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생활886

페이스 링골드 (Faith Ringgold), 미국, 화가, 1930-2024 페이스 링골드 (Faith Ringgold), 미국, 화가, 1930-2024뉴욕의 할렘에서 태어난 '페이스 링골드'는 흑백인종문제와 성차별에 관한 메시지를 그녀의 작품을 통해 강렬하게 표현했습니다. 그녀의 대표작은 "스토리 퀼트 Story Quilt". 천조각을 이어 붙이는 퀼트로 테두리를 둘러싼 후 솜을 넣고 누벼서 커다란 누비이불처럼 만든 후, 그림과 관련된 이야기를 글로 써서 퀼트에 덧붙이는 독특한 방법으로 작품을 만들었습니다. 작품 "아를의 해바라기 퀼트 모임"을 자세히 살펴보면, 유명한 흑인여성 사회운동가들이 고흐가 머물렀던 아를의 해바라기 밭에서 퀼트를 만들고 있고, 그 뒤에 고흐가 해바라기 꽃병을 들고 공손하게 서있답니다. 이 같은 스토리 퀼트를 통해, '링골드'는 과거 여성들의 가사노동이.. 2024. 7. 14.

유리 마지크 (Yuri Matsik), 우크라니아, 화가, 1956-현재 유리 마지크 (Yuri Matsik), 우크라니아, 화가, 1956-현재우크라이나의 화가 '유리 마지크'의 그림 속에는 빨간 코의 피에로가 살고 있습니다. 그 어릿광대는 무척 행복한 표정으로 희망과 사랑과 웃음을 전해주고 있죠. 알록달록한 색채의 밝고 경쾌한 그의 그림은 매우 낭만적이며 몽환적이고, 재미난 상상력이 가득한 이미지들입니다. About Him Yuri Matsik, originally from Uzhgorod, Transcarpathian region. Ukraine. In his art, Yuri Matsik affirm.. 2024. 7. 13.

전문가가 말하는 노화예방 5가지 식습관 (feat. 젊고 건강하게) 과학저널 ‘네이처 메디신’ 최신호 실린 미국 스탠퍼드대의 노화 경로 연구에서는 흥미로운 점이 발견됐다. 2년이라는 관찰 기간 동안 생활습관을 바꾼 사람, 특히 식습관을 바꾼 이들의 경우엔 노화 표지가 한 때 감소했다는 것이다. 노화는 어쩔 수 없는 현상이지만 ‘곱게 늙는’ 것은 생활습관의 노력으로 충분히 가능한 일이다. 신경외과 의사이자 미국 노화방지의료협회 이사인 조지프 마룬(Joseph Maroon) 박사는 최근 미국 의학전문지 뉴스맥스헬스를 통해 “노화와 염증은 밀접하게 관련돼 있다”며 “식습관은 우리 몸에 발생하는 염증의 주요 원인”이라고 설명했다. 따라서 식습관을 비롯한 생활습관을 바꿔 미리 염증을 막아야 한다는 것이 그의 주장이다. 노화방지 전문가인 그가 노화예방을 위해 권고하는 일상은 “계속.. 2024. 7. 13.

안경 쓰는 사람에게 시력 좋아지는 5가지 습관들 (feat. 시력 증진) 1. 눈을 따뜻하게눈 주위를 따뜻하게 하면 눈가로 가는 혈류가 좋아져. 혈류가 좋아지면 자연스레 시력도 좋아지고 두통이나 어깨 결림, 자율신경 불안정까지 개선되는 효과가 있지. 가장 간단한 방법은 스팀 타월! 깨끗한 타월을 물에 적셔 전자레인지에 40초 정도 데운 뒤 눈꺼풀 위에 올려주기만 하면 돼. 2. 원근 스트레칭우리는 평소 스마트폰을 보며 일정 거리에만 초점을 맞추지. 이런 생활 습관은 눈의 초점을 맞추는 근육이나 초점을 조절하는 안구 내의 조직인 모양체근을 굳게 만들어. 먼 곳과 가까운 곳을 교대로 바라보면 초점을 조절하는 힘이 길러지고 모양체근이 풀려 부드럽게 움직이지. 3. 틈틈이 안구 운동을 하자스마트폰을 보다가 눈에 피로감이 몰려온다고 느껴질 때, 안구를 여러 방향으로 움직이는 안구 운동.. 2024. 7. 13.

알아두면 득이 되는 음식 상식 총집합 (feat. 음식의 모든 것) ○ 참외와 땅콩을 동시에 섭취하면 위경련을 일으킬 수 있다. ○ 단 음식은 침의 분비가 많은 식사직후에 먹는다. ○ 숙취에는 오이 한 개 반을 즙 내 마시면 속이 편해진다. ○ 폐경여성에게는 콩과 함께 자두가 좋은 식품이다. ○ 복숭아 과육은 담배의 니코틴독을 푼다. ○ 녹차 > 우롱차 > 홍차 순으로 항암 효과가 크다. ○ 당뇨병에는 검은콩, 땅콩, 솔잎을 말려 분말로 복용한다. ○ 뿌리채소(감자, 고구마)의 섬유질은 발암물질을 흡착해서 배변시킨다. ○ 버섯류에는 몸의 산화를 막는 산화방지제가 많다. ○ 콩의 비린 맛(식물성 단백질 아이소폴라본)은 세포 증식을 억제한다. ○ 대추와 무화과 요리는 위장을 튼튼하게 한다. ○ 바나나, 파인애플, 망고, 멜론등 열대과일은 냉장고에 넣지 않는다.. 2024. 7. 12.

