기 피부 보습 7가지 꿀팁 건조한 공기와 낮은 온도로 인해 피부가 쉽게 건조해지는 계절. 피부를 촉촉까지는 아니어도 최소한 당기지는 않게 만들려면? 1. 습도 유지벌써 실내 공기가 건조해 입술이 바짝바짝 마르는 기분이다. 이럴 때 피부의 수분이 공기 중으로 빠르게 증발한다. 가습기를 켜자. 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 좋다. 적절한 습도는 피부 장벽 기능을 강화하고 수분 손실을 줄이는 데 도움을 준다. 가습기가 없다면 물을 담은 그릇을 방 안에 두거나 젖은 수건을 걸어두는 것도 효과가 있다. 2. 미지근한 물로 세안뜨거운 물로 세안하면 피부의 천연 유분이 제거되어 건조함이 심해질 수 있다. 피부과 전문의들은 미지근한 물로 세안하는 것이 피부의 수분을 유지하는 데 더 좋다고 조언한다. 세안 후에는 수건으로 문지르기보다 .. 2024. 12. 1. 정전기 주의보, 겨울철 찌릿함 피하는 7가지 방법 흐르지 않고 멈춰 있는 전기라는 뜻의 정전기. 건조한 환절기와 겨울철이 오면 가장 먼저 정전기 걱정부터 하는 ‘인간 전류’들을 위해 예방법을 찾아봤다. 1. 실내 습도를 50~60% 유지하기정전기 예방의 핵심은 수분 유지다. 가습기나 젖은 수건 등을 이용해 평상시 실내 습도를 50~60% 내외로 유지하는 것이 중요하다. 또 춥다고 창문을 내내 닫고 있지 말고, 주기적으로 열고 환기를 시켜주는 것도 도움이 된다. 실내뿐 아니라 피부도 보습 크림과 핸드크림을 발라주는 것 역시 수분 유지를 위해 필요하다. 2. 술과 커피 멀리하기전기가 축적된 상태의 인체가 물체와 마찰하면 저장된 전기가 한꺼번에 이동하면서 찌릿함을 느끼는데, 이를 정전기라 부른다. 공기 중 습도는 물론, 피부 표면의 수분도 정전기와 밀접한 연.. 2024. 11. 20. 멀리 떨어져 있는 친구와의 관계 유지하는 8가지 방법 에서 자기소개 때 항상 나오는 질문이 있다. “장거리 연애 가능한가요?” 서울과 부산, 혹은 바다 건너 다른 나라처럼 멀리 떨어져 있어도 유대감을 유지할 순 없을까? 1. 연락 유지거리가 있어도 정기적으로 연락하면 감정적 거리를 좁힐 수 있다. 일상이 바쁘다면 연락 빈도를 정하자. 예를 들어, 매주 토요일 오후에 짧게라도 전화 통화를 한다거나, 일주일에 한 번씩 메시지로 서로의 근황을 공유하는 시간을 갖자. 서로에게 부담되지 않도록 “매일 연락해야 한다”는 압박감보다는, 일정한 주기를 정해 소통을 유지하는 것이 중요하다. 2. 특별한 날 챙기기생일이나 기념일처럼 중요한 날은 꼭 챙기자. 달력에 미리 기록해 두고 알람 설정을 해 두자. 잊지 않기 위해 친구의 생일뿐 아니라, 친구가 중요한 일정을 앞두고 있.. 2024. 10. 24. 회사에서 HR의 목표 (feat. 비용절감이 아닌 인재유지) 어려운 경제 상황 속 기업들의 인력 감축이 본격화하고 있습니다. 실적 부진으로 어려움을 겪고 있는 게임업체 엔씨소프트가 대표적입니다. 연말까지 약 5000명 수준인 전체 인력의 10%를 정리하기로 했습니다. 목표는 인건비 감축. 문자 그대로 고정비를 줄여서 실적을 개선에 힘을 보태겠다는 겁니다. 엔씨소프트의 부진엔 다른 이유들이 크지만, 어쨌든 조직 슬림화 만큼은 게임업계 전반의 흐름이라고 볼 수 있습니다. 컴투스나 라인게임즈 등 다른 게임 업체들도 올해 들어서 잇달아 인력 감축에 나섰거든요. 코로나19 팬데믹 기간 호황 속에 몸집을 키우고 실력 있는 개발자 영입에 열을 올렸지만, 이젠 상황이 달라졌기 때문입니다. 실적은 예전만 못한데, 인재 영입전 때문에 인건비들은 평균적으로 올라가 고스란히 고정비 부.. 2024. 6. 25. 식후에 지키면 좋은 7계명 (feat. 올바른 생활 습관) 1. 일계 (一誡)식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동(聯動) 운동이 늘어나고, 혈액순환이 빨라져 담배 속의 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수된다. 2. 이계(二誡)식후에 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각한다. 그러나 정반대로 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일 속에 포함된 단당류(單糖類 : 포도당, 과당 등) 물질이 위 속에 정체되고, 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다. 과일은 밥 먹기 30분~1시간 전에 먹거나, 식사 후 2시간 지나서 먹는 것이 가장 좋다. 3. 삼계(三誡)식사 후에 허리띠를 풀지 말 것. 허리띠를 늦추면 복강 내의 압력이 갑자기 떨어지며, 소.. 2024. 6. 24. 진짜 피를 맑게 해 주는 9가지 음식 (feat. 깨끗한 혈관) 1. 혈액의 응고를 막는 "당근"당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강"생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍차에 섞어 마신다. 3. 고지혈증을 예.. 2024. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
