반응형 정리29 심리학자가 말하는, 애매한 카톡 마무리하는 4가지 답장 스킬 할 말은 더 없는데 이야기는 계속 이어질 때, 자연스럽게 대화를 중단하는 심리학적 스킬이 있다. 1. “오늘 즐거웠어!” 짧은 긍정의 마침표어떤 사람은 불확실하거나 열린 상태를 견디기 힘들어한다. 이런 사람들은 상황을 명확하게 이해하려 하고, 정보의 모호함은 줄이려 한다. 이런 타입의 사람이라면 긍정적인 표현으로 먼저 대화의 끝을 제시하자. 예를 들어 “오늘 얘기해서 재밌었어.” “덕분에 도움이 많이 됐어.” 등의 짧은 감사나 긍정으로 마침표를 찍는 것이다. 2. “나 이제 일하러 갈게” 선언형 문장대화가 자연스럽게 이어질 때 우리는 보통 상대의 말을 기다리고, 질문하고, 대답을 주고받는다. 그런데, 내가 말할 타이밍은 언제 정해지는 걸까? 사회학자들은 턴테이킹(turn-taking) 규칙을 통해 대화에.. 2025. 5. 1. 과학적으로 입증된 잡생각 즉시 없애는 6가지 방법 지금 필요하지 않은 생각이 머릿속에 맴돈다면 이렇게 즉시 내쫓아보자. 강력하고 과학적으로 입증된 기술이다. 1. 플로팅 테라피빛과 소리를 완전히 차단한 공간에서 60분간 떠 있는다. 감각을 차단하면서 생각도 없애는 것이다. 외부 자극이 없으면 뇌가 자동으로 알파파를 증가한다. 정신적 과부하를 극단적으로 줄여 생각의 흐름이 매우 느려져 완전 이완 상태가 된다. 2018년도의 연구 자료는 플로팅 테라피가 스트레스, 불안, 우울을 유의미하게 감소시키고 잡념을 크게 줄인다고 입증했다. 2. 뉴로피드백 훈련뇌파 측정기를 사용해 실시간으로 자기 뇌 상태를 보면서 조정하는 훈련. 잡념이 많으면 베타파 활동이 과잉 상태가 된다. 눈으로 그래프를 보며 이를 억제하고 차분하고 집중된 상태에서 나오는 알파파나 세타파 활동을.. 2025. 4. 30. 불경기에 쓸데없는 소비를 줄이는 실용적인 8가지 방법 물건을 사는 데서 오는 짜릿함은 잠시, 카드 결제일이 돌아오면 ‘이걸 왜 샀지?’라는 후회가 밀려온다. 4천 원, 7천 원, 이렇게 계획에 없던 소비가 쌓여 수백만 원이 되는 신기한 소비의 세계. 요즘 경기가 어렵다. 허리띠를 졸라매야 한다. 1. 기록하기소비를 줄이려면 먼저 ‘왜 샀는지’를 알아야 한다. 매일 지출을 메모하며 어떤 상황에서 어떤 감정으로 소비했는지 기록해 보자. 예를 들어, “퇴근길 스트레스로 편의점에서 과자 구매”라고 적는 식. 이러한 기록은 불필요한 소비의 패턴을 파악하게 해 준다. 2. 세일에 흔들리지 않는 기준 만들기“할인해서 샀다”는 말은 결국 ‘필요 없는 것’을 샀다는 뜻이기도 하다. 세일 정보를 보기 전에 나만의 쇼핑 기준표를 만들어보자. 지금 당장 필요한지, 집에 같은 물.. 2025. 4. 30. 1년만 기다려, 시간이 지나면 진짜 괜찮아지는 6가지 일 위로가 아니다. 지나고 보면 별 일 아니다. 1. 남보다 느린 성장성장은 계단처럼 한 칸 한 칸 오를 수 있는 게 아니다. 눈에 보이지 않는 미세한 변화들이 쌓이고 쌓이다가 어느 순간 눈에 띄게 훅 하고 올라간다. 눈에 보이지 않아 남과 비교할 수 없어도 안에서 분명히 자라고 있다. 때가 되면 숨은 성장이 겉으로 드러난다. 생각한 것보다 성장이 느려 조바심이 나도 시간이 지나면 분명 괜찮아질 것이다. 그런 고민을 안고 꾸준히 하는 것이 답이다. 2. 인간관계에서 생긴 서운함서운함은 보통 기대감이 깨졌을 때 생긴다. 나를 친한 친구로 생각하는 줄 알았는데 부탁을 거절했을 때, 기대도 되는 믿음직한 애인이라 생각했는데 필요할 때 내 곁을 지켜주지 않았을 때, 더 큰 리워드를 생각했는데 기대에 못 미쳤을 때 .. 2025. 4. 29. 속옷과 양말, 티셔츠, 팬츠를 깔끔하게 정리하는 7가지 기술 장롱이나 서랍을 열었을 때 단정하게 정리된 속옷과 양말, 티셔츠를 보면 이상하게 기분이 좋아진다. 반대로, 아무렇게나 쑤셔 넣은 서랍은 우리를 더 지치게 만든다. 깔끔함은 습관에서 오고, 습관은 기술에서 시작된다. 보이지 않는 곳의 질서가 일상의 여유를 만든다. 1. 책처럼 정리하기티셔츠를 서랍에 눕혀서 겹겹이 쌓는 대신, 파일처럼 세워서 정리해 보자. 일명 ‘마리 콘도식 접기’로 불리는데 한눈에 옷의 색과 종류를 파악할 수 있다. 