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생활886

골다공증 예방하는 4가지 생활 습관 (feat. 뼈 건강 챙기기) 나이가 들면 뼈도 늙는다. 노화로 인해 생기는 대표적인 뼈 질환으로는 골다공증이 있다. 골다공증은 뼈의 양이나 질의 저하로 강도가 약해져서 뼈에 구멍이 생기는 질환이다. 골다공증이 생기면 약한 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있다. 따라서 평소에 골다공증을 예방할 수 있는 생활 습관을 통해 뼈 건강을 챙겨야 한다. 1. 칼슘·비타민 D 충분히 보충하기칼슘은 뼈 형성과 유지에 중요한 역할을 한다. 우리 몸은 칼슘을 스스로 생산해 내지 못하기 때문에 음식을 통해 칼슘을 보충해야 한다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 요구르트, 치즈, 녹색 잎채소 등이 있으며, 음식으로 보충하기 어려울 때는 보충제를 복용하는 것도 좋은 대안이다. 단, 칼슘을 과도하게 섭취하면 심혈관질환의 위험이 커지고 신장 결석 등이 나타날 .. 2024. 8. 23.

여름철 무너진 유수분 밸런스, 타마누 오일로 피부관리 여름철에는 피부 온도가 쉽게 올라가고, 각종 냉방기의 사용으로 인해 피부가 건조해지면서 유수분 밸런스가 무너지기 쉽다. 피부 밸런스가 무너지면 피지의 분비가 증가하면서 여드름을 유발할 뿐 아니라 탄력 저하, 홍조, 주름 등 노화 현상도 함께 발생할 수 있다. 이때 페이스 오일을 사용하면 유수분 밸런스를 되찾는 데 도움이 되는데, 특히 타마누 오일이 피부 건강을 회복하는 데 효과적이다. 타마누 오일에 대해 자세히 알아보자. 1. 열대 지역의 ‘타마누 열매’ 오일… 피부 건강과 피부 질환 치료에도 효과적타마누 오일은 타마누 나무에서 나는 열매의 추출물로, 호동씨 오일이라고도 불린다. 타마누 나무는 고온 다습한 열대 지역에서 자라며, 주로 베트남이나 인도, 남태평양 및 아프리카의 섬나라에서 많이 생산된다. 타.. 2024. 8. 23.

다리 꼬다 틀어진 골반, 운동으로 교정하는 4가지 방법 양반다리를 하거나 다리를 꼬고 앉는 습관, 또는 서 있을 때 짝다리를 짚고 서는 습관이 있는 이들을 흔하게 찾아볼 수 있다. 이런 자세는 꼿꼿이 허리를 세우고 바른 자세로 있는 것보다 더욱 편하게 느껴지기도 하는데, 골반이 서서히 틀어지면서 인체 곳곳에 여러 부작용을 가져올 수 있는 만큼 피하는 것이 좋다. 1. 틀어진 골반, 고관절과 척추에 질환 유발해정상적인 골반은 좌우의 대칭을 유지하고, 척추와 일직선 상태에 있어 인체의 균형과 중심을 잡는 역할을 한다. 그런데 오랜 시간 잘못된 자세를 유지하다 보면 한쪽 골반이 눈에 띄게 높아지거나 낮아지고, 앞뒤로 기울어지는 등 균형이 틀어지는 모습을 보이게 된다. 이렇게 골반이 뒤틀리면 단순히 통증만 느껴지는 것이 아니라 엉덩이의 근육과 인대가 불균형하게 늘어.. 2024. 8. 22.

여름철 수산물을 안전하게 먹는 방법 (feat. 보양식인 제철 회) 더운 날씨로 인해 여름철 수산물은 탈이 나기 쉽다. 해수 온도가 높아질수록 감염이 쉬운 비브리오 균이 활개를 치기 때문이다. 이처럼 수산물을 먹기 꺼려지는 요즘이지만, 그럼에도 여름철 보양식으로 불리는 제철 회를 놓칠 수는 없다. 여름철 수산물을 안전하게 먹는 방법에 대해서 소개한다. 1. 눈이 투명하고 또렷한 생선으로 골라야수산물을 구매할 때에는 신선한 것으로 구매를 하는 것이 중요하다. 생선의 경우 몸통이 통통하고 탄력이 있으며 모양이 그대로 보존된 것이 좋으며, 눈이 투명하고 또렷하며 푸른 기운이 느껴져야 한다. 후쿠시마 오염수가 걱정된다면 원산지를 확인하는 것도 방법이다. 생선의 내장이 나와 있거나 황색을 띤 즙이 항문에 있는 경우는 상하기 시작했다는 증거이다. 아가미가 깨끗하고 비늘과 껍질이 윤.. 2024. 8. 22.

