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자기개발140

스스로 불행을 자초하는 사람들의 8가지 특징 조금 더 나은 사람이 되고 싶다면 부정적인 생각부터 바꾸자! 1. 남을 험담하거나 부정적인 말을 한다스스로가 불행하다고 생각하는 사람들을 보면 자신을 높이기 위해 다른 사람의 험담을 늘어놓거나 부정적인 말을 하는 경향이 있다. 하지만 이러한 말들은 절대 자신을 높일 수 없으며, 그저 다른 사람들에게 험담하기 좋아하는 사람으로 낙인찍히기 쉽다. 자신을 높이고 싶다면 먼저 타인을 높여주는 자세가 필요하다. 2. 성취 불가능한 목표를 세운다불행한 사람들은 자신의 능력 그 이상으로 실현 불가능한 목표를 세우고 결국에는 달성하지 못해 좌절감을 느끼는 경우가 많다. 목표를 정할 때는 비현실적이거나 도달할 수 없는 것들은 배제하고 자신의 능력에 맞춰 작은 것이라도 성취가 가능한 목표를 세우는 것이 중요하다. 목표를 .. 2024. 10. 1.
틀린 말도 맞다고 우기는 사람과 부드럽게 대화하는 5가지 방법 답답하고 골치는 아프지만 그렇다고 대화를 피할 수는 없다. 그런 때 이 방법을 써보자. 1. 팩트를 바탕으로 대화한다뭔가를 우기는 사람은 사실 아는 것이 없을 확률이 높다. 이는 이는 지식수준이 부족한 사람일수록 자신의 능력을 과대평가하는 현상으로 ‘더닝 크루거 효과’라고 한다. 편협한 지식은 자가당착에 빠지기 쉽다. 이런 때일수록 정확한 사실과 근거를 제시한다. 그를 바탕으로 설득한다면 막무가내로 우기던 상대방이 조금은 누그러질 수 있다. 2. 주변을 먼저 설득한다자기 말이 맞다고 생각하는 사람은 주변 사람들 때문일 수 있다. 틀린 정보를 공유했거나 틀린 말을 해도 주변에서 공감해 주면, 당사자는 자기 말에 확신을 갖기 때문이다. 이 때문에 고집을 부리면 꺾기가 힘들다. 가족이나 가장 친한 친구, 직장.. 2024. 9. 30.
눈 뜨고 평판 베이는 누구도 말하지 않지만 모두가 욕하는 5가지 행동 아무리 맡은 업무를 완벽하게 해내도 이런 행동을 한다면 좋은 평가를 받을 수 없다. 반대로 이런 행동만 조심해도 회사에서 중간 이상은 간다. 1. 휴대전화에 시선 고정사람들은 자주 눈을 마주치는 것만으로도 호감이 생긴다. 눈을 피하는 사람과는 유대감을 쌓기 어렵다는 것이다. 혹 아침 출근할 때부터 퇴근 전까지 이어폰을 꽂고 휴대전화와 모니터에서 눈을 떼지 못하고 있는가? 그렇다면 높은 확률로 다른 사람과 인사할 타이밍을 놓치게 된다. 엘리베이터나 복도를 걷는 짧은 시간 동안이라도 좋다. 휴대전화의 화면을 끄고 사람들과 얼굴을 마주하자. 소리를 내어 인사하는 게 부담스럽다면 가벼운 눈인사로도 충분하다. 2. 모니터에 주식창 켜놓기업무시간에 딴짓하는 사람에게 높은 평판을 주긴 어렵다. 업무시간에 너무 자주 .. 2024. 9. 30.
자주 행복한 사람이 이긴다, 행복해지는 6가지 습관 근력 운동을 반복하면 더 높은 무게를 더 쉽게 들 수 있다. 감정도 마찬가지다. 자주 행복한 사람이 더 행복감을 자주 느낄 수 있다. 1. 감사와 칭찬을 한다책 의 저자 리처드 데이빗슨은 친절하고 이타적인 행동을 할 때 웰빙을 증진시키는 뇌의 회로가 활성화된다고 말했다. 주변 일에 감사하고 남을 칭찬한다. 그리고 친절한 태도를 가진다. 남을 돕고 또 도움을 받는다. 긍정적인 영향을 주고받는 사이 행복해진다. 2. 타인과 연결된다외출은 귀찮은데 막상 나가면 잘 노는 사람들이 있다. 사실 우리 대부분이 그렇다. 사회생활은 번거롭지만 많은 경우 우리를 행복하게 한다. 인간은 사회적 동물이기 때문이다. 버지니아 대학교의 연구에 따르면 기분이 안 좋은 날에도 친구를 만나는 것이 도움이 된다. 사람들과 연결된 기분.. 2024. 9. 29.