셔츠를 접은 뒤 가벼운 책 한 권으로 눌러주면 각이 잡혀 보기에도 좋고, 쉽게 무너지지 않는다. 계절별로 색 스티커나 구분자를 붙이면 옷 찾는 시간을 절약할 수 있다. 2. 속옷 칸막이 정리함팬티, 드로즈 등은 형태가 흐물흐물해 쉽게 흐트러진다. 이때는 칸막이 정리함이 진가를.. 2025. 4. 10. 헌옷수거함 말고, 옷 잘 버리는 4가지 혁신적인 방법 더 이상 입지 않는 옷을 어떻게 해야 할까? 매립지로 보내 환경오염을 유발하고 싶지 않다면? 1. 흰 티셔츠가 더 필요해?“한 남자가 진정한 남자로 불리기 위해 얼마나 많은 길을 걸어야 하는가?”라는 질문이 있다. 확실한 답은 없다. 다만 옷장 행거가 출퇴근길 지하철처럼 빽빽하거나 서랍이 가득 차 있다면, 결국 숫자를 정해야 할 순간이 온다. 당신만 그런 것은 아니다. 우리 모두 옷이 너무 많다. “현재 우리가 소유한 의류의 수는 20년 전보다 훨씬 많습니다.”라고 말한다. 패스트 패션 산업 덕분에 전 세계 의류 생산량은 지난 25년 동안 두 배 이상 증가했고, 우리는 과거보다 1인당 약 60% 더 많은 옷을 구매하고 있다. 그러나 구매한 옷을 입는 기간은 절반으로 줄어들었다. 그 결과, 미국인은 평균적.. 2025. 4. 7. 생활용품 정리 (feat. 더 편안한 삶을 누리는 방법) 생활용품은 일상에서 자주 사용하지만, 제대로 정리하지 않으면 불필요한 스트레스를 유발하고 공간을 낭비할 수 있습니다. 이 글에서는 생활용품을 체계적으로 정리하고 효율적으로 활용하는 방법을 상세히 소개합니다. 이를 통해 공간 활용도를 높이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 1. 왜 생활용품을 정리해야 할까요?생활용품은 욕실·세탁·청소용품부터 공구·잡화까지 다양합니다. 그러나 정리되지 않은 상태에서는 필요한 물건을 찾기 어려워지고, 같은 물건을 여러 개 사는 등 불필요한 비용이 발생할 수 있습니다. 정리를 통해 단순히 집 안이 깔끔해지는 것을 넘어, 공간 활용도를 높이고 삶의 질도 향상시킬 수 있습니다. 2. 생활용품 정리의 핵심 원칙1) 사용분과 재고 구분하기현재 사용 중인 물건과 여분의 재고를 명확히 .. 2025. 3. 14. 월요병이 나아지고 스트레스 줄어드는 5가지 책상 정리 방법 스트레스받는 이유가 만 가지라면, 그걸 해결할 수 있는 방법도 있다. 먼저 책상 꾸미기. 1. 개인 물건을 줄이고 여백의 미를 만들기책상을 둘러보자. 사진과 엽서, 물통과 머그잔, 책과 굿즈 등. 처음엔 아기자기한 맛이 있지만, 그것은 어디까지나 기분이 좋을 때다. 책상 위에 너무 많은 물건이 쌓이면, 시각적 피로감과 함께 업무 스트레스도 자연스럽게 커진다. 공간이 답답할수록 머릿속도 복잡해지는 법이다. 꼭 필요한 물건 외에는 서랍이나 수납함에 넣고, 책상 위에는 여유 공간을 일부러 남기는 게 좋다. 특히 컴퓨터 주변은 최대한 비워야 집중력도 좋아지고, 머릿속도 정리된다. 심플한 공간이 곧 심플한 사고로 이어지고, 스트레스의 무게도 줄어든다. ‘정리된 공간이 곧 정리된 마음’이라는 말은 괜히 나온 게 아.. 2025. 3. 11. 우울할 때 글이 잘 써지는 5가지 이유 기분이 착 가라앉고 아무것도 하기 싫은 날, 블로그에 끼적여 놓은 글이 명작인 데는 이유가 있다. 1. 표현 욕구가 커진다기분이 우울하던 날을 떠올려보라. 마음의 동굴은 끝없이 깊어지고 생각은 치열해진다. 평소 감지하지 못한 섬세한 이야기까지 포함되어 글감은 풍성하고 표현은 풍부하다. 이런 때 글을 쓰면 자연스럽게 그 감정들이 쏟아져 나온다. 특히 상실, 외로움, 고통과 슬픔과 같은 감정은 글을 위한 영감으로 연결되기 쉽다. 2. 내면에 집중한다평소와 같은 날이라면 친구도 만나고 모임에도 나가고 야외 활동을 하며 활동적으로 지내는 사람도 우울할 땐 실내에서 조용히 머무른다. 시청각 자극에서 벗어나 내면에 집중하게 되는 것이다. 이런 때 많은 생각을 통해 통찰력 있는 글이 나온다. 3. 자아 성찰이 깊어진.. 2025. 2. 24. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
