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생활887

피부가 당기고 건조해? 환절기 피부 보습 7가지 꿀팁 건조한 공기와 낮은 온도로 인해 피부가 쉽게 건조해지는 계절. 피부를 촉촉까지는 아니어도 최소한 당기지는 않게 만들려면? 1. 습도 유지벌써 실내 공기가 건조해 입술이 바짝바짝 마르는 기분이다. 이럴 때 피부의 수분이 공기 중으로 빠르게 증발한다. 가습기를 켜자. 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 좋다. 적절한 습도는 피부 장벽 기능을 강화하고 수분 손실을 줄이는 데 도움을 준다. 가습기가 없다면 물을 담은 그릇을 방 안에 두거나 젖은 수건을 걸어두는 것도 효과가 있다. 2. 미지근한 물로 세안뜨거운 물로 세안하면 피부의 천연 유분이 제거되어 건조함이 심해질 수 있다. 피부과 전문의들은 미지근한 물로 세안하는 것이 피부의 수분을 유지하는 데 더 좋다고 조언한다. 세안 후에는 수건으로 문지르기보다 .. 2024. 12. 1.
찰스 디킨스의 고전 크리스마스 캐럴과 그 속의 주인공, 스크루지 크리스마스 하면 맛있는 음식, 따뜻한 불빛, 사랑하는 사람들의 웃음소리, 그리고 어디선가 들려오는 캐럴이 떠오르는데요. 이러한 크리스마스 분위기는 찰스 디킨스의 고전 크리스마스 캐럴에서 많은 영감을 받아 지금의 모습으로 자리 잡았답니다. 오늘 소개할 이야기는 바로 찰스 디킨스의 고전 크리스마스 캐럴과 그 속의 주인공, 스크루지에 관한 것입니다. 스크루지는 냉정하고 인색한 부자였지만, 세 유령과의 만남을 통해 크리스마스의 진정한 의미를 깨닫게 되죠. 이 이야기는 단순한 소설이 아닌 사회적 불평등과 빈곤의 현실을 생생하게 보여주며 연민과 나눔을 통해 구원을 찾을 수 있다는 메시지를 담고 있습니다. 1. 빈곤과 탐욕이 만들어낸 스크루지19세기 중반, 크리스마스 캐럴이 쓰인 시대의 영국은 산업혁명으로 인해 급격.. 2024. 12. 1.
일주일에 한 팩씩, 지금 당장 누워서 만드는 6가지 식스팩 운동 크리스마스에는 식스팩을 자신 있게 선보이자. 1. 크런치 (Crunch)운동 방법: ① 바닥에 누워 무릎을 세우고 발을 고정한다.② 손을 머리 뒤에 가볍게 얹거나 가슴 위에 교차한다.③ 복부 근육을 수축하며 상체를 살짝 들어 올린다.④ 천천히 원래 자세로 돌아온다. 포인트: 상복부 근육의 긴장이 느껴져야 하며, 빨리하는 것보다 천천히 하는 것이 효과적이다. 1세트에 1분, 총 5세트 진행한다. 2. 바이시클 크런치 (Bicycle Crunch)운동 방법:① 바닥에 눕고 손을 머리 뒤에 댄다.② 다리를 공중에 들어 자전거 페달을 밟는 듯한 움직임을 합니다.③ 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎에, 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 교차하며 트위스트 동작을 추가한다. 포인트: 복사근과 코어 근육을 강화한다. 동작할 때 허.. 2024. 12. 1.
감기와 부상을 방지하는 10가지 겨울 러닝 수칙 겨울에 러닝을 하다 다치기가 훨씬 쉽다. 반드시 지켜야 하는 기본 수칙을 알아두자. 1. 옷 겹쳐 입기너무 두꺼운 옷을 입으면 운동에도 방해가 되는 데다, 땀이 식으며 외려 체온이 떨어질 수도 있다. 겨울 러닝을 할 때는 여러 겹의 옷을 입는 것이 기본. 땀 배출이 잘되는 기능성 이너웨어, 보온을 위한 플리스, 윈드 브레이커를 겹쳐 입는 것이 훨씬 따뜻하다. 2. 장갑, 양말 잘 챙기기두꺼운 양말과 바람을 막아주는 장갑도 필수품이다. 러닝용 귀마개도 추천템. 땀이 차지 않도록 통기성이 좋은 것을 선택하는 편이 좋다. 3. 밝고 반사되는 옷 착용해도 짧고, 날도 흐리다. 가시성이 낮아지는 겨울에는 운전자와 보행자들이 러너를 더 잘 볼 수 있도록 해야 안전하다. 반사재가 부착된 옷이나, 밝은 컬러의 옷과 액.. 2024. 11. 30.
귤의 계절, 오래도록 맛있게 귤 먹는 6가지 방법 손톱이 노랗게 변할 때까지 먹어도 맛있으니까. 1. 신선한 귤 고르기신선한 귤을 고르면 오래 두고 먹을 수 있다. 귤은 껍질이 얇고 탄력 있는 것이 좋다. 상처가 있거나 멍든 귤은 피해야 한다. 간혹 껍질이 울퉁불퉁하거나 흑점병으로 인한 검변이 있을 수 있지만, 오히려 무농약이라는 증거다. 맛에는 문제가 없다. 2. 상태 확인하고 종이로 감싸기귤 중에서 눌리거나 곰팡이가 핀 것은 다른 귤도 상하게 만들 수 있으므로 바로 분리한다. 겹겹이 쌓으면 아래쪽이 눌려 상할 수 있으므로 최대한 겹치지 않게 놓고 신문지나 종이로 하나씩 감싸 놓으면 수분 조절과 곰팡이 방지에 효과적이다. 3. 냉장고에 보관하기비닐봉지나 위생 팩에 넣으면 오히려 일찍 상할 수 있다. 통풍이 잘되는 용기에 담아 냉장고의 야채 칸에 넣으면.. 2024. 11. 29.
