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생활888

모발에 좋은 4가지 음식 (feat. 탈모 예방하려면 영양소 충분히 보충 필요) 탈모의 원인은 다양하지만, 영양소가 부족해 생기기도 한다. 따라서 건강한 모발을 유지하고 탈모를 예방하기 위해서는 피부와 모발 건강에 영향을 끼치는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요한데, 대표적으로 비오틴, 비타민 E 등이 있다. 모발에 좋은 영양소가 풍부한 음식 4가지를 소개한다. 1. 달걀노른자달걀노른자 1개에는 비오틴이 약 10~15ug이 들어있다. 이는 비오틴 일일권장량의 약 30%에 해당하는 양이다. 아울러, 달걀노른자에는 비타민 A, D, E가 풍부하며, 철, 아연 등과 같은 미네랄이 많이 들어 있다. 단, 달걀노른자는 콜레스테롤 함량이 높아 과다하게 섭취하면 안 된다. 달걀노른자 속 비오틴을 효과적으로 섭취하려면 반숙으로 조리하는 것이 좋다. 달걀을 끓는 물에 약 4~5분 정도 넣어 익히면.. 2024. 7. 23.
약사가 꼽은 해외여행 필수 7가지 상비약 (feat. 응급상황) 여름휴가 시즌이 다가오면서 해외여행을 계획하는 사람들이 많아지고 있다. 하지만 해외에서 갑자기 아프면 병원을 찾기도 쉽지 않고, 평소에 먹던 약을 구하기도 어려워 큰 불편을 겪을 수 있다. 현지에서 갑자기 아프지 않으려면 어떤 약들을 챙겨야 할까. 변상은 약사가 추천하는 해외여행 필수 상비약 7가지를 소개한다. 1. 해외 체류 중 자주 발생하는 증상은?변상은 약사는 해외에서 자주 발생하는 증상으로 감기, 소화불량, 배탈, 설사 등을 꼽았다. 기후나 환경이 갑작스럽게 변하거나 장시간 비행으로 인해 체력과 면역력이 떨어지면 감기나 몸살에 걸리기 쉽다. 소화가 잘 안 되거나 체하는 경우도 많고, 배탈과 설사 등의 소화기 증세도 흔히 나타난다. 이는 물갈이가 심하거나 음식 때문에 발생하는 증상으로, 영어로 ‘여.. 2024. 7. 23.
영츠하이머 극복 방법 (feat. 젊은데 자꾸만 깜빡깜빡) 인지 기능이 떨어지고, 최근의 일을 잘 기억하지 못하는 증상이 나타날 때 가장 먼저 의심하는 질환이 바로 치매다. 치매가 찾아오는 원인은 사람마다 다양하지만, 가장 흔한 원인은 뇌의 신경세포가 서서히 퇴화하면서 발생하는 ‘알츠하이머’다. 알츠하이머는 주로 65세 이상의 고령자에게서 흔하게 발병하는 편인데, 최근에는 젊은 세대에서 기억력 저하를 호소하는 이들이 늘어나면서 ‘영츠하이머’라는 용어가 탄생하기도 했다. 영츠하이머는 ‘젊음(Young)’과 ‘알츠하이머’의 합성어로, 나이가 어린데도 불구하고 건망증이나 기억력 감퇴를 겪는 현상을 의미한다. 실제 치매인 것은 아니지만, 치매에 걸린 것처럼 기억을 제대로 하지 못하는 현상이 사회적인 이슈로 떠오르면서 붙은 이름이다. 이렇게 젊은 나이임에도 기억력이 제대.. 2024. 7. 22.
고소한 맛이 매력적인 두유의 3가지 효능 (feat. 단백질 풍부) 유당불내증 환자들은 유당을 분해하는 효소가 적어 우유를 조금만 마셔도 배가 더부룩하거나 설사를 한다. 이러한 유당불내증 환자들을 고충을 해결해 주는 것이 바로 두유다. 콩을 갈아서 만든 식물성 음료인 두유는 우유와 마찬가지로 여러 영양소를 갖춰 우유의 대체품으로 널리 사용된다. 고소한 맛이 일품인 두유의 효능에 대해서 알아본다. 1. 치매 예방두유에는 레시틴이라는 성분이 있다. 레시틴은 두뇌에서 수분을 제외한 약 30%를 차지하는 성분으로, 두뇌에 영양을 공급하며 기억이나 정보를 전달하는 신경전달물질인 아세틸콜린의 원료가 된다. 따라서 두유를 주기적을 마시면 기억력과 집중력이 좋아지며 알츠하이머병과 같은 치매의 원인 질환을 예방할 수 있다. 2. 동맥경화 예방두유의 레시틴은 심혈관질환 예방에도 도움을 준.. 2024. 7. 22.