번아웃 증후군 극복을 위한 9가지 단계별 가이드 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 장기적인 스트레스와 과로로 인해 신체적, 정서적, 정신적으로 소진되는 상태를 의미한다. 일상에서도 쉽게 발생할 수 있는 번아웃 증후군, 어떻게 극복할 수 있을까? 1. 번아웃 인식하기번아웃을 극복하기 위한 첫 단계는 자신의 상태를 인식하는 거다. 번아웃 증후군이 오면 만성 피로, 집중력 저하, 업무에 대한 냉소적 태도, 신체적, 정신적 에너지가 부족하다는 느낌 등이 든다. 번아웃은 점진적으로 발생하므로 초기에 인지하면 극복하는 게 어렵지 않다. 실행 팁: 매일 아침 자신의 기분, 감정 등을 체크해 보자. 동료나 가족들에게 자신의 행동에 변화가 있는지 물어보는 것도 좋다. 2. 스트레스 관리하기번아웃의 가장 큰 원인 중 하나는 만성적인 스트레스다. 미국심리학.. 2024. 9. 29.
주말에 집안을 효과적으로 정리하는 6가지 방법 1. 우선순위 정하기가장 눈에 띄는 공간이나 가족들이 자주 모이는 공간부터 시작하자. 예를 들어, 거실은 가족생활의 중심이므로 여기부터 시작하는 것이 좋다. 한꺼번에 모든 방을 정리해야겠다는 욕심은 버리자. 하나의 공간을 완벽하게 정리한 뒤 다음으로 넘어가는 게 중요하다. 2. 불필요한 물건 정리정리의 기본은 버리는 거다. ‘클러터(Clutter, 어수선함)와 정신 건강에 대한 연구’에 따르면, 어수선한 공간이 스트레스와 불안감을 높일 수 있다고 한다. 물건을 유지, 기부, 폐기로 나눠 분류해서 정리하자. 기부할 물건은 상자에 모아두고, 바로 처리할 수 있는 물건부터 버리면 쉽게 정리할 수 있다. 특히 냉장고 안에 오래된 채소나 유통기한 지난 소스가 많으니, 이것부터 버리면 정리가 한결 쉬워진다. 3. .. 2024. 9. 28.
귀찮아도 할 수 있는 침대 정리 쉽게 하는 10가지 방법 1. 단순한 베딩 선택침대 정리를 쉽게 하려면 침구를 단순하게 만들면 된다. 무늬나 색이 복잡하지 않을 것. 주름이 잘 가지 않고 관리가 쉬운 소재, 그리고 최소한의 베개와 가벼운 이불로 침구를 선택하면 정리가 훨씬 간편해진다. 2. 가볍게 이불 정리하기침대에서 내려오기 전에 양손으로 이불 끝을 잡고 한 번에 쭉 펼쳐서 머리 쪽으로 당겨 올리자. 이것만으로도 기본적인 정리가 끝난다. 이렇게 습관을 들이면 손쉽게 이불 정리를 할 수 있다. 3. 매트리스 커버 팁 단순히 침대 위에 덮기만 하는 매트리스 커버는 정리할 때 자꾸 벗겨진다. 모서리가 고무 밴드 등으로 고정되는 매트리스 커버를 쓰자. 시간이 절약된다. 4. 1분이면 끝사실 침대 정리는 1분이면 끝난다. 아침마다 1분 안에 할 수 있다는 생각으로 습.. 2024. 9. 26.
냄새 없이 깔끔하게 신발장 관리하는 10가지 방법 1. 신발부터 깨끗하게신발부터 손봐야 한다. 흙이나 먼지가 붙어 있는 상태로 그대로 보관하면 악취가 난다. 특히 운동화나 등산화처럼 야외에서 자주 사용하는 신발은 사용 후 물티슈나 부드러운 천으로 간단하게 닦아주자. 신발이 젖었을 때는 안에 신문지를 넣어두면 습기와 냄새를 동시에 잡을 수 있다. 2. 신발장 내 통풍 관리사람도 신발도 숨통이 트여야 산다. 주기적으로 신발장 문을 열어 환기를 해주자. 신발장의 구조상 통풍이 잘되지 않는다면, 작은 선풍기나 공기 청정기를 신발장 근처에 두는 것도 효과가 있다. 3. 탈취제나 방습제 사용신발장에서 흔히 사용되는 습기 제거제는 실리카겔, 숯, 제습제 패킷 등이다. 집에서 쉽게 구할 수 있는 베이킹 소다나 커피 찌꺼기를 작은 그릇에 담아 신발장에 넣어두면 자연스럽.. 2024. 9. 26.
친구가 입이 가벼운지, 무거운지 파악하는 10가지 방법 1. 비밀스러운 이야기 후 반응 보기가장 쉬운 방법은 작은 비밀을 이야기하고, 그 비밀이 외부에 퍼지는지 보는 거다. 너무 중요한 비밀은 피하고, 비교적 가벼운 개인적 이야기를 살짝 흘리자. 이 이야기가 다른 사람들에게 퍼진다면 그 친구가 입이 가벼울 가능성이 높다. 2. 다른 사람의 이야기를 하는가친구가 다른 사람들의 비밀이나 개인적인 이야기를 자주 떠드는지 보자. 다른 사람들의 이야기를 쉽게 하는 친구라면, 당신의 이야기도 마찬가지로 퍼질 수 있다. 반대로, 다른 사람들의 비밀에 대해 함구하고 신중한 모습을 보인다면, 신뢰할 만한 사람이다. 3. 민감한 정보에 대한 반응민감한 주제나 개인적인 이야기를 할 때 그 친구가 어떻게 반응하는지도 중요하다. 연예인 가십 등에 관심이 많은 친구도 살짝 위험하다... 2024. 9. 26.
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