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음식64

진짜 피를 맑게 해 주는 9가지 음식 (feat. 깨끗한 혈관) 1. 혈액의 응고를 막는 "당근"당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강"생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍차에 섞어 마신다. 3. 고지혈증을 예.. 2024. 5. 28.
밤에 먹어도 좋은 식품 6가지 (feat. 아침에 붓기 없이 맛있게) 1. 아몬드얼굴 안색 등을 좋게 해주는 비타민E가 풍부한 아몬드는 단백질과 오메가-3 지방산도 많이 들어있다. 단 칼로리가 높기 때문에 20개 정도만 먹으면 적당하다. 그리고 나트륨이 첨가된 것도 피해야 한다. 2. 베리, 감류감귤류다. 당분이 많이 든 과일은 체내 수분을 빼앗아 몸이 붓는 느낌을 들게 한다. 반면 딸기나 라즈베리 같은 베리류와 자몽과 같은 감귤류는 수분이 많아 포만감을 느끼게 하고 면역력을 강화시켜 주는 항산화제와 비타민이 풍부해 좋은 밤 간식으로 꼽힌다. 딸기는 1컵 정도, 자몽은 반 개, 귤은 2개 정도가 적당량이다. 3. 아스파라거스아스파라거스 안에는 소화계통을 깨끗하게 청소하는 프리바이오틱(생균제) 성분이 풍부하게 들어있다. 체중 증가와는 거의 상관이 없을 정도이다. 4. 닭고기.. 2024. 5. 28.
정력에 최고인 약초와 음식 55가지 (feat. 활기가 넘치는 하루) · 마늘- 정력, 음욕이 동하는 강장제 · 양파- 부교감 신경을 활발하게 하여 성생활에 도움 · 당근- 스태미나 증강에 효과 있는 비타민C함유 · 은행- 생식 기능과 신장질환에 효험 · 셀러리- 권태감과 부부 사랑을 더해주는 야채 · 부추- 수컷 정자 생성을 높이는 정력제· 땅콩- 신경쇠약과 비만 예방에 좋은 과실 · 호두- 신경쇠약과 비만 예방에 좋은 과실 · 들깨- 몸을 따뜻하게 골수를 채우는 정력 보강제 · 토마토- 스트레스로 인한 신경성 방광염 효험 · 잣- 스트레스 및 소화장애에 도움 · 참깨- 오장을 부드럽게 하는 정력 강장제 · 산딸기- 조루증과 발기부전에 효과 · 열무- 체력이 허한 사람, 고혈압, 저혈압에 최고의 보양제 · 포도- 피로를 회복시키는 강장제 · 감자- 밥보다 칼륨이 16배 .. 2024. 5. 28.
우리가 몰랐던 두부의 6가지 영양 (feat. 풍부한 영양소) 1. 레시틴신경세포의 활동에 관여하는 신경전달 물질인 아세틸콜린의 원료가 되며 뇌졸중 예방에 효과가 있으며 고시생, 수험생 등 머리를 많이 써야 하는 수험생들에게 유익한 식품입니다. 2. 이소플라본여성호르몬과 비슷한 작용을 해 식물성 에스트로겐으로 불립니다. 이 성분이 많이 들어있는 콩이나 두부를 갈아 마시게 하였더니 안면홍조, 불면증 개선 등에 도움이 되었다는 보고가 있습니다. 3. 사포닌이 성분은 혈중 콜레스테롤 낮추고 혈액 속에 과산화지질이 만들어지는 것을 막아 동맥경화, 고혈압 예방에 좋으며 특히 쇠고기와 돼지고기를 좋아하는 사람들이 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 성분입니다. 4. 리놀레산과 리놀산혈관 벽에 끼여 있는 콜레스테롤을 씻어내 혈관 벽을 튼튼하게 하며 고혈압, 동맥경화, 비만개선에 도움이 됩.. 2024. 5. 25.
만성피로에 좋은 13가지 음식 (feat. 피로야 가라) 1. 딸기딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 된다.  안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 한다. 2. 브로콜리하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다.  비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히 좋다.  또 브로콜리에 많이 들어있는 비타민A는 피부나 점막의 저항력, 면역력을 강화시켜 감기 등 세균 감염을 막는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 각종 질병을 막을 수 있다. 3. 버섯자연이 인간에게 준 최고의 선물 버섯. 고단백 식품으로 알려져 있는 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어 근력 강화에 도움이 된다. 4. 토마.. 2024. 5. 23.
