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겨울철 필수템 핫팩, 제대로 쓰는 7가지 방법 연인의 손처럼 따뜻한 핫팩, 유용하게 사용하는 법. 1. 핫팩의 원리 이해하기핫팩은 내부에 포함된 철분과 산소가 만나면서 산화 반응을 통해 열을 발생시킨다. 이러한 반응에는 일정한 산소 공급이 필요하다. 그래서 핫팩을 사용하기 전 가볍게 흔들어 내용물이 고르게 섞이도록 해야 한다. 2. 피부와의 직접 접촉 금지핫팩을 피부에 직접 대고 사용하면 저온 화상을 입을 가능성이 있다. 특히, 피부가 얇은 부위나 장시간 동일한 부위에 핫팩을 올려두는 것은 피하자. 주머니 속이나 천으로 감싸 간접적으로 사용하는 걸 추천한다. 3. 적정 온도 유지하기핫팩은 종류에 따라 발열 온도가 다르다. 발열 시간이 긴 제품일수록 초반 온도가 높게 설정된 경우가 많다. 일부 제품은 너무 뜨거워 손으로 직접 잡기 어려울 때도 있다. .. 2025. 1. 8.
남자의 정력을 저해하는 9가지 습관 잘못된 생활 습관은 단순히 정력이 저하되는 것을 넘어, 불임까지 야기할 수 있다. 1. 스트레스스트레스는 만병의 근원이다. 남성의 정력 건강 역시 스트레스를 피해 갈 수 없다. 쌓인 스트레스가 해소되지 않고 장기간 지속되면 음경 혈관과 근육이 영구적으로 탄력을 잃고 심각한 발기부전에까지 이를 수 있다. 이러한 상황을 방지하기 위해서라도 스트레스를 받으면 취미 활동이나 운동 등을 통해 해소하는 것이 중요하다. 2. 과도한 TV 시청TV를 오랜 시간 시청하는 것은 아이들은 물론이고 어른들에게도 좋지 않다. 하버드대학교 연구진은 일주일에 20시간 이상 TV를 시청하는 남성이 그보다 적게 시청한 남성보다 44%나 정자 수가 적은 것을 확인했다고 발표한 바 있다. 이들은 운동을 거의 하지 않으면서 오래 앉아있는 .. 2025. 1. 7.
헬스장에서 혼자서도 제대로 운동하는 8가지 노하우 PT를 받자니 비용이 부담되고, 혼자서 무작정 덤벼들기엔 어딘지 망설여진다면. 1. 운동 초보라면 적응 기간을 가질 것운동을 처음 시작하는 사람이라면 최소 2주 정도는 운동에 대한 적응 기간을 갖는 것이 좋다. 운동을 할 때에는 일상생활에서 잘 쓰지 않던 근육까지 사용하게 되기 때문에, 근육을 보다 튼튼히 함으로써 운동 중 사고를 예방할 수 있도록 약한 강도로 운동하는 적응 기간이 필요하다. 운동의 강도와 시간은 적응 기간 이후 몸의 상태를 고려해 점차 늘려나가야 한다. 2. 운동 전 준비운동을 할 것운동을 하기에 앞서 준비운동은 체온을 적정 수준으로 높이고 굳어 있던 근육을 이완시키는 필수적인 과정이다. 근육을 충분히 이완시켜야 몸을 쉽게 제어할 수 있게 되고, 활동성을 극대화해 운동 중에 다치는 사고.. 2025. 1. 6.
부피 큰 겨울 옷 작은 옷장에 수납하는 8가지 기적의 정리법 바늘구멍에 낙타가 들어가는 기적. 1. 안 입는 옷 가려내기10년 전에 산 패딩, 코트, 니트가 모두 들어있는 옷장은 그 자체로 문제다. 입는 옷과 안 입는 옷을 가려내 버리거나, 압축팩에 보관하자. 압축팩은 공간을 최대 75%까지 절약해 주는 효자템이다. 전문가들은 ‘잘 버리는 것’을 더 추천하긴 한다. 2. 옷걸이 최적화옷장 정리 잘하는 패피들은 모두 자기만의 애착 옷걸이가 있다. 얇고, 미끄럼 방지 기능도 있는 옷걸이에 겨울옷을 걸면 공간도 절약되고, 옷 모양도 지킬 수 있기 때문. 두꺼운 나무 옷걸이는 절대 금물이다. 3. 롤링 기법스웨터나 니트류는 접는 대신 돌돌 말아 수납하면 공간을 훨씬 많이 절약할 수 있다. 접어서 넣는 방식보다 옷 사이 빈 공간을 줄일 수 있는 데다, 세탁 후 다시 옷을 .. 2025. 1. 5.
축 처진 살 대신 탄탄한 복근 만드는 법 (feat. 뱃살만 안 빠진다고?) 체중감량에 성공했지만, 늘어진 살들이 고민이라면 식단 위주의 급격한 다이어트가 원인일 가능성이 크다. 1. 근력 운동은 필수축 처진 살을 탄탄하게 만드는 데는 근력 운동이 필수다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 복합 운동은 전신 근육을 효과적으로 단련할 수 있다. 부위별로 근육을 키우고 싶다면 팔은 푸쉬업과 덤벨 컬, 복부는 플랭크와 레그 레이즈, 허벅지와 엉덩이는 런지와 힙 브릿지 같은 운동을 병행하자. 유산소 운동도 소홀히 해서는 안 되는데, 빠르게 걷기, 사이클링, 러닝 등 유산소 운동을 주 3~4회, 30분에서 1시간 정도 지속하면 체지방이 줄고 날씬한 몸매를 유지할 수 있다. 2. 근육 키우고 지방 줄이는 식단단백질 섭취를 늘리는 것은 근육 형성에 매우 중요하다. 하루 체중 1kg당 1... 2025. 1. 5.
