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생활893

감기와 부상을 방지하는 10가지 겨울 러닝 수칙 겨울에 러닝을 하다 다치기가 훨씬 쉽다. 반드시 지켜야 하는 기본 수칙을 알아두자. 1. 옷 겹쳐 입기너무 두꺼운 옷을 입으면 운동에도 방해가 되는 데다, 땀이 식으며 외려 체온이 떨어질 수도 있다. 겨울 러닝을 할 때는 여러 겹의 옷을 입는 것이 기본. 땀 배출이 잘되는 기능성 이너웨어, 보온을 위한 플리스, 윈드 브레이커를 겹쳐 입는 것이 훨씬 따뜻하다. 2. 장갑, 양말 잘 챙기기두꺼운 양말과 바람을 막아주는 장갑도 필수품이다. 러닝용 귀마개도 추천템. 땀이 차지 않도록 통기성이 좋은 것을 선택하는 편이 좋다. 3. 밝고 반사되는 옷 착용해도 짧고, 날도 흐리다. 가시성이 낮아지는 겨울에는 운전자와 보행자들이 러너를 더 잘 볼 수 있도록 해야 안전하다. 반사재가 부착된 옷이나, 밝은 컬러의 옷과 액.. 2024. 11. 30.
귤의 계절, 오래도록 맛있게 귤 먹는 6가지 방법 손톱이 노랗게 변할 때까지 먹어도 맛있으니까. 1. 신선한 귤 고르기신선한 귤을 고르면 오래 두고 먹을 수 있다. 귤은 껍질이 얇고 탄력 있는 것이 좋다. 상처가 있거나 멍든 귤은 피해야 한다. 간혹 껍질이 울퉁불퉁하거나 흑점병으로 인한 검변이 있을 수 있지만, 오히려 무농약이라는 증거다. 맛에는 문제가 없다. 2. 상태 확인하고 종이로 감싸기귤 중에서 눌리거나 곰팡이가 핀 것은 다른 귤도 상하게 만들 수 있으므로 바로 분리한다. 겹겹이 쌓으면 아래쪽이 눌려 상할 수 있으므로 최대한 겹치지 않게 놓고 신문지나 종이로 하나씩 감싸 놓으면 수분 조절과 곰팡이 방지에 효과적이다. 3. 냉장고에 보관하기비닐봉지나 위생 팩에 넣으면 오히려 일찍 상할 수 있다. 통풍이 잘되는 용기에 담아 냉장고의 야채 칸에 넣으면.. 2024. 11. 29.
러너스 Pick, 추천하는 6가지 러닝화와 그 이유 목표치만큼 뛰었을 때의 성취감과 상쾌함을 잘 아는 러너들이 신는 러닝화는 무엇일까? 왜 그것을 샀을까? 1. 아식스 매직 스피드 4 와이드주변 러너들이 극찬했던 러닝화라 경험해보고 싶었다. 아식스의 매직 스피드 4 와이드는 슈퍼 트레이너 카본화답게 가벼움에도 적당히 안정적이면서 발을 내디뎠을 때 그 진가를 발휘한다. 또 치고 나가는 탄력성이 있어 러닝이 경쾌해진다. 케이던스가 30~40 정도는 늘어나는 느낌이랄까? 뛰어난 반응성으로 모든 보폭에 속도를 불어넣어 부스터를 장착한 느낌까지도 든다. 모든 러닝화가 그렇듯 뛰다 보면 효능이 떨어지기 때문에 다른 제품도 경험해 보고 싶지만, 또 이걸 사야 하나 고민이 될 정도로 맘에 드는 러닝화다. 2. 나이키 에어 줌 페가수스 3910만 원대의 저렴한 가격, 가.. 2024. 11. 29.
연말 데이트하기 좋은 서울 Bar 3곳 (feat. 특별한 장소) 2024년도 어느덧 두 달 채 남지 않았다. 특별한 연말 데이트를 계획 중이라면, 연인과 함께 가기 좋은 서울 바 3곳을 소개한다. 1. 바부 Barboo요즘 표현으로 ‘느좋’(느낌 좋은) 와인바다. 이태원의 중심부에 자리한 바부는 낮에는 브런치 카페로, 밤에는 와인바로 변신한다. 한쪽 벽면을 가득 채운 대형 창문 너머로 계절의 변화를 만끽할 수 있어 창가 자리는 언제나 인기 만점이다. 연말엔 함박눈을 바라보며 와인 한 잔을 즐기는 로맨틱한 시간을 보낼 수도 있다. 실내에 있지만 마치 루프탑에 앉아 있는 듯한 느낌마저 들 것. 실제로 한 층 위에는 루프탑 바도 운영 중이다. 종종 공연이나 이벤트를 진행하니, 방문 전 인스타그램 공지를 꼭 확인해 보자. 주소 | 서울 용산구 이태원로 158 3층 & 루프탑.. 2024. 11. 28.
