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생활887

약국에서 보이면 무조건 쟁여야 하는 5가지 아이템 나에겐 약국이 올리브영이야. 1. 비판텐 연고상처나 발진 등 피부 질환 치료에 보조적으로 사용하는 성분인 덱스판테놀이 들어있다. 비판텐 연고는 피부 재생과 보호, 습윤, 항염 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있다. 데일리 보습크림이나 아이크림으로 사용하거나 피부 자극이 느껴지는 날 수면 팩으로 활용할 수 있다. 2. 마데카솔겔마데카솔은 이미 재생 연고로 널리 알려져 있다. 상처 치료에 사용되는 만큼 콜라겐 합성을 유도하여 피부 탄력과 재생에 효과가 있다. 마데카솔겔만 단독으로 사용해도 되지만, 마데카솔겔과 알로에겔, 바세린을 혼합하면 주름과 미백 개선에 효과적인 마스크팩이 된다는 사실. 3. 에스로반세균 감염에 의한 염증성 여드름의 경우, 항염과 항균 작용이 되는 제품을 사용해야 한다. 에스로반은 항염과 항.. 2024. 10. 30.
전문가 추천, 실제로 효과 있는 5가지 수면 제품 (feat. 꿀잠) 푹 잘 수 있다면 얼마든지 내 돈을 가져가도 좋아. 1. 수면 보충제수면에 도움 되는 영양제를 먹는 것도 한 방법이다. 수면 보충제엔 멜라토닌, 아데노신, 세로토닌을 조절하는 여러 성분이 들어있다. 수면유도제의 부작용이 떠오른다면 걱정을 내려놓아도 좋다. 수면 보충제는 수면유도제와는 전혀 다른 제품으로, 보통 생약 성분으로 구성되어 있다. 브랜드에 따라 복용 방법이 다르므로 잘 확인하도록 하자. 2. 중력 이불무거운 이불은 마치 포옹받는 듯한 심리적 안정감을 준다. 또한 적절한 압력은 신체의 긴장을 완화하고, 수면 중 과도하게 움직이는 것을 제한하여 안정적인 자세로 잘 수 있게 한다. 물론 자주 움직이면서 자는 사람에게는 해당 사항이 없지만, 뒤척이다가 자주 깨어나는 사람에게는 중력 이불을 추천한다. 중.. 2024. 10. 29.
가을철 넘치는 식욕을 조절하는 습관 무턱대고 먹고 쉬면 배 나온 자신을 발견할 수 있다. 1. 포만감 주는 식습관증가하는 식욕을 줄이려면 단백질 섭취량을 높여야 한다. 단백질은 포만감을 느끼는 시간을 길게 해 주고 체온을 높여준다. 특히, 영양소도 풍부하고 신선한 제철 음식을 먹는 것이 좋다. 필수아미노산과 소화도 잘되고 단백질이 많은 꽃게, 전어, 대하가 대표적이다. 감과 배, 호박은 피로회복에 도움 되는 비타민이 풍부해 건강과 포만감 모두 잡을 수 있다. 2. 천천히 식사5분 만에 식사를 끝내는 사람이 있다. 이러면 포만감은 빠르게 오지만, 영양소가 제대로 흡수되지 않을 뿐 아니라, 졸음이 빠르게 올 수 있다. 이럴 때는 오래 씹을 수 있는 음식을 20분 이상 천천히 먹는 것이 방법이다. 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 많이 먹어 포만감.. 2024. 10. 29.
집콕의 계절, 혼자 놀기 달인으로 만들어 줄 6가지 아이템 추워서 나가기 싫다. 그렇다고 마냥 심심하게 보낼 순 없다. 이럴 때 나 자신과 함께 놀 수 있는 아이템을 소개한다. 1. 블루투스 마이크노래방에서 늘 부르던 노래만 부르게 되는 이유는 신곡 연습의 기회가 좀체 없었기 때문이다. 듣는 사람도, 같은 노래 여러 번 불러도 눈치 주는 사람이 없는 지금, 신곡 연습을 해보자. 블루투스 마이크는 내장된 스피커를 통해 음악을 재생할 수 있고, 다른 기기와의 연결이 용이해 다양한 용도로 활용할 수 있다. 적절한 가격대를 먼저 설정한 뒤 음질과 배터리 수명을 고려해 선택하자. 2. 1인용 보드게임보드게임은 여럿이 모여야만 할 수 있다고 생각했다면 오산이다. 특히 코로나 시기를 지나면서 1인용 보드게임에 대한 관심이 급격히 높아졌다. 카드 게임 형식인 로스트시티부터 복.. 2024. 10. 28.
‘뭐라고? 안 들려’ 난청 줄이는 7가지 생활 습관 올바른 청력 유지 습관으로 난청 위험 변수 줄이는 방법. 1. 이어폰의 볼륨을 60% 이하로 설정할 것스트리밍 콘텐츠 시청이 보편화되면서 이어폰을 끼고 음악을 듣거나 영상을 시청하는 사람들도 쉽게 눈에 띈다. 이에 세밀한 소리 하나하나도 놓치지 않고 듣기 위해 이어폰으로 볼륨을 최대로 설정하는 경우가 많은데, 이어폰으로 음악을 감상할 때는 최대 음량의 60% 이하, 하루 60분 정도만 듣는 것이 좋다. 세계 보건기구(WHO)는 이 같은 ’60.60 법칙’을 권장하고 있다. 2. 면봉 사용을 자제할 것샤워를 마치고 면용을 사용해 귓속의 청결함과 시원함을 느끼려는 사람들이 많다. 하지만 면봉이나 귀이개를 자주 사용하는 것은 오히려 귀 건강을 해치는 독으로 작용한다. 귀지는 귓속을 보호해주며 먼지, 박테리아와.. 2024. 10. 24.