이렇게 쉬운 방법이? 난방비 줄이는 틈새 바람 막는 10가지 방법 막아야 한다. 집안으로 스며드는 틈새 바람은 집을 춥게 만들고 난방비까지 폭격으로 때린다. 뽁뽁이 말고 또 다른 방법이 있을까? 1. 틈새를 찾아라먼저 바람이 들어오는 곳을 찾아야 한다. 창문이나 문틈, 배관이 지나가는 곳 등을 확인해 보자. 손을 대보거나 촛불을 이용해 바람이 새는 곳을 쉽게 찾아낼 수 있다. 2. 문풍지로 막기문풍지, 바람을 막는 종이라는 뜻이다. 간단하면서 효과적이다. 심지어 싸다. 다이소에서 쉽게 살 수 있고 부착 방법도 간단하다. 문 틈새나 창문 틈에 문풍지를 붙이면 바람을 확실히 차단할 수 있다. 3. 방풍 커튼 설치확실히 커튼을 친 방이 더 따뜻하다. 방풍 커튼은 집안의 온기를 유지하는 데 큰 도움이 된다. 특히 창문에서 들어오는 찬바람을 효과적으로 막아준다. 4. 뽁뽁이로 .. 2025. 1. 3.
조명으로 방 분위기 180도 바꾸는 5가지 방법 잘 켠 조명, 자연광 안 부럽다. 1. 조명의 색온도① 따뜻한 색감 : 2700K~3000K의 따뜻한 색온도는 아늑하고 편안한 분위기를 만들어준다. 연구에 따르면 따뜻한 색의 조명은 스트레스를 줄여준다. 침실이나 휴식 공간에 적합하다. ② 중립적인 색감 : 3500K~4000K는 우리 눈에 편한 빛으로 거실이나 다용도 공간에 어울린다. ③ 차가운 색감 : 서재나 작업실에 어울리는 조명. 5000K 이상으로 차가운 색의 조명은 생산성과 집중력을 높이는 데 도움을 준다. 2. 조명의 위치 ① 코너를 밝히기 : 방의 구석에 스탠드 조명을 배치하면 어두운 공간을 부드럽게 채워준다. 이는 방이 더 넓어 보이는 효과를 준다. 한 심리학 연구에서는 어두운 구석을 밝히는 조명이 방 전체를 더 환하고 균형 있게 만든다고.. 2025. 1. 1.
쓰레기 아니라고? 달걀 껍질의 놀라운 7가지 활용법 달걀 껍질은 주로 탄산칼슘(CaCO3)으로 구성되어 있다. 칼슘 외에도 소량의 마그네슘, 단백질, 미네랄이 포함되어 있다. 그렇다고 먹으라는 이야기는 아니다. 버리지 말고 이렇게 한 번 써 보면 어떨까? 1. 식물 비료로 사용달걀 껍질에는 약 95%의 탄산칼슘이 함유되어 있다. 덕분에 토양의 pH를 조절하고, 칼슘 부족으로 인한 식물 병해를 예방할 수 있다. 특히, 토마토나 고추 같은 작물은 칼슘 부족 시 ‘배꼽 썩음병’(Blossom-end rot, 끝부분에 검은 점이 생기는 병)에 걸릴 위험이 있는데, 이를 달걀 껍질이 막아준다. 깨끗이 씻은 달걀 껍질을 건조시킨 뒤 믹서기로 곱게 갈아 흙 위에 뿌리거나 물에 섞어 식물에 주자. 2. 냄비나 싱크대 청소 스크럽제달걀 껍질은 입자가 미세하고 단단한 구조.. 2025. 1. 1.
새해엔 목표 달성! 좌절감 없이 시작한 일 해내는 7가지 방법 이겨내!!! 1. 작고 귀여운 목표를 만든다시작할 때 너무 큰 목표를 세우면 중도에 좌절감을 느낀다. 되도록 구체적이고 달성 가능할 수밖에 없는 목표를 세우자. 도파민 분비가 증가하며 동기부여가 지속된다. ‘운동하기’라는 목표 대신 ‘앞으로 이틀간 15분 걷기’로 구체화하는 식. 2. 진행 상황을 시각화한다체크리스트, 캘린더, 어플리케이션, 워크툴을 활용해 진행 상황을 기록하자. 성취를 시각적으로 확인하면 우리 뇌의 보상 시스템은 신나서 춤을 춘다. 더 많은 행동을 하도록 우리를 유도한다. 3. 의미 부여연애나 사회 관계 안에서 ‘의미 부여’는 나와 주변을 피곤하게 만들지만 목표에 관해서는 다르다. 왜 이 일을 해야 하는지, 이 일이 자신의 삶에 어떤 가치를 더하는지 확실하게 판단하자. 동기 심리학에 따.. 2024. 12. 31.
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