숙취가 심할 때 절대 하면 안되는 7가지 행동 대표적으로 해장술이 있다. 1. 카페인 섭취음주 후 시원한 아이스 아메리카노를 한잔이 간절해지는 순간이 있다. 각성 효과가 있으니 왠지 술이 깰 것만 같은 기분이 들겠지만 전혀 아니다. 신체 알코올 대사 속도에 전혀 영향을 주지 않는다. 그냥 ‘각성된 술 취한 사람’이 되어 판단력을 더 흐릴 뿐이다. 2. 운동땀을 흘리면 술이 빨리 깨는 것처럼 느껴진다. 착각이다. 알코올은 주로 간에서 대사 되기 때문에 땀으로 배출되는 양은 아주 미미하다. 음주 후 무리한 운동은 탈수와 저혈당을 악화시킬 수 있어 건강에 해롭다. 3. 찬물샤워찬물로 샤워하고 머리를 감으며 술을 깨려고 노력하는 이들도 있다. 헛되다. 일시적인 신체 각성 효과일 뿐 알코올 농도를 낮추는 것과는 관련이 없다. 갑작스러운 찬물 샤워가 체온 조절.. 2024. 11. 27.
편두통 심할 때 절대 하면 안 되는 행동 6가지 특정 행동이나 환경이 편두통을 더 악화시킬 수 있다. 1. 카페인 과다 섭취카페인을 과하게 섭취하면 혈관을 자극해 편두통을 악화시킬 수 있다. 커피 여러 잔을 마시거나 에너지 음료를 과하게 섭취할 때 두통을 겪은 적이 있다면 카페인을 주의해야 한다. 초콜릿에도 카페인이 포함되어 있으니, 과량 섭취는 금지. 평소 카페인을 적당히 섭취하는 습관을 들이고, 편두통이 심할 땐 아예 카페인을 피하는 것이 좋다. 2. 강한 빛과 소음에 노출편두통이 심할 때 강한 빛이나 소음은 증상을 훨씬 악화시킬 수 있다. 종종 외출 중 밝은 햇빛이나 번쩍이는 조명, 소란스러운 환경에서 더 큰 두통을 겪었다면 외부 자극으로 인한 편두통일 수도 있다. 편두통이 있는 날엔 조용하고 어두운 환경에서 충분히 쉬어주는 것이 중요하다. 두꺼.. 2024. 11. 26.
다리에 자주 쥐가 나는 6가지 이유 (feat. 운동, 근육 및 자세) 대부분의 사람들이 한 번 이상 겪어본다는 다리 쥐. 왜 발생하는 것일까? 1. 과도한 운동축구 경기 도중 선수가 다리에 난 쥐 때문에 그라운드에 쓰러져 고통스러워하는 모습을 한 번쯤 봤을 것이다. 이는 과격한 근육 사용으로 인해 다리에 쥐가 난 것인데, 운동선수뿐만 아니라 일반인들도 심한 운동을 하면 쥐가 날 수 있다. 달리기나 축구, 수영, 등 다리를 쓰는 격렬한 운동을 하기 전에는 반드시 준비 운동으로 몸을 풀어주어야 하며, 운동을 하는 중간중간에 쉬는 시간을 가져주는 것이 좋다. 2. 영양소 불균형식습관의 문제로도 다리에 쥐가 날 수 있다. 칼슘이나 마그네슘의 섭취가 부족한 경우 근육 경련이 일어나게 된다. 따라서 평소 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 견과류, 멸치 등을 꾸준히 섭취해 주는.. 2024. 11. 26.
겨울철 심신 안정 도와주는 7가지 편안한 향 종류 자연을 닮은 상쾌하고 편안한 느낌을 주는 향을 고유한 특성에 따라 사용하면, 더욱 쾌적하고 안정된 기분을 유지할 수 있다. 1. 라벤더라벤더는 많은 사람들에게 인기 있는 향이다. 특유의 부드럽고 편안한 향이 긴장을 풀어주고 심리적 안정감을 준다. 스트레스가 많거나 불안한 상황에서 사용하면 마음의 안정을 찾는 데 큰 도움이 되며, 숙면을 유도하는 효과도 있어 깊은 휴식을 원하는 이들에게 좋다. 2. 녹차녹차 향은 맑고 차분한 느낌을 전달한다. 자연의 깨끗한 공기를 연상시키는 이 향은 상쾌함과 청량감을 제공하여 머리 아픈 느낌을 완화해 주며, 실내에서도 마치 자연 속에서 숨을 쉬는 듯한 기분을 느끼게 해 준다. 특히 실내 공기가 답답하게 느껴질 때, 기분 좋은 여유를 주는 녹차 향을 사용하여 편안한 환경을 .. 2024. 11. 19.
반려동물 입장 가능한 망원동 펫 프렌들리 가게 4곳 추천 반려동물과 들어서는 순간 사장님의 눈빛이 초롱초롱 빛나는 곳들이다. 1. 아루감 Arugam들어서자마자 발밑에서 무언가가 꼬리를 흔든다. 아루감의 마스코트 강아지다. 사장님이 동물을 매우 좋아해 반려 강아지 헤니도 Bar에 자주 있다. 손님들 역시 반려동물과 함께 입장하는 걸 꺼리지 않고 사장님도 환영한다. 현재는 루프탑까지 개방하고 있으니, 반려동물과 함께 수제 맥주와 시그니처 메뉴인 올드스쿨 레몬드랍도 마셔보자. 굿 바이브가 무엇인지 저절로 알게 된다. 주소 서울시 마포구 월드컵로 19길 8 2,3층영업시간 매일 18:00~02:00 2. 토마토 코엔인스타그램을 살펴보면 직원들을 토마토라고 부른다. 일본 가정식을 먹을 수 있는 귀여운 가게다. 이곳은 정문에 애견 동반 가능이라고 당당하게 적혀 있을 만.. 2024. 11. 19.
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