건강한 삶을 사는 25가지 지혜 (feat. 생활 습관의 비결) 1. 젊음과 아름다움을 오래 유지하는 5쾌 법칙① 쾌소: 항상 함박 미소를 얼굴에 머금는다.② 쾌식: 항상 즐거운 마음으로 맛있게 먹는다.③ 쾌동: 평소 많이 안 쓰는 부위를 경쾌히 움직여 준다.④ 쾌변: 완전히 배설하여 가벼운 몸의 상태를 유지한다.⑤ 쾌면: 완전한 휴식을 취한다. 2. 건강십훈① 소노다소: 적게 화내고 많이 웃어라.② 소번다면: 적게 번민하고 수면을 많이 취하라.③ 소욕 다시: 욕심을 적게 하고 많이 베풀어라.④ 소언다행: 적게 말하고 많이 실행하라.⑤ 소승다보: 차를 적게 타고 많이 걸어라.⑥ 소의다욕: 옷을 적게 입고 목욕을 자주 하라.⑦ 소식다정: 적게 먹고 선정과 명상을 많이 하라.⑧ 소육다채: 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹어라.⑨ 소당다과: 당분을 적게 먹고 과일을 많이 .. 2024. 7. 12.

체질에 꼭 맞는 음식궁합 (feat. 소음인, 소양인, 태음인, 태양인) 1. 소음인- 특징 : 냉장고처럼 속이 차가운 체질. 소화기능과 배변습관을 잘 유지하는 것이 중요! - 꼭 맞는 음식 : 따뜻한 음식. 입맛을 돋우는 적당한 양념. 찹쌀, 꿀, 닭고기, 쑥갓, 마늘, 당근, 아욱, 파, 양배추, 부추, 갓, 냉이, 감자, 시금치, 장어, 미꾸라지, 가자미, 조기, 북어, 뱅어, 멸치, 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추, 인삼 등 - 안 맞는 음식 : 찬 음식과 날 음식, 기름진 음식, 메밀, 우유, 돼지고기, 배, 수박, 참외, 오이, 밤, 팥, 호두, 녹두, 보리, 맥주, 새우, 게, 굴, 오징어, 밀가루, 빙과류 등 2. 소양인- 특징 : 몸에 열이 많은 체질. 감정기복이 심해 신경과민 증상에 유의! - 꼭 맞는 음식 : 채소류와 해물류 등 서늘하고 맑은 음식. 복.. 2024. 7. 12.

요리를 과학의 경지로 이해하고 싶다면 봐야 할 책 (feat. 더 푸드 랩) 1,000페이지 가까이 되는 엄청 무거운 책이다. 값도 5만 원이나 한다. 시골 내려와서 밥을 해 먹어야 하는 상황에서 그래도 요리 기본은 알아야지 하고 샀던 책이다. 너무나 두꺼운 책이라 반만 보고 말았다. 정확히는 더 볼 필요가 없었다. 반도 보기 전에 이 책은 내가 요리를 보는 시각을 완전히 바꿔놨다. 그걸로 충분했다. 이 책 이전에 요리는 그냥 알던 대로 대충 하거나 인터넷에서 레시피 검색 해보고 했다. 이 책 이후는 원리를 생각하게 됐다. 레시피를 따라 하는 것이 아니라 왜 이런 레시피가 생겼는지 생각해 보게 되었다. 예를 들면 고기 요리를 할 때 단백질의 변성온도 같은 걸 찾아보게 되었다. 소고기는 액틴, 미오신, 콜라겐, 미오글로빈 등의 단백질로 구성되는 데 각각의 변성 온도가 조금씩 다르다.. 2024. 7. 11.

건강에 도움이 되는 6가지 귀마사지 (feat. 집에서도 손쉽게) 1. 고혈압귓바퀴 뒤 움푹 파인 곳을 누른다. 무리했거나 일시적 흥분이 원인이 되어 혈압이 높아진 경우에는 귀 잡아당기기로도 충분한 효과를 볼 수 있다. 귓바퀴의 위쪽 뒷면을 만져보면 움푹 파인 곳이 있는데 이곳을 '강압구'라고 한다. 우선 귀 뒤쪽에 있는 강압구에 엄지손가락을 대고 귀 표면을 검지로 눌러준다. 이렇게 누른 채 귓불의 밑부분까지 쓸어내리며 잡아당겨 준다. 양쪽 귀를 동시에 7~8회 반복한다. 또 귓불을 당겨주면 뒷목 부위의 혈액순환을 원활하게 해 주고 고혈압 환자 특유의 뒷목이 뻣뻣해지는 증상을 부드럽게 해 준다. 늘 혈압이 높은 사람이라면 습관적으로 아침에 잠자리에서 귀 잡아당기기를 해주면 하루종일 맑은 정신으로 지낼 수 있다. 2. 두통귓불을 잡아당긴다. 간단한 습관성 두통이나 스트레.. 2024. 7. 10.

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