일본, 도쿄 여행의 모든 것 (feat. 필수 방문 장소, 음식, 문화, 계절별 특징 및 준비물) 도쿄 여행을 계획 중이라면 세계에서 가장 붐비는 시부야 교차로를 혼자서 탐색하는 것처럼 정신없이 바쁘게 느껴질 것입니다. 세계 최대의 대도시(인구 3,700만 명)는 복잡한 곳입니다. 한쪽 끝에는 네온 조명이 켜진 고층 빌딩 사이에 고대 신사가 자랑스럽게 서 있고, 다른 쪽 끝에는 전통 다도가 하라주쿠 패션의 활기 넘치는 혼돈과 평화롭게 공존하고 있습니다. 그렇기 때문에 모든 대도시 중에서 가장 위대하고 장엄한 곳을 안내할 문학적 나침반이 필요한 것입니다. 숨겨진 식물원과 유적지를 찾을 수 있는 곳, 도쿄 관광 가이드에게 연락해야 할 때까지 이곳에서 함께 분석해 보겠습니다. 1. 문화의 중심지: 도쿄의 독특한 경험 일본만큼 세계에 스며든 문화는 없으며, 도쿄는 이 다양하고 독특한 국가의 문화 표현의 중심.. 2024. 1. 27.
산티아고 여행의 모든 것 (feat. 필수 방문 장소, 음식, 문화, 계절별 특징 및 준비물) 산으로 둘러싸여 있고 강으로 가로질러 현대 세계 최고의 사치품으로 가득 찬 산티아고 데 칠레는 칠레의 수도입니다. 세계에서 가장 긴 나라이자 과거와 역사에 싸인 도시를 탐색하려는 여행 애호가에게 완벽한 목적지입니다. 사실, 산티아고 여행에서 유일하게 열정적이지 않은 부분은 상충되고 혼란스러운 정보를 선별하는 것입니다. 특히 그 도시가 스페인의 특정 도시와 이름을 공유할 때 더욱 그렇습니다. 제한된 관광 정보로 인해 도시의 숨겨진 보석과 문화재를 탐색하는 것은 거꾸로 달리는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이것이 바로 우리가 여기 있는 이유입니다. 우리는 산티아고의 복잡하지만 가치 있는 청사진을 제공하기 위해 오해의 소지가 있는 두꺼운 제목을 잘라내고 있습니다. 발문장소, 교통 정보부터 날씨 패턴, 음식까지 .. 2024. 1. 6.
포르투갈 여행의 모든 것 (feat. 유형별 필수 방문 장소, 축제, 음식 및 계절별 특징) 올바른 정보 없이 포르투갈처럼 웅장한 국가를 순회하려는 것은 아무런 훈련도 없이 비라 춤을 추려는 것과 같습니다. 처음에는 재미있지만 끝은 혼란스러울 수밖에 없습니다. 이미 카오스 단계에 있다면 이제 숨을 쉴 수 있습니다. 이번에는 포르투갈의 최고의 정보를 알아보겠습니다. 1. 절벽과 모래: 포르투갈의 숨 막히는 풍경 한쪽 끝에는 산이 많고 구릉이 있고 다른 쪽 끝에는 황금빛 해변과 구불구불한 절벽이 있는 포르투갈은 여행 일정을 쉽게 채울 수 있는 다양한 풍경을 제공합니다. 1) 마데이라의 라우리실바 독특한 동식물이 있는 초자연적이고 무성한 녹색 세계로 탈출하고 싶다면, 머리 세계에서 가장 큰 월계수 숲이 있는 Parque Natural da Madeira 방향으로 가세요. 이 2천만 년 된 유네스코 세.. 2023. 12. 31.
뉴욕 여행의 모든 것 (feat. 유형별 필수 방문 장소, 추천 음식 및 시기별 날씨) 뉴욕 여행을 계획하는 것은 뉴욕 처음으로 도시의 지하철 시스템을 이용하는 것과 약간 비슷합니다. 보고 싶은 곳이 많아서 설레기도 하지만, 기획 단계에서는 좌절하기도 하는 미로입니다. 귀하의 탭이 혼란스러운 믹스 테이프처럼 보이면, 다음 몇 분 안에 이 정보 미로에서 벗어날 수 있도록 선별된 뉴욕 재생 목록을 제공하겠습니다. 1. 숫자의 조화: 뉴욕시 처음으로 지하철을 떠나 우뚝 솟은 고층빌딩으로 둘러싸인 혼잡한 뉴욕 거리를 밟는 것은 결코 잊지 못할 마법 같은 여행의 순간입니다. 나는 확실히 그렇지 않았습니다. 뉴욕시는 엔터테인먼트 허브와 다문화주의, 요리의 메카이자 상징적인 랜드마크가 엄청나게 많이 모여 있는 곳입니다. 인구가 800만 인 뉴욕은 지금까지 미국에서 가장 큰 도시이자 미국에서 가장 사랑받.. 2023. 12. 30.
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