여름철 수산물을 안전하게 먹는 방법 (feat. 보관 및 함께 먹으면 좋은 음식) 더운 날씨로 인해 여름철 수산물은 탈이 나기 쉽다. 해수 온도가 높아질수록 감염이 쉬운 비브리오 균이 활개를 치기 때문이다. 이처럼 수산물을 먹기 꺼려지는 요즘이지만, 그럼에도 여름철 보양식으로 불리는 제철 회를 놓칠 수는 없다. 여름철 수산물을 안전하게 먹는 방법에 대해서 소개한다. 1. 눈이 투명하고 또렷한 생선으로 골라야수산물을 구매할 때에는 신선한 것으로 구매를 하는 것이 중요하다. 생선의 경우 몸통이 통통하고 탄력이 있으며 모양이 그대로 보존된 것이 좋으며, 눈이 투명하고 또렷하며 푸른 기운이 느껴져야 한다. 후쿠시마 오염수가 걱정된다면 원산지를 확인하는 것도 방법이다. 생선의 내장이 나와 있거나 황색을 띤 즙이 항문에 있는 경우는 상하기 시작했다는 증거이다. 아가미가 깨끗하고 비늘과 껍질이 윤.. 2024. 8. 22.

샤를 에두아르 프레레(Charles-Édouard Frère), 프랑스, 화가, 1837-1894 샤를 에두아르 프레레(Charles-Édouard Frère), 프랑스, 화가, 1837-1894시골 풍경과 일상생활을 그린 프랑스 화가. 역시 풍속화가인 아버지의 영향을 받았다 아버지가 어린 Charles를 모델로 했듯이 아이들 그림을 많이 그렸다. 특히 말 그림과 대장간 그림으로 유명하다. About Him Charles-Édouard Frère was a French genre painter. Frère was born in Paris as the son of Pierre Édouard Frère, whose style of .. 2024. 8. 20.

이리나 비아투리(Irina Biatturi), 루마니아, 화가, 1975-현재 이리나 비아투리(Irina Biatturi), 루마니아, 화가, 1975-현재루마니아의 수도 부쿠레슈티에서 미술공부를 한 '이리나'는 멕시코와 뉴질랜드 등 여러 나라에서 살다가, 지금은 프랑스에서 여성의 관능적인 미를 주제로 작품활동을 하고 있습니다. 그녀는 아르데코와 아르누보뿐만 아니라 르네상스 시대 거장들의 작품에서 많은 영감을 받아 화려하고 강렬한 느낌의 유화를 그린답니다. 특히 그녀는, 아르데코 Art Deco의 여왕 '타마라 드 렘피카'에 대한 오마쥬 작품을 시리즈로 그렸으며, 작품 분위기도 많이 닮아있습니다. 바다와 수영장의 여자들, 모자와 스카프를 걸친 여성 등이 그녀 작품의 단골 주인공이랍니다. .. 2024. 8. 20.

사이 타오(Cy Thao), 미네소타주 하원의원, 1972-현재 사이 타오(Cy Thao), 미네소타주 하원의원, 1972-현재미네소타주 하원의원, 교육자, 몽족의 역사를 그린 화가. 몽족(Hmong, IPA: [m̥ɔ̃ŋ])은 베트남, 중국, 라오스 등지에 사는 묘족이다. 절대다수의 몽족이 라오스 내전에서 파테트 라오의 공산주의 군대에 맞서 싸웠다. 1975년 파테트 라오가 라오스의 정권을 장악하자, 수 만 명의 몽족은 태국에 정치적 망명을 요청했다. 1975년. 타오가 3살 때 그의 가족은 공산주의자들의 총격을 피해 태국에 있는 난민 수용소로 피신했다. 5년 후에 난민신청이 받아들여져 다른 몽족과 함께 미국으로 집단 이주했다. 그는 정통 미술교육을 받은 화가이지만 몽족의 수난사를 기록하기 위해 몽족 여성들의 전통적인 수예기법을 차용했다. 전통적인 Hmong pa.. 2024. 8. 19.

야니스 로젠탈스(Janis Rozentals), 라트비아, 화가, 1866-1916 야니스 로젠탈스(Janis Rozentals), 라트비아, 화가, 1866-1916라트비아에서 대장장이의 아들로 태어난 '야니스 로젠탈스'는 인상주의와 장식적인 아르누보 스타일 등 다양한 범위에서 작품활동을 했습니다. 그의 풍경화에는 조국의 서정적인 이미지가 느껴지고, 여러 인물을 그린 초상화에도 민족적 정서를 담았습니다. 러시아의 지배를 받던 시절 상트 페테르스부르크에서 공부하고 돌아와 라트비아의 독창적인 예술정신을 표현한 '로젠탈스'는, 자신과 국가가 무척 어려운 시기였음에도 조국의 문화를 굳게 지킨 예술가입니다. 콘서트장에서 만나 첫눈에 반해버린 핀란드 가수와 불과 며칠 만에 약혼을 했고, 로젠탈스는 결혼식 초대장도 직접 그렸답니다. .. 2024. 8. 19.

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