러너스 Pick, 추천하는 6가지 러닝화와 그 이유 목표치만큼 뛰었을 때의 성취감과 상쾌함을 잘 아는 러너들이 신는 러닝화는 무엇일까? 왜 그것을 샀을까? 1. 아식스 매직 스피드 4 와이드주변 러너들이 극찬했던 러닝화라 경험해보고 싶었다. 아식스의 매직 스피드 4 와이드는 슈퍼 트레이너 카본화답게 가벼움에도 적당히 안정적이면서 발을 내디뎠을 때 그 진가를 발휘한다. 또 치고 나가는 탄력성이 있어 러닝이 경쾌해진다. 케이던스가 30~40 정도는 늘어나는 느낌이랄까? 뛰어난 반응성으로 모든 보폭에 속도를 불어넣어 부스터를 장착한 느낌까지도 든다. 모든 러닝화가 그렇듯 뛰다 보면 효능이 떨어지기 때문에 다른 제품도 경험해 보고 싶지만, 또 이걸 사야 하나 고민이 될 정도로 맘에 드는 러닝화다. 2. 나이키 에어 줌 페가수스 3910만 원대의 저렴한 가격, 가.. 2024. 11. 29.
연말 데이트하기 좋은 서울 Bar 3곳 (feat. 특별한 장소) 2024년도 어느덧 두 달 채 남지 않았다. 특별한 연말 데이트를 계획 중이라면, 연인과 함께 가기 좋은 서울 바 3곳을 소개한다. 1. 바부 Barboo요즘 표현으로 ‘느좋’(느낌 좋은) 와인바다. 이태원의 중심부에 자리한 바부는 낮에는 브런치 카페로, 밤에는 와인바로 변신한다. 한쪽 벽면을 가득 채운 대형 창문 너머로 계절의 변화를 만끽할 수 있어 창가 자리는 언제나 인기 만점이다. 연말엔 함박눈을 바라보며 와인 한 잔을 즐기는 로맨틱한 시간을 보낼 수도 있다. 실내에 있지만 마치 루프탑에 앉아 있는 듯한 느낌마저 들 것. 실제로 한 층 위에는 루프탑 바도 운영 중이다. 종종 공연이나 이벤트를 진행하니, 방문 전 인스타그램 공지를 꼭 확인해 보자. 주소 | 서울 용산구 이태원로 158 3층 & 루프탑.. 2024. 11. 28.
숙취가 심할 때 절대 하면 안되는 7가지 행동 대표적으로 해장술이 있다. 1. 카페인 섭취음주 후 시원한 아이스 아메리카노를 한잔이 간절해지는 순간이 있다. 각성 효과가 있으니 왠지 술이 깰 것만 같은 기분이 들겠지만 전혀 아니다. 신체 알코올 대사 속도에 전혀 영향을 주지 않는다. 그냥 ‘각성된 술 취한 사람’이 되어 판단력을 더 흐릴 뿐이다. 2. 운동땀을 흘리면 술이 빨리 깨는 것처럼 느껴진다. 착각이다. 알코올은 주로 간에서 대사 되기 때문에 땀으로 배출되는 양은 아주 미미하다. 음주 후 무리한 운동은 탈수와 저혈당을 악화시킬 수 있어 건강에 해롭다. 3. 찬물샤워찬물로 샤워하고 머리를 감으며 술을 깨려고 노력하는 이들도 있다. 헛되다. 일시적인 신체 각성 효과일 뿐 알코올 농도를 낮추는 것과는 관련이 없다. 갑작스러운 찬물 샤워가 체온 조절.. 2024. 11. 27.
편두통 심할 때 절대 하면 안 되는 행동 6가지 특정 행동이나 환경이 편두통을 더 악화시킬 수 있다. 1. 카페인 과다 섭취카페인을 과하게 섭취하면 혈관을 자극해 편두통을 악화시킬 수 있다. 커피 여러 잔을 마시거나 에너지 음료를 과하게 섭취할 때 두통을 겪은 적이 있다면 카페인을 주의해야 한다. 초콜릿에도 카페인이 포함되어 있으니, 과량 섭취는 금지. 평소 카페인을 적당히 섭취하는 습관을 들이고, 편두통이 심할 땐 아예 카페인을 피하는 것이 좋다. 2. 강한 빛과 소음에 노출편두통이 심할 때 강한 빛이나 소음은 증상을 훨씬 악화시킬 수 있다. 종종 외출 중 밝은 햇빛이나 번쩍이는 조명, 소란스러운 환경에서 더 큰 두통을 겪었다면 외부 자극으로 인한 편두통일 수도 있다. 편두통이 있는 날엔 조용하고 어두운 환경에서 충분히 쉬어주는 것이 중요하다. 두꺼.. 2024. 11. 26.
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