러닝 실력 향상을 위한 필수적인 5가지 발 관리 방법 러닝은 뛰는 것이 시작이 아닌 관리부터가 시작이다. 1. 발 상태 확인자기 발을 제대로 들여다본 적이 있는가? 러닝의 우선 상처, 근육의 뭉침, 염증 등을 맨눈으로 살피고 문제가 있는 곳은 적절한 조치를 해야 한다. 평평한 바닥에 두 발을 모으고 대칭은 잘 이루고 있는지, 제자리에서 걸었을 때 통증은 없는지, 발목의 비틀림은 없는지를 체크하고 자세를 교정하자. 2. 발 마사지러닝 하기 전 발 마사지를 해주면 부상 위험이 줄어든다. 미국 스포츠의학회에 따르면 종아리부터 천천히 근육의 결을 따라 문질러주고, 발바닥 중앙을 눌러준 다음 발가락을 하나씩 잡고 당겨주는 것이 좋다고 한다. 마사지는 근육이 이완되고 혈액순환이 개선되어 기록향상에 도움 된다. 3. 발 각질 제거각질 제거를 하지 않는 남자가 꽤 많다... 2024. 10. 23.
단백질을 많이 먹으면 입냄새가 난다? 단백질 과다 섭취의 6가지 신호 근육을 키우는 중이라도 단백질 섭취는 체중 1kg당 1.5g을 넘기지 않도록 하자. 1. 변비몸에서 단백질이 분해되면 암모니아가 생긴다. 암모니아는 간에서 요소로 바뀌는데, 단백질을 많이 먹으면 그만큼 배출해야 하는 요소 양이 많아져 체내의 수분을 끌어오게 된다. 이때 대장에서 수분을 끌어오는 경우 변비가 생긴다. 수분은 늘 충분히 섭취하고 식이섬유가 풍부한 음식을 먹도록 하자. 2. 입냄새고단백 식단은 입냄새를 유발할 수 있다. 신체가 단백질을 분해하는 과정에서 휘발성 황화합물이 생성되어 입냄새의 원인이 되는 것이다. 이때 나는 냄새는 달걀 썩은 냄새와 비슷하다고 한다. 또한 탄수화물을 줄이고 단백질만 섭취할 경우 케톤체가 계속 생성되어 썩은 과일 냄새가 난다. 3. 급격한 감정변화초조, 불안, 불면 .. 2024. 10. 23.
가을철 푸석해진 피부 심폐소생 시키는 7가지 관리 방법 피부 고민을 한 번에 해결하는 화장품 성분. 귀찮더라도 이것만은 꼭 확인하자. 1. 레티놀레티놀은 비타민A의 한 종류로, 피부 세포의 성장에 관여하여 피부 재생을 촉진한다. 또한 콜라겐 생성을 증가시켜 피부 탄력을 개선하기도 한다. 처음 사용할 때는 피부에 자극을 줄 수 있으므로 일주일에 한두 번 소량으로 사용하면서 피부 상태를 관찰하자. 2. 니아신아마이드니아신아마이드는 비타민 B3의 일종이다. 피부톤이 개선되며 이는 식약처로부터 승인을 받기도 했다. 트러블 발생 억제와 피부 장벽 강화를 동시에 해결한다. 또 피부 노화 예방, 피부 탄력 개선의 효과는 물론, 멜라닌이 피부 표면으로 이동하는 경로를 차단해 기미나 트러블 자국이 생기려고 하는 부위에 바르면 진한 자국으로 남지 않게 돕는다. 3. 비타민C피.. 2024. 10. 22.
스토리는 우리를 잇는 실 (feat. 121번째 노벨 문학상 수상자, 한강) 121번째 노벨 문학상 수상자로 한강님이 선정되면서, 온 나라가 환호한 지난 주였습니다. 당초 올해 노벨 문학상은 중국 아방가르드 문학을 대표하는 찬쉐나 일본의 카프카로 불리는 다와다 요코가 유력했는데요. 심사위원들이 한강님의 손을 들어주면서, 새로운 역사를 쓰게 됐습니다. 노벨문학상으로는 대한민국 최초, 아시아 여성으로 최초, 21세기 최연소라는 타이틀인데요. 이에 수많은 기자들이 한강 님 인터뷰를 시도했지만, "러시아, 우크라이나 또 이스라엘, 팔레스타인 전쟁이 치열해서 날마다 주검이 실려 나가는데 무슨 잔치를 하겠느냐”며 손사래를 쳤습니다. 오늘은 한강님의 인터뷰를 통해 어떻게 글이 생각을 전하고, 다른 사람의 생각까지 바꾸는 도구가 될 수 있는지, 그리고 더 나아가 일상과 기업에서 메시지를 어떻게.. 2024. 10. 20.
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