어깨 통증 있다면 재활 운동은 필수, 도움 되는 4가지 운동법 어깨는 우리 몸에서 가동 범위가 가장 넓은 부위로, 팔을 들어 머리를 묶거나 등을 긁는 등 일상적인 행동을 할 때 중요한 역할을 하는 곳이다. 그런데 어깨 관절을 장시간 반복해서 사용하다 보면 어깨 관절이 서서히 마모되고, 근육의 마찰이 잦아지면서 질환이 발생하기도 쉬워진다는 것이 문제다. 이때 어깨의 회복에 도움이 되는 재활 운동을 하면 통증을 줄이고 재발을 막는 데에 효과를 볼 수 있다. 1. 어깨 재활 소홀하면 가동 범위 좁아지고 재발 위험 높아져어깨에 찾아올 수 있는 대표적인 질환은 오십견, 석회성 건염, 회전근개 파열, 어깨충돌증후군 등이 있다. 이들 질환은 조금 쑤시는 정도의 불편감에서 그치는 것이 아니라, 일상생활이 어려울 정도로 극심한 통증을 가져온다는 것이 특징이다. 이때는 어깨를 조금만.. 2024. 7. 22.
익혀 먹으면 영양가 더 높아지는 3가지 채소 (feat. 데쳐서 먹는 방법) 채소는 날 것으로 먹어야 더 좋다고 생각한다. 그러나 익혀 먹으면 영양가가 더 풍부해지는 채소도 있다. 익힌 채소는 날 것으로 먹는 것보다 소화가 잘 되고 맛이 더 좋아지기도 한다. 채소 종류에 따라서 삶는 방법을 달리하면 맛을 더 살릴 수 있다. 배추나 양배추, 시금치처럼 땅 위에서 자라는 채소는 냄비에 물이 끓을 때 넣으며 감자나 무, 당근, 연근처럼 땅속에서 자라는 채소는 찬물에 넣은 다음 끓이는 것이 좋다. 삶거나 데쳐서 먹으면 영양가가 더 풍부해지는 채소 3가지를 소개한다. 1. 브로콜리브로콜리는 물을 붓지 않고 그대로 쪄 먹는 것이 좋다. 브로콜리에는 암을 예방하는 카로티노이드라는 성분을 함유하고 있는데, 살짝 데치면 이 성분이 농축되면서 체내 흡수율이 증가한다. 또한 브로콜리 줄기에는 비타민.. 2024. 7. 22.
소화 안 되고 자주 체하는 사람이 피해야하는 5가지 음식 입맛 떨어지는 여름철에 소화불량까지 겹친다면 기력이 떨어져 생활이 고달파진다. 평소 위장관이 약하다면 소화불량을 야기하는 음식은 피하는 것이 상책이다. 1. 튀긴 음식튀긴 음식은 지방 함량이 높으며, 복통과 설사를 일으킬 수 있다. 과도한 기름은 소화기관을 자극하여 소화불량 증상을 야기한다. 위산 역류와 관련이 있다는 것을 밝힌 연구 결과도 있다. 따라서 튀긴 음식을 먹고 속이 불편하다면, 튀기는 방식 대신 기름을 약간만 두르고 팬에 볶거나 오븐에 굽는 등 기름을 적게 사용하는 조리법을 활용하는 것이 도움 된다. 2. 밀가루밀가루 음식만 먹으면 속이 더부룩해지는 경우가 있다. '글루텐'이라는 단백질 때문이다. 글루텐은 밀을 반죽하는 과정에서 생기는 단백질로 밀가루 음식의 쫄깃한 질감을 낸다. 몸속에 글루.. 2024. 7. 22.
신경 쓰이는 새치, 뽑지 말고 현명하게 관리하는 방법 촘촘하게 난 까만 머리카락 속 한 가닥만 생겨도 큰 존재감을 드러내는 흰 머리카락. 흰 머리카락을 발견하면 나이가 든 것 같아 기분이 좋지 않다고 하는 이들이 많다. 노화의 상징과 같은 존재로 여겨지기 때문. 그러나 흰 머리카락은 20~30대에서도 흔히 발견된다. 젊은 나이에 부분적으로 흰 머리카락이 나는 것, '새치'다. 1. 젊은 나이에 나타난 새치, 왜 생기는 걸까?머리카락 끝에 있는 모낭에는 멜라닌 세포라는 것이 있다. 머리 색깔을 결정하는 색소를 만들어내는 곳인데, 이곳이 노화현상으로 제 기능을 하지 못하면 색소가 합성되지 못한다. 결국 색소가 흰 머리카락이 자라나는 것이다. 새치가 나는 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만, 유전적인 요인이 큰 것으로 알려졌다. 또 스트레스나 지나친 자외선 .. 2024. 7. 22.
에두아르 코르테스(Edouard Léon Cortès), 프랑스, 화가, 1882-1969 에두아르 코르테스(Edouard Léon Cortès), 프랑스, 화가, 1882-1969다양한 날씨와  어두운 밤 환경에서 파리 풍경을 그려냈기 때문에 "Le Poète Parisien de la Peinture" (파리의 회화 시인)이라는 호칭을 얻었다. 그의 아버지 안토니오 코르테스는 스페인 왕실의 화가였다. 코르테스는 평화주의자였지만 전쟁이 고향 마을에 가까워지자 32세의 나이에 어쩔 수 없이 프랑스 보병 연대에 입대하게 되었다. 최전선으로 보내진 코르테스는  부상을 입고 군 병원으로 후송되었다. Croix de Guerre  훈장을 받았다. 회복 후 그는 자신의 예술적 재능을 활용하여 적군의 위치를 ​​스케치하도록 재배치되었다. 프랑스 정부의 레지옹 도뇌르(Légion d'Honneur) 훈장을.. 2024. 7. 21.
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