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생활893

젊다고 방심 금물, 당뇨병 유발하는 5가지 최악의 습관 나이 문제가 아니다, 중요한 건 습관이다. 다음을 지키지 않으면, 당뇨는 빠르게 찾아온다. 1. 부족한 수면수면 부족은 만병의 근원이라 할 만큼 중요하다. 충분한 수면을 취하지 못하면 인슐린 저항성이 커져 과식, 폭식으로 이어지게 된다. 수면이 5시간 미만인 사람들은 7시간 이상인 사람들에 비해 당뇨병 발병 위험이 5배나 높다는 연구 결과가 있다. 최소 6시간 이상은 잠을 깊이 자는 것이 좋다. 2. 식후 바로 눕기식후 1시간은 혈당이 가장 많이 오르는 때다. 이때 움직이지 않고 있으면 혈당은 폭발적으로 상승한다. 식곤증이 오는 이유이기도 하다. 이 때문에 식사를 마친 이후에는 산책, 가벼운 스트레칭, 맨손 운동을 하는 것이 좋다. 잊지 말자 식후 1시간 이후가 당뇨를 관리의 골든타임이다. 3. 기름진 .. 2024. 10. 16.
채소가 부족할 때 나타나는 8가지 몸의 신호 바쁜 일상 속 채소를 골고루 챙겨 먹기란 쉽지 않은 일. 그러나 채소 섭취의 비율이 적어지게 되면 각종 질병에 노출되기 쉽다. 1. 피로감충분히 쉰 것 같은데도 피로가 풀리지 않고 매일같이 피로가 느껴진다면 채소 섭취를 늘릴 필요가 있다. 채소는 우리 몸이 에너지를 생산하는 데 도움을 주는 마그네슘과 철분, 비타민 C 등을 풍부하게 함유하고 있어 피로 회복에 도움을 준다. 2. 잦은 배고픔식후 1~2시간 밖에 지나지 않았는데 배가 고픈 증상이 느껴지는 것도 채소 섭취 부족을 원인으로 꼽을 수 있다. 이는 섬유질이 풍부한 채소를 충분하게 섭취하지 않아 나타나는 증상으로, 채소를 식사 때마다 잘 챙겨 먹으면 배고픔은 금세 사라지게 된다. 또 섬유질이 풍부한 채소는 변비 예방뿐 아니라 포만감도 높여준다. 3... 2024. 10. 16.
흑백 요리사 식당 정보 총집합 (feat. 네이버 지도는 덤) 1. 네이버 지도 (흑백 효리사 식당 위치)https://map.naver.com/p/favorite/myPlace/folder/41c006888cc0427aa08029096bcd067d?c=6.00,0,0,0,dh 네이버 지도 - 저장[흑백요리사]출연 셰프 식당 리스트map.naver.com [심사위원]1. 안성재 - 모수 / 국내 유일 미슐랭 3 스타 레스토랑 총괄 셰프 (11월 재오픈 예정)2. 백종원 - 더본 코리아 대표이사 / 홍콩반점 0410, 새마을식당, 한신포차, 빽다방 등 [백수저]1. 최강록 - 송파구 식당 네오2. 정지선 -   티엔미미 강남점3. 최지형 - 마포구 리북방4. 조셉 리저우드 - 신사동 에빗5. 김도윤 -   강남구 윤서울6. 여경래 - 역삼동 홍보각7. 최현석 - 청담.. 2024. 10. 14.
돌아온 노벨상 시즌 (feat. 생리의학상, 물리학상, 화학상 그리고 문학상) 1. 노벨상 시즌이 돌아왔구나맞습니다. 10월 7일부터 매일 한 분야씩 수상자가 발표되는데요. 지금까진 생리의학상, 물리학상, 화학상, 문학상 수상자가 공개되었대요. 이 외에 평화상, 경제학상 수상자는 10월 11일, 14일에 차례로 발표될 예정이죠. 2. 어떤 사람들이 수상했어?지금까지 발표된 수상자들을 살펴보자면요. 1) 생리의학상마이크로 RNA를 발견한 이들*이 상을 받았어요. 우리 몸에는 특정 단백질을 만드는 레시피(mRNA)가 존재하는데요. 마이크로 RNA는 여기에 결합해서 레시피를 맛없게 or 맛있게 만들어요. 마이크로RNA가 잘못되면 장님이 되거나 암에 걸릴 수도 있다고 하죠.*빅터 앰브로스(Victor Ambros), 게리 러브컨(Gary Ruvkun) 2) 물리학상머신러닝의 기초를 다진 .. 2024. 10. 13.
노벨 문학상에 한국 소설가 한강, 한국 작가 최초 수상 쾌거 한강은 1970년 대한민국 광주에서 태어나 아홉 살 때 가족과 함께 서울로 이주했습니다. 아버지가 저명한 소설가인 문학가 집안 출신입니다. 글쓰기와 함께 미술과 음악에도 심취해 왔으며, 이는 그녀의 문학 작품 전반에 반영되어 있습니다. 한강은 1993년 잡지 문학과사회 (“문학과 사회”)에 다수의 시를 발표하며 문단에 등단하기 시작했습니다. 1995년 단편소설집 『여수의 사랑』으로  산문 데뷔를 했고, 곧이어 소설과 단편소설 등 여러 산문 작품을 발표했습니다. 그중에서도 주목할 만한 작품은 소설 『그대의 차가운 손』 (2002, ' 그대의 차가운 손')으로, 예술에 대한 한강의 관심의 흔적이 뚜렷하게 남아 있습니다. 이 소설은 실종된 조각가가 여성의 신체 석고 모형 제작에 집착하며 남긴 원고를 재현한 작.. 2024. 10. 13.
비듬이 찾아오는 계절, 비듬 없애는 8가지 방법 비듬은 그냥 두면 잘 안 없어지고, 한 번 생기면 다시 발생하기 쉬운 피부 질환이라 꾸준히 관리를 해야 한다. 1. 두피 마사지하기우선 비듬을 없애기 위해서는 샴푸를 할 때 두피를 잘 마사지해 주는 것이 좋다. 일부 사람들은 샴푸를 할 때 손톱으로 긁곤 한다. 하지만 이는 매우 좋지 않은 방법이다. 손톱으로 긁으면 두피에 상처가 나기 쉽다. 따라서 손가락으로 두피를 부드럽게 마사지해 주는 것이 중요한데, 이와 같이 마사지를 하면 두피의 각질 제거와 혈액순환에 도움이 되어 비듬을 없애는 데 좋다. 2. 자외선 예방하기자외선은 피부에 좋지 않은 만큼 두피에도 좋지 않다. 더욱이 건조한 각질을 발생시켜 비듬이 심해지게 한다. 이처럼 두피에 자외선을 강하게 받으면 두피를 건조하고 두피의 건강을 악화하기 때문에 .. 2024. 10. 13.
갈증은 아닌데 입이 자꾸만 마르는 6가지 이유 자꾸만 입이 바짝바짝 마르고 입에서 단내가 난다면 건강 상태를 의심해봐야 한다. 방치하면 큰 병이 될 수 있는 구강 건조증의 원인. 1. 카페인 음료커피를 비롯한 카페인 음료를 하루 2~3잔 넘게 마실 경우에 구강 건조 증상이 발생한다. 카페인 음료는 몸속에 들어가면 이뇨 작용을 하기 때문에 소변을 자주 보게 되는데, 두세 잔을 넘어 너무 많이 마시면 탈수 증상이 일어날 수 있다. 또한 커피뿐만 아니라 몇몇 차 종류에 함유되어 있는 타닌산 성분도 많이 섭취하게 되면 입이 건조해지는 느낌이 들게 만든다. 2. 구강 청결제알코올 성분이 함유된 구강 청결제를 장기간 사용해도 입 마름 증상이 생길 수 있다. 그중에서도 특히 알코올 성분이 함유된 구강 청결제는 입안에 해로운 세균을 죽이는 데에는 효과가 있지만, .. 2024. 10. 10.
크리스토프 니만(Christoph Niemann), 베를린, 삽화가, 1970-현재 크리스토프 니만(Christoph Niemann), 베를린, 삽화가, 1970-현재베를린에 살고 있는 '크리스토프 니만'은 일러스트레이터이며, 그래픽 디자이너입니다. 그는 주변의 흔한 사물들을 활용하여 기발한 그림을 만들어내죠. 주로 잉크로 그리는데, 잉크병은 카메라가 되기도 하고, 빨간 연필은 메가폰이 되기도 한답니다. 'The New Yoker'라든지 'National Geographic' 등의 잡지 표지도 그리고, 어린이 도서를 만들기도 하죠. 반짝이는 아이디어로 애니메이션도 제작하는 그는, 여름과 겨울이 시작되는 날을 기념하여 구글 두들(로고)도 만든 아티스트입니다.                                                                          .. 2024. 10. 10.
에곤 실레(Egon Schiele), 오스트리아, 화가, 1890-1918 에곤 실레(Egon Schiele), 오스트리아, 화가, 1890-1918에로틱한 그림을 대담하게 그리던 '에곤 실레'는 누드화 외에도 풍경화와 초상화도 많이 그렸으며, 전혀 다른 스타일의 정물화도 많이 그렸습니다. 형형색색의 도자기라든지 의자 등을 다양한 구도로 여러 작품을 그렸습니다. 특히 15살에 그린 "페스츄리 빵"이라든지,  16살에 그린 "파란 꽃병에 꽂힌 나뭇가지" 정물화는, 일반적으로 연상되는 '에곤 쉴레'의 미학과는 매우 다른 작품입니다. '쉴레'의 타고난 재능을 뚜렷이 보여주는 정물화입니다. 스승인 '클림트'의 멘토링을 받으며 비엔나 미술계에서 깜짝 놀랄 만한 천재성을 보이던 '에곤 쉴레'였지만, 그는 당시 유행했던 스페인 독감으로 짧은 인생을 마감하고 말았답니다.            .. 2024. 